Sa početkom hladnoće, želimo sve češće približiti hladnjaku, što nije iznenađujuće, jer na niskim temperaturama uvijek želite jesti nekoliko puta više. Međutim, ne mogu se svi u stanju da se kontroliraju, odavde se obratimo u teretanu bliže novoj godini. Odlučili smo shvatiti kako nas naša svijest čini jesti više od onoga što vam treba, a šta učiniti je ne uznemiriti zbog razmišljanja u ogledalu.
Jedemo po rasporedu
Sjetite se koliko često jedete kada to stvarno želite? Uvjereni smo, to se ne događa tako često. Obično imamo određene sate u danima koje posvetimo večeru i grickalice, ali ne zato što bi u ovom trenutku trebalo večerati? Preplavljamo se, gurnite sljedeći dio salate, iako bi zapravo mogli čekati nekoliko sati. Kao rezultat toga, jedete više nego što bih volio, tijelo nije spremno za hranjenje hrane, pa se samim tim primljene porcije još gore, što dovodi do povećanja težine. U isto vrijeme, naš mozak ne odgovara na primanje nepotrebnih kalorija, pa je teško kontrolirati trenutak kada bi bilo vrijedno napuštanja dodatne užine. Pokušajte samo kad zaista želite jesti, ali ne prejeračite.
Pucate na stresnu hranu
U pravilu, negativna iskustva naša psiha pokušava suzbiti, preuzeti vas bočnim aktivnostima, bilo da puši ili pije alkohol ili ono što se češće događa - stresni smo. Vrijedi reći da se u takvom nervnom stanju, hrana ne može shvatiti kao što bi trebalo da se dogodi, što znači da se nabori sa strana neće dugo čekati. Budite lukavi svoju svijest i uzmite negativne emocije fizičkom aktivnošću, a ne praznim hladnjakom.
Zdrava hrana može biti nevjerovatno ukusna
Foto: www.unsplash.com.
Vaš mozak "izluti" imate lažne promocije
Američki psiholozi saznali su da je lansirala sedmicu na prehrani, a ne nužno i strogo, mnoge žene vjeruju da je jedna mala hamburg ili pica, koju je prijatelj naredio, neće povrijediti - "Tražio sam cijelu sedmicu! - Zapravo, odvojeni kilogrami mogu se postići što je brže kao što ste ih odbacili. Stoga, nemojte ići na unutrašnji glas, što vam obećava da ćete sutra izbaciti previše. " Vjerujte mi, ni sutra, ni dan nakon sutra, neće se dogoditi ako su sport i pravilna prehrana rijetki gosti u vašem životu.
Vaš mozak odbija jesti zdravu hranu.
Na podsvijesti uvijek ćemo tražiti jelo koje će zadovoljiti naš unutrašnji gurman i neće pomoći da zadrži lik. Samo ubjeđenjem i kompromisima sa svojim "ja" mogu uzeti manje ili više zdravo jelo. Čini nam se da su korisni proizvodi svjesno bez ukusa, što znači i ne košta pažnju, pogotovo ako se opustimo sa prijateljima u kafiću ili restoranu. Ne trošite se: Ako imate izbor između prženog mesa u hljebu i salati, uzmite drugu opciju, kao dodatak, postavite mali dio Frei krompira - tako da ćete zadovoljiti sve želje vašeg tijela i nemojte dobiti previše Mnogo štetnih predmeta.