Koliko često smo razočarani u njegu lica i tijela! Varmenitsa Jars i cijevi su neefikasni - i to je uprkos brojnim pozitivnim povratnim informacijama i uspješnim iskustvom sa svim djevojkama i poznatim. A vektoru se ponovo mijenjamo, a da ni ne razmišljam o činjenici da se nejasni ovalni, bore na čelu i dvostruka brada neće moći "pobijediti" jedan kozmetički agent. Sve jer problem nije u samoj koži, a ... u našem položaju!
Nije tajna da lik direktno ovisi o tome kako funkcioniše "osovina" našeg tijela, njegova "šipka" - kralježnica. Jedan od glavnih markera za starenje, moderni istraživači ovog prirodnog procesa smatraju fleksibilnost i mobilnost kralježaka. Nije uzalud, neki od nas izgledaju kao mlade djevojke, ostarele "daleko izvan ...", a neke su već u mladosti čini se prije nego što su vrijeme za razliku od vremena za razliku od mladih. Mislim da svaki od nas uči u gomili prolaznih baletnih umjetnika: Odlikuju se letećim hodom, visoko podignutom glavom na dugačkom vratu, otvorenim prsima i ravno. "Dakle, onda - balerina! Oni nisu samo držanje, imaju prehranu, mnoga ograničenja ", reći ćete, a vi ćete samo dijelom u pravu. Činjenica je da se sklad i stabilnost određuju ne po broju kilograma, naime položaju tijela u prostoru, njegovim proporcijama. Stoga su čak ni ljudi višak kilograma, ali zdrava kralježnica (tako se događa) izgleda skladno preklopljeno nego tanko, ali usko.
Međutim, malo je vjerojatno da će netko osporiti važnost pravilnog držanja. Ali mnogi ljudi ne shvataju da direktno utječe ne samo onoliko onoga što naše tijelo izgleda, već i na stanje kože tijela i lica. Da, da, niste čuli: Ljudi koji su navikli da se ukrcaju, prvo se upoznaju sa kuglicama, a s dvostrukom bradom i s teškim nazolabilnim naborima. Razumijemo zašto izlazi i kako se nositi s tim.
Mnogi ljudi ne shvataju da držanje direktno utječe ne samo onoliko onoga što naše tijelo izgleda, već i na stanju tijela i lica
Foto: Pexels.com.
Babilonski toranj
Da bismo ostvarili koju komunikaciju između stanja kralježnice i pojave kože, potrebno je zapamtiti anatomiju. Dakle, kralježni stub je osnova aksijalnog kostura osobe koja se sastoji od trideset tri (u nekim slučajevima trideset i četiri) kralježaka, koja su vertikalno povezana jedna na drugu kao dio kule. Ovi dijelovi su podijeljeni u pet odjela: Smokychik, sakralni, lumbalni, prsa i grlića materice. Svaki od njih ima svoje fiziološko savijanje koje pomaže u amortizaciji i štiti diskove od brisanja. Usput, rođeni smo s relativno ravnom os, koja je prirodno savijena dok dijete izlazi na noge.
To je podrška na nogama, a općenito je pokret glavna funkcija koju kralježnica obavlja (pored zaštite kičmene moždine). Pa, sjećamo se vojnika koji je punio pitati, ali ne manje od ispravne istine iz njega: "Kretanje je život." Istina, većina nas se kreće od kuće u kancelariju i natrag, rijetko bira u teretanu. Tamo želim da se nadoknadim i "radim" sve jedene lepinje, jer počinjemo očajnički gravitacije, ne ljuljamo štampu ili se povučemo u nesputoljubivu državu na trenerku.
Da li vrijedi reći da takav pokret života neće biti u potpunosti poboljšan (i dobro, ako se ne pokvari). Činjenica je da su duga i intenzivna opterećenja ogroman stres za našu kralježnicu koja, prema statistici, osamdeset posto odraslih u trideset godina nalazi se u državi, daleko od ideala. Štaviše: Promjene degenerativnih osi Početak u djeci školarke! A kad osovina nije redoslijedom, a pod testiranjem tereta njegove performanse, odnosno čučnjeni su začuvnički ili, na primjer, koji rade dugo, situacija se pogoršava.
Tokom ostatka vremena se pravilno sjedemo, savijali su leđa i neprirodno stavljajući udaranje i istezanje vrata, "utopljeni" u ramenima odgajanih iz napona. U statici, na primjer, kad stojimo u skladu, prelazimo naprijed u pretragu podrške ili pokušati izravnati, snažno smanjiti sečive i pokušati se naviknuti na lumbalni odjel. Alas, ali čak i ti napori idu na žurbu: Nakon minut, pojas počinje povrijediti tako "prekrasan" odkloni, noževi gori vatrom, vrat se smrznuo u nepokretnosti ... u riječi, čini se, čini se da je u riječ Lakše je vratiti uobičajeno stanje pitanja.
Jezik ljudi imaju tendenciju da imaju problema u jednoj kralježnici, ali budući da je naša osovina jedna, neka se dijelovi funkcioniraju u funkcioniranje uređaja, ako je "smeće" neka vrsta odjeljenja, tada su njegove funkcije potrebne za uvođenje susjeda. Evo vrlo jednostavnog primjera: djevojka nepravilno ispravlja karlicu, na koju je baza kralježnice pričvršćena, vraća ga natrag, kreirajući vrlo "zavodljive" odstupanje, pa povoljno podcrtavaju oblik stražnjice.
Stvarno lijepa. Ali kako se osjeća lumbalni odjel? Zbog toga je zavoj neprirodan za našu kralježnicu, kralješci lumbalnog odjela pretvara se i pritisnuta. On, uvijen, utječe na departman grudnog koša, koji počinje da se vraća, formira grba. I već na položaju dojke, stanje maternice, najzapaženije i pokretnije, koje se isporučuje naprijed i smrznuta je u ovoj državi. Vjače vrata su stegnute, krvna struja se pogoršava, limfa se prestaje kretati se slobodno iz tkanina za lice (zdravo, oticanje!). Zbog lošeg cirkulacije tečnosti, lice lica je prvenstveno patnja: Govori ne ide zbog njegove zdrave boje, nema dobrog tona. Mišići koji ne dobijaju dovoljno kisika i hranjive sastojke i oslabili su okvir "lebde" dolje, a mi, toliko vremena provedeno na planinaru u kozmetičkim salonima i kućnoj njezi, razumijemo s užasom da "sve se izgubi". Pored toga, baza vrata počinje formirati ružnu grebu, koje se ljudi nazivaju poznatim grbom. Uprkos činjenici da je dijelom formiran pod utjecajem hormonskih promjena, glavna uloga u svom "debitu" je nepravilan položaj grlićnje kralježnice. Dodajte stalne glavobolje i umor u to, i postat će sasvim jasno: sa ovom situacijom morate nešto učiniti!
Rad sa kičmom može biti u bilo kojem dobu
Foto: Pexels.com.
pomozi sebi
Što se može učiniti ako ste već otišli na bazen (usput plivanje bez uranjanja u vodenu licu povrijeđene odsjek grlića materica, tako da ako niste spremni kontaktirati s hlorom, bolje je ostaviti vodene sportove) i Zidovi su stajali, a knjige na glavu napisane? Važno je započeti od početka. Sjećate se kako počinje naša kralježnica? Sa sferoidnim i sakralnim podjelom. Oba su pričvršćena na karlicu, a ovdje je u karlici, a prva je "poenta" zdravog položaja. Zapamtite: Vaša zdjelica mora "pogledati" dolje. Da biste pravilno provjerili položaj, stavite ruke na pubo i naprijed paralelno jedni s drugima. Ako su vrhovi vaših prstiju fiksni strogo okomit na pod, to znači da ste učinili sve u pravu. U početku vam možda bude neugodno u takvom stanju, ali tijelo će vrlo brzo uzeti novu poziciju, jer je "izmišljeno" i da li nam je pružena priroda.
S pravom postavljate karlicu, osjetite da je donji dio leđa potreban uz podršku štampe, a želudac, preko kojeg ste radili toliko vremena u teretani, jer će mišići biti stalno u tonu .
Nakon donjeg dijela leđa, a odjel za prst će se zategnuti. Da mu pomognemo, povuci grudi naprijed, ne koncentrirajući se u informacije o lopaticama. I čim izađete da obnovite sve niže izgovorene odjele, vrat, koji je odgovoran za zdravlje i mlade kože lica, bit će u prirodnom položaju.
Naravno, da se uspostavite u novoj državi, trebat ćete pomoći kralježnici. Nema tajni i mudrosti: Najjednostavnije vježbe poput "čamca", "mačke", mekane strije i padine moći će ojačati mišiće i dati vašu "štap" fleksibilnost i snagu. Ako ste dosadni da se uključite u samoću, umjesto treninga za elektroenergetsku grupu, dajte prednost pilatesu ili jogi.
Konačno, mobilnost koja se vraća na sve fascije i mišiće, opustite ih i uspostavite cirkulaciju krvi i limfa, možete uložiti u tok samo-masaže. Jedan od načina, čija historija nema jedan vek, - rade sa GOUAS strugačem. Ovo je posebna ploča od glatkog stabla ili kamena (od plastike je bolje odbiti), što sa lakim pritiskom morate voziti kroz masažne linije. Obavezno koristite masažna ulja, losione ili batetne, u suprotnom možete oštetiti kožu.
Dobar i dobar dobar samo-stvaranje vrata sa svojim rukama. Svi pokreti moraju biti nježni, uredni, osjetljivi, više milovanja, ali ne zastrašujući. Učinite ga sa svojim crnim ritualnim ritual prije odlaska u krevet: Odaberite mirisni losion, uključite ugodnu opuštajuću muziku, sagorijevajte aromu i opustite se.
Bez obzira na divna sredstva i procedure daju nam ljepotu industriju, niko od njih ne može garantirati naše zdravlje. I bez zdrave fondacije, prava ljepota je nemoguća, ma koliko smo se trudili, a sve naše akcije će se samo maskirati stvarnim položajem stvari. Dobra vijest je da je moguće raditi sa kičmom u bilo kojem dobu - srećom, naše tijelo ostaje osjetljivo i čeka nas da ga vratimo na njegov prirodni položaj.