Hormon serotonin utječe na mentalnu aktivnost i aktivnosti ljudskog mozga. A ako se Serotonin proizvede u nedovoljnim količinama, tijelo je osjetljivo na stres. Da biste to izbjegli, morate uključiti proizvode koji sadrže triptofan: Ova aminokiselina se koristi za proizvodnju serotonina.
Specijalisti se preporučuju za poboljšanje blagostanja za upotrebu svježe iscijeđenih sokova, posebno paradajza. Također je potrebno redovito jesti masne sorte: Pored triptofana sadrži omega-3 masne kiseline koje utječu na rad mozga. Iz povrća, najbolje raspoloženje povećava kupus - bijela, boja, brokoli, Kolrabi, Peking. Dobro za raspoloženje banane, narandže, dinje, nasipe, orasi, mliječni proizvodi (mlijeko, sir), sir, posebno spojen. Potrebno je periodično dozvoliti sebi da ga dodirnete crveni kavijar, kao i konzumirate meso: zec, ćuretina, piletina, teletina. Ne zaboravite na čokoladu i akutni crveni biber.
Vruća čokolada sa biberom
Sastojci: Pločica gorke čokolade, 400 ml mlijeka, 1 čili paprika, 20 ml rakije, vanilije, cimeta, 2-3 h. Sahara.
Metoda kuhanja: Čokoladna rešetka. Prosipajte i očistite iz sjemena. Sipajte mlijeko u tavu, stavite papriku, dodajte štap vanilije i cimeta. Mlijeko za toplinu na srednjoj vatri, ali ne dovodite do ključanja. Pitch čokolada. Požar za smanjenje na minimum i kuhanje mlijeka za potpuno rastvaranje čokolade, stalno miješajući. Iz nje uklonite paprike i cimet. Sipajte konjak, dodajte šećer po ukusu. Promiješajte tako da se šećer otopi i poslužite vruće za stol.
U 100 ml pića - 170 kcal
Banana rafaello
Foto: pixabay.com/ru.
Banana rafaello
Sastojci: 4 banana, 300 g zaštićenih oraha, 300 g badema, 100 g kokosovih čipova.
Metoda kuhanja: NUTS je prvi srušen četkom, a zatim u blenduru. Banane koristeći blender da se pretvori u pire. Povežite matice i pire od banane, dobro mešajte. Težina bi trebala biti dovoljno meka, ali u isto vrijeme se ne pridržavajte ruku. Ako se zabije, onda morate dodati matice. Zatim iz mase banana mase kotrljajte male kuglice, veličine od oraha. I presecite svaku kuglu u kokosovim čipovima. Uklonite sat vremena u hladnjaku.
U 100 g Rafaello - 340 kcal