"Znakovi starenja tijela su danas dobro proučavani", kaže Evgenia Mazur. - Razmjena procesa i sposobnost regeneracije uspori, mišićna masa zamjenjuje masti i povezivanje vlakana. Povezivanje vlakana "klijaju" u mišićima, kalcijum se ispire iz koštanog tkiva. U mnogim aspektima to je činjenica da se ljudi malo kreću, a fizičke vježbe ne mogu se zamijeniti ni sa čim. S godinama, zglobna mobilnost opada, granični udovi kostiju rastu. Deformirane ruke, prste, noge ... možete dugo napisati. Glavna pitanja su originalni Rusi: "Ko je kriv?" I šta da radim? ". Odgovor je jedan - morate promijeniti svoj životni stil. Redovno vježbajte, uravnotežite prehranu, da biste posvećeni više pažnje na estetiku lica, dođite u unutrašnju ravnotežu. Napokon, stres - spor
Ubice svih komponenti mladih, ljepote, zdravlja, dugovječnosti. Nudim efikasnu obnovu wellness-a, koja uključuje prevenciju, oporavak, stabilizaciju i napredak! "
1. korak: Wellness - put do zdravlja
"Ljudi su uvijek tražili eliksir mladosti, dugovječnosti, zdravlja i ljepota da bi privukli suprotni spol", kaže Evgenia Mazur, - što je prirodno. Uostalom, došli smo u ovaj život da se reproduciramo. Dakle, priređena je priroda čovjeka i svega živa na zemlji. Budite atraktivni, lijepi, seksi - prirodna želja svake osobe. Psiholog Nancy Etkooff rekao je da "fizički znakovi zdravstvene i rodne sposobnosti podudaraju sa znakovima ljepote." Radila je u medicinskoj školi na Harvardu i zaključila da "atraktivni muškarci i žene dobiju više koristi od svog izgleda tokom svog života od ljudi koji imaju manje atraktivnog izgleda." Geonstolozi su uspostavljeni: Ako isključite faktore smrti neovisno o starosti, životni resurs je oko 110-120 godina. A ovo je prilično stvarno doba! Istina, svi će morati raditi za sebe, raditi na sebi. Ali ako želite učiniti nešto dobro - uradite to sami! Zlatni ključ - wellness (stil života, modni stil života). Osigurajte fizičke vježbe, specifičnu prehranu, estetiku (kozmetiku, njegu, higijenu), unutrašnju jednaku težinu (međusobno povezivanje i interakcija svih sistema našeg tijela). Isključi bilo koji od ovog lanca koji vodi do savršenstva jednostavno je nemoguć. Danas se također shvaćene ljekari, kozmetolozi i ljudi iz sportova koji se bave tehnikama rekreacije. Stoga je potrebno u interakciji sa svim stručnjacima ljepote industrije ograničiti na neki jedan - neprofesionalni. Štaviše, pričekajte rezultat, skladištenje i napredak, eliminirajući barem jednu vezu od lanca do savršenstva nije ljepotu i mlade, već i razočaranje. "
Korak 2: Uzmite telo
"Da se ne raspravljamo o temi" Gde da započnete i još važnije ", fokusirajte se na originalne izvore, kako biste odmah uklonili nepotrebne emocije i uštede najskuplje - nastavlja Evgenia Mazur. - S obzirom na anatomiju i fiziologiju ljudskog tijela, naučnici su dugo došli do zaključka da su mišići trbuha i mišića kreveta (nosači) prvi koji su rasti, bitno (a ne na bolje) promjenu figure. Nagib gornjeg dijela tijela prema naprijed se mijenja (prema zakonu gravitacije), noževi su zakrivljeni (prsnih kifoza se povećavaju) - da se opire dok su se otporne. Sa nagibom tijela, turneje dijafragme smanjuju se, disanje postaje površina, grudi su deformirani i "uvijeni" takođe. Kao rezultat toga, zdjelica se mijenja ("uvijena", stvarajući vrlo "profitabilne" uvjete za pojavu vješanja stražnjice i "halifer"). Čovjek s godinama gubi u rastu od četiri centimetra i više. Šta može nadoknaditi takvu sliku? Lijepo lice? Ne. Na grudima će biti "ležanje", uzgajajući drugu bradu, a njegovo (lice) jednostavno niko neće vidjeti. Stopala sa takvom figurom izgledat će tanko, sa polu-savijenim koljenima (zbog nedostatka zglobnog zdjelice za molističnosti, koljena, stopala). Zbog njega štetni (deficit mobilnosti), stopala su izmijenjena, deformišu. U ovom slučaju, pored posebne vježbe, koji ne bi trebao biti dio načina života, nema masažnog terapeuta, a ne istu naprednu kozmetičku liniju.
Korak 3: Pravilna prehrana
"Hrana je energija, hemijski, biološki i građevinski materijal neophodan za fizičke i mentalne aktivnosti, restauraciju i obnovu tijela", kaže Evgenia Mazur. - Koliko je ljudi potrebno - ovisi o dva faktora: koliko kalorija ne-
Idite svakodnevno na osobu za vitalnu aktivnost (osnovna razmjena); Koliko su kalorija dodatno potrebna, uzimajući u obzir fizičku motoričku aktivnost.
Bilans i mnoštvo ishrane (dva, tri-, četvero -, pet-, hektara dnevno).
Dvokratno: prerogativi meditativnih mudraca Istoka i plastena monaha. Spartanci - odgoj i obuka glavnog metabolizma iz malih godina.
Trogodišnjaka: mentalni ljudi koji nisu skloni potpunosti (sa normalnim ili visokim metabolizmom), sa umjerenom fizičkom aktivnošću.
Količina: po prirodi aktivnosti - kao s trostrukom ishranom, ali s povećanom fizičkom aktivnošću (redovno fizičko obrazovanje i sport, fitnes).
Pet-volumen: Ljudi skloni potpunosti (s sporom metaboličkom stopom), u odrasloj dobi, za smanjenje težine (često, ali nedovoljno).
Šeksid: Osobe sa ozbiljnim gastrointestinalnim bolestima, nakon radikalnih operacija na trbušnim organima u ranom postoperativnom periodu, sa Cachexijom (vrlo malo, ali često),
Za debljanje za težinu.
Važno je znati o "hrani od starenja", odnosno o juroprotektorima. Dakle, za održavanje hormonske pozadine potrebno je bakar, selen, magnezijum, mangan. Proizvodi za održavanje hormonske pozadine: žitarice od heljde, ječma, riža, pšenični branci, pšenični embrioni, mahunarke i zobene kaše, morske trave, matice, suncokretove, jabuke, jabuke. I naravno meso.
Za poboljšanje memorije, cinka, mangana, potreban je bakar. Cink se nalazi u mahunarki, heljdi, zelenim graškom, kakao i čokoladom, morskim proizvodima, mesom, mlijekom, pivskim kvascem, sirom, borovnicama, bananama.
Korak 4: Unutarnji mir
"Saint Exupery ima takvu frazu:" Vrijeme je koje ste proveli na mojoj ruži, učinila je tako vrijednom za vas. " Zamislite da je vaša duša cvijet koji su potrebne pozitivne emocije, svijetle utiske, mir ", kaže Evgenia Mazur. - Briga za sebe je važna dužnost svake osobe. Specijalisti iz oblasti wellness-a izdvajaju pet glavnih smjerova za poboljšanje blagostanja i usporavanja starenja procesa: ravnoteže hrane, stimulacije pokreta, poboljšanje vjere u sebi, svjesno upravljanje stresom. "
Preporuka Eugene Mazura:
"Slušaj sebe da shvatiš kakvu ti se vrstu takvog toga zahtijeva za cvjetanje
"Vaša ruža". Možda će to pjevati ili igalu, možda komunikacija s novim ljudima. Zatim pitajte svoje tijelo, šta želi. Mehanizmi starenja zaustavljaju se sasvim stvarno! Ako u svoj život donesete redovnu fizičku obuku, tijelo će odgovarati zahvaljujući dobrom raspoloženju, zaplijenjenom, energijom. "
Korak 5: Individualni pristup
"Ne moram čekati u ponedeljak sledećeg meseca, novu godinu, odmoru ... Ovo su svi izgovori da povučete svoj dolazak u školu lepote, mladosti i dugovječnosti", kaže Evgeny Mazur. - Ovde svi čekaju individualni pristup. I nije bitno koliko imaš godina, sjećaš se istine: "Nikad se ne događa kasno i nikad se ne događa rano!" Kad dođeš do nas, sve će biti do trenutka! Vrijeme će početi raditi za vas i vašu savršenstvo. Ne pokušavajte savladati nešto na internetu. Morate se svi raditi o svom poslu. Povećati opremu stručnjacima, zašto tako izazovite svoje voljene? Zapamtite: Jedna vježba ne može biti dobra za sve! Svi moraju imati sve svoje lične. Obuka sa pojedinim instruktorom, sa svojim radom iskustvom, najbolji je poklon za voljene u novoj godini! "
Pogled izvana
Alexandra Retepeko, kinezini, rehabilitol:
"Po mom mišljenju, trijada zdravlja je psihološka udobnost, motocijska aktivnost, racionalna i uravnotežena ishrana. Ovo je posebno važno u metropoli. Bez aktivne vježbe, mišićna masa se smanjuje. To bi trebalo povećati tjelesnu težinu, pretilost razvija, poremećaj metabolizma, kao rezultat, bolest kardiovaskularnog sistema. Još gore napunjena vena krv iz donjih ekstremiteta, rizik od tromboze se povećava. Istovremeno, rizik od razvoja dijabetesa se povećava, potencija je smanjena, a psihološka nelagoda se razvija. Mišići i zglobovi nisu potrebni, što mnogi misle, ali redovno kretanje! Manji mišići su učitani, brži su oslabili
I starenje. Da li ste se odlučili za redovnu fizičku aktivnost? Odlično! Preporuke koje će biti korisne: trenirati i naučiti prave biomehaničke pokrete samo su pod kontrolom iskusnog trenera u Sportskom klubu; Ispitivanje i savjetovanje ljekara za funkcionalnost tijela; Obavezna kontrola otkucaja srca tokom zanimanja. Fizička aktivnost mora biti sistemska, adekvatna, dugačka tokom života! "
http://fitnes-style.pro/