Nažalost, u modernom svijetu depresija je jedna od najpopularnijih bolesti koja se nalazi u životu većine ljudi. Što je još općenito - mnogi to percipiraju kao pravilno, ne bore se s njom, ali naprotiv, plivati dalje u životu u ovoj državi. U stvari, ovo je zaista veliki problem, što je potrebno za rad. I prije svega, morate ga sami probuditi. Za početak možete ući u svoj život nekoliko jednostavnih navika koje će vam pomoći da ne padnete u depresiju ili brzo izlazite iz ove države.
Od načina na koji provodimo jutro ovisi, u principu, produktivnost cijelog dana. Da biste započeli početak dana ispravnijim i pozitivnijim, morate analizirati jutro koje sada imate, napravite raspored ili režim, strukturiranje svih misli i promjena.
Provedite jutro bez telefona
jedan. Provedite jutro bez telefona. Barem prvih 1-2 sata nakon buđenja.
Mnogi će to izazvati velike poteškoće, jer neki od nas ne vole izvlačiti traku u "Instagramu" pitajući i čitati glasnike? Ovdje morate ovo ozbiljno pristupiti, s razumijevanjem da poruke iz vas neće raditi nigdje, a radni dan još nije započeo. A ako postoji nešto vrlo važno, definitivno ćete nazvati. Ozbiljno, nedostajuće društvene mreže od jutra, lako vam možete pokvariti raspoloženje. Ujutro trebate razmišljati samo o sebi i svojoj porodici. Razmislite o svojoj ljepoti, o onome što želite promijeniti, ubrzo će vam biti bolji život. Umjesto telefona, učinite da su dugo željeli učiniti.
2. Popijte čašu vode iz jutra - Odmah Nakon buđenja, pripremivši ga uveče. Čini se da ovo utiče na izgled depresije? Sve je vrlo jednostavno: voda pomaže u pokretanju rada svih unutrašnjih organa i liječi tijelo u cjelini. I fizičko zdravlje kao što ništa ne utiče na mentalno / ljudsko duhovno zdravlje.
3. Početi jutro sa vježbanjem (Ja to radim svako jutro dvije godine). Također pomaže u pokretanju tijela i svih svojih procesa, a vrlo je jednostavan. Ustanite na čarape i raširite ruke sa strane na nivou ramena, a zatim ih počnite da ih polako uklanjate iza leđa - kako biste zatvorili oštrice. Smanjite što je više moguće, dok povlačite bradu, izvlačite se. Stanite tako minimalno 1 minutu, postepeno povećavajući vrijeme. Naravno, pored njega, bolje je da se još više naplaćuje, ali to bi trebalo biti kao osnova.
Pozitivne afirmacije pomoći će na željeni način
3. Pronađite prekrasnu kuću odjeću . Kod kuće obično provodimo puno vremena, a najčešće nas naša porodica vidi samo u kućnoj odjeći. Formirajte sebe prekrasnu kućnu garderobu koja će vizualno podići raspoloženje kao vi ujutro i blizu. Ne bi trebalo biti ogrtača ili ispruženih dresova, već nešto lijepo i uredno. Vjerujte mi, ljepotica stvara čuda i motivaciju da nešto učini, a ne pasti u depresiju, imat ćete više. Od ovoga zaista ovisi o produktivnosti i raspoloženju.
pet. Pozitivne potvrde . Pomoći će se na željeni način. Dođite u ogledalo, pogledajte sebe i recite šta ste lijepi i koliko imate, vi ćete riješiti sve i postići svoje ciljeve. Fraze mogu biti bilo koji, glavna stvar je pozitivna i bez "ne". Vjerujte mi, vrijedno je raditi ove manipulacije najmanje tjedno - a vi ćete već primijetiti promjenu.