"Ja sam majka četvero djece sa zapreminom struka od 60 cm. I verujte mi, to nije priroda i nema sreće. Ovo je moja ženska radova. Tako ćete postupati sa rokom trudnoće, u stvari će postati temelj onoga što ćete biti nakon rođenja bebe.
Mnoge mame sa pojavom djeteta potpuno zaboravljaju sebe i daju sebi cjenovničku krunu samo za rođenje. Muž je dužan da je voli, trudna i poslije, bez obzira na to kako izgleda. Postoje slučajevi kada voljeni muževi trče uoči porođaja. Zato mi, žene, nemamo pravo da priuštimo kapriciozne i lansiraju se, nagađam s trudnoćom i postporodnom periodom. Prava žena treba biti potpuno naoružana - prije i nakon trudnoće. Tvoj čovjek mora biti ponosan na ne samo činjenicu da ste ga rodili, ali, prije svega, kakvu ste ženu sa svim tim! Utvrdite svoju žensku ulogu u životu. Šta želite dobiti od svog čovjeka - divljenja ili gađenja? Za one koji su odabrali "divljenje", podijelit ću tajne tanke i lijepe trudnoće.
Tajni broj 1. Proizvodi prijatelji
Nema potrebe za dvoje, kao što je uobičajeno za sebe i za dijete. Ovo je mit koji ohrabruje gluptoniju. Vaša beba dolazi s dovoljnim brojem potrebnih tvari iz vaše normalne i zdrave prehrane. Od velikog broja pasmina i bombona, voće neće biti zdravo, ali rizikujete da se ispada iz ljepote u "Hipopotamusu". Glavno pravilo - jesti kao sportaši. Ovo je prije svega: voće, povrće, meso, riba, vikendica i puno vode.
Distribuirajte svoju prehranu da biste nešto zaboravili. Dnevnik hrane mora biti vaša desktop knjiga tokom vaše trudnoće. Za doručak jedete ugljikohidrate - zobene kaše, heljda, peš. Za sat vremena mazite se voćem i orasima. Za ručak - riba, meso ili perad sa velikim dijelom biljne salate. A na bočnom jelu odvažno riža, heljda, pasulj, leći, šparoga, tikvice, patlidžani. Ograničite krompir i tjesteninu. Što se tiče često ove dvije proizvode pojavit će u vašoj prehrani, to je manje težina. Na grickaju, do večere, korisno je jesti sir, sir, vikendicu, kaserole. A za večeru se postupite sa viljnom salatom s ribom ili pilećom prsa.
Ne zaboravite da ste trudni 9 mjeseci, a za to vrijeme ako se možete opustiti, možete nazvati. Ovisnost o hrani će postati vaš neprijatelj. Sa tekućom prehranom teško će se vratiti bivšu ljepotu. Bolje da se prepustite sna. U ovome se niko ne može prigovarati vama.
Tajni broj 2. Njega tijela
Prije svega, čim postanete trudni, vlaži kožu trbuha, bokova i grudi 2 puta dnevno nakon tuširanja, jer su ove zone koje su najosjetljivije za povećanje volumena i istezanje. Učinio sam to vrlo obilno kozmetičko ulje. Kontrastni tuš takođe je koristan za kožu. Vježbajte ga dva puta dnevno. Kao nepripremljen u ovom postupku, savjetujem vam da naučite sebe od nogu. Ovaj postupak će pomoći ublažavanju ozbiljnosti i oticanja na nogama u kasnijem datumu trudnoće. Ne zaboravite na epilaciju, čak ni ako vas doktor zabrani da imate seks. Muž vas mora vidjeti kraljicom i da ne uvlače iznenađenje.
Tajni broj 3. Sport
Trudnoća nije najbolje vrijeme za pokretanje sporta. Iako mnogi krše ovo pravilo tako da težina ne raste snažno. Svi eksperimenti hajde da odgodimo u periodu postpartama.
Ako se aktivno bavite sportom, težine vaganja ili skočili na stepe stupnje, sada je bolje ostaviti sve i preispitati mekšem i udobnim vježbanjima. Najbolje za vas i za vašu bebu kupuju i hodaju. Ali ovo bi trebalo biti redovno i odgovorno. Plivanje - 3 puta sedmično do 45 minuta. Plivanje, a ne prskanje. Svakodnevno traje najmanje jednosatna hoda na vanjskoj šetnji. Sve ovo plus pravilno ishrana pružit će vam priliku da uštedite mišiće u tonu i ne pohađajte rizik od komplikacija. Prijavite se u posebne grupe za trudnice u bazenu. Nadležni instruktor pokazat će vam kako plivati u vašoj trudnoći u menstruaciji. Plivanje bilježi sve mišiće tijela, zajamčene su vam zajamske ručke i elastične noge, štamp također aktivno radi!
Ako ispunite sve moje preporuke i odnosite se na ljubav i poštovanje, ne gubite ljepotu tokom trudnoće.