Šta je vokalna joga?
Ovo je tehnika na osnovu znanja o disanju i zvuku. Njegov princip izgrađen je na činjenici da najstarija pranayama (respiratorna gimnastika) i vokalne vježbe učinkovito uklanjaju blokove i stezaljke u tijelu. Sila glasanja uništava unutrašnje blokove, ažurirajući osobu na fizičkim, mentalnim i emocionalnim nivoima. Vokalni joga integrirani vedski znanje, uključujući znanje o sedam svetim zvukova - SA, Re, ha, ma, tata, da, niti.
Kako uključiti vokalnu jogu
Postoji mnogo vrsta vokalne joge. Jedan od najpopularnijih - dovođenje tela u harmoniju. Prvo pronađite mirno mjesto gdje vas niko ne čuje. U prirodi, definitivno, praksa će biti lakše. Izvadite cipele, povucite povoljnu poziciju, povucite kralježnicu. Koncentrirajte se na svoje tijelo i disanje, slušajte zvukove okolo.
Pjevač perukua
Prva faza je zagrijavanje disanja. Udahnete kroz nos, s obzirom na to do sedam. Uhrana, trebali biste zadržati dah na četiri računa. Dalje da se polako izdahne kroz usta, ponovo broji na sedam. Usne treba napraviti malu cijev za rupu, kao da zvižduk. Tehnika savjetuje dodavanje napona i opuštanja mišića. Da biste to učinili, za vrijeme daha ruku polako naprežuje (možete ih stisnuti u pesnice). Takva napetost je sačuvana tokom čitavog odlaganja daha. I već tokom izdisaja, mišići se postepeno opuštaju. Morate se osjećati toplo u tijelu ili čak vrućini.
Idi u Mantram. Da bismo konfigurirali svijest na početku prakse, žurimo "ohm" mantrom. Kad se nasloni ova mantra, zvuk počinje u trbuhu, u podnožju našeg tijela, koja se raste gore na nivou solarnog pleksusa, a zatim u srcu, grlu i središtem mozga. Nakon toga napravimo zvučne palete iz 7 svetih zvukova: SA, re, ha, ma, tata, da, niti. To jest, izlažemo ove zvukove. Ispunjavamo praksu mantre "Ohm", vodeći naše telo u ravnotežu.
U meditaciji završne prakse. To jest, niz psiholoških i vježbi koje se koriste u sastavu duhovnih i vjerskih ili rekreativnih praksi. Kao rezultat toga, možete se spustiti u posebno mentalno stanje. Sada postoje mnoge metode meditacije. Početnici savjetuju da počnu meditirati od deset minuta. Da biste poboljšali učinak, uključite ugodnu sporu muziku. Glavni princip meditacije je biti udoban. Stoga samo trebate sjediti u prikladnom položaju za vas. Možda nešto leže ispod leđa. Preklopite ruke u jednoj od odredbi koje će vam gospodar ukazati. I najvažnije - pokušajte isključiti misli iz misli. Stručnjaci vas savjetuju da razmislite o sljedećoj misao, a zatim se pokušajte opustiti, ne počinjući razmišljati o sljedećem. Pokušajte se ne koncentrirati na misli. Takva opuštanje nekoliko minuta omogućit će vam da osjetite nove senzacije.
Između ostalog ...
Ljudi koji praktikuju vokalnu jogu, u pravilu ne povrede hladnoću, jer imaju dobro obrađeno grlo čakri - Vishudha.