Salata sa avokadom i piletinom
Sastojci: 2 pileća prsa, 2 avokado, lisnata salata (ili ledena brega), šaka sezama, meda, senfa, ½ limuna, biljnog ulja, sirćeta.
Metoda kuhanja: Pomiješajte biljno ulje, senf i obrok limunskih polovica. Dajte ovu smjesu piletinom i ostavite da pokupi sat vremena. Pulp za rezanje avokada, zelena salata lišće da razbije ruke. Ostanite na posudi. Skrivajući smjesu od
100 ml biljnog ulja, 25 ml sirćeta i nekoliko komada češnjaka propuštenih kroz jarbor. Piletina prženja u tavi, uranjam grudi u susamu. Zatim piletina isječe na trake i izložite salatu na vrh. Meso se može zatvoriti sokom koji preostaje u tavi.
U 100 g salate s avokadom i piletinom sadrži 165 kcal.
Salata sa šampinjoni i slaninom
Sastojci: 100 g Rugula, 4 srednje šampinjon, 2 paradajz, 6 slanine, 1 crne kriške, parmezan, kumin, balzamički sirće, sol, biber, maslinovo ulje.
Metoda kuhanja: Na maslinovom ulju malo pržite sjemenke kumina, dodajte hljeb narezan u nju s malim kockicama. Bacon za brisanje na tavu na malom požaru, stavite papirnati ručnik. Gljiva rez tankim pločama. Parmezan se nareže u utore sa podnošljem biljne privlačnosti. Rajčica se preseče na pola prstenova. Stavite rubulu u posudu, sol i biber. Zatim dodajte u salatu od kriški rajčice, sira, gljiva, slanine, krutona. Kvadratna salata s balzamičkim sirćetom i maslinovim uljem u omjeru 1: 3.
U 100 g zelene salata sa šampinjoni i slaninom - 170 kcal.
Salata sa paste
Foto: pixabay.com/ru.
Salata sa paste
Sastojci: Nekoliko makaronija (u kuvanom obliku trebao bi se ispasti u čašu), 1 slatka paprika, nekoliko cherry rajčica, 1 banke tunjevine u svom soku, banke masline bez sjemena, zelenila, zelenila, zelena salata, Sir. Za punjenje goriva: 7 kašike. l. Maslinovo ulje, 2 kašike. l. Limunov sok, ½ st. l. senf, malo manje žličica tečnog meda,
1 češanj belog luka, sol, biber.
Metoda kuhanja: Tjestenina prokuha za stanje al dente i cool. Paprika se izrezala u tanku slamu, rajčice na polovici, masline - na polovinama ili prstenima, lukom - malim perjem. Pripremite se dolijevanje goriva: Da biste stisnuli limunov sok u maslinovo ulje, dodajte senf, med, sol i biber, stisnite beli luk. Zbog blendera. Salata odlazi da razbije ruke, pasta za povezivanje sa povrćem i dodajte komade tune. Napunite sosom, pospite sitno sjeckanim zelenilom, posipajte sirom odozgo.
B100 G salata sa paste - 98 kcal.