U slučaju aerobnog treninga udišemo više zraka nego u mirovanju. Male čestice koje ulaze u organizam s tim, dugoročno mogu utjecati na zdravlje. Na primjer, naučnici i dalje otkrivaju kratkoročne i dugoročne zdravstvene probleme povezane sa udisanjem dima iz šumskih požara, ali ima dovoljno dokaza koji pokazuju blisku vezu između zagađenja zraka i respiratornih zdravstvenih problema i kardiovaskularnog sistema i kardiovaskularnog sistema i kardiovaskularnog sistema i kardiovaskularnog sistema i kardiovaskularnog sistema i kardiovaskularnog sistema i kardiovaskularnog sistema i kardiovaskularnog sistema i kardiovaskularnog sistema i kardiovaskularnog sistema i kardiovaskularnog sistema i kardiovaskularnog sistema i kardiovaskularnog sistema. U ovom materijalu svijetlimo sve razloge za koje ne biste trebali ići na vježbanje na svježem zraku.
Šumski požari
Ako živite u blizini šume ili ljubavi da trenirate u njoj, ali u vašem području ili susjednim regijama bila je biološka katastrofa, od trčanja i drugih stvari koje vrijedi suzdržati. Kada bljesne šumske požare, dodjeljuju sitne čvrste čestice, zvane PM2,5. Prema dr. Stefani Kristenson, dužnosti plućne medicine, intenzivne terapije, alergija i leka za spavanje, ove sitne čestice u zraku i udisanje mogu se zaglaviti duboko u grlu i plućima. U kratkom roku diše s visokim PM2,5 zrakom mogu osjetiti poteškoće u disanje, kašalj, curenje iz nosa, iritaciju očiju, grlobolju i brzog otplata srca.
Ljudi sa istodobnim zdravstvenim problemima, kao što su astma, hronična opstruktivna plućna bolest (KOPD) ili srčana bolest, imaju veći rizik od PM2.5 može izazvati izravnu dišne štetu i uzrokovati snažnu upalu, pogoršati ove države i uzrokovati neke u bolnici. Duga izloženost šumskom požarnu dim može povećati rizik od komplikacija za trudnoću, poput visokog krvnog pritiska, gestacijskog dijabetesa, male težine rođenja i prerano rođene. Inače, zdravi ljudi također mogu osjetiti posljedice lošeg kvaliteta zraka.
Ako trčite pored šume, razmislite o nekoliko bodova
Foto: Unsplash.com.
Pretjerano niska temperatura
Ne superhlađenje je uzrok prehlade samo je nuspojava koja promovira razvoj mikrobnog ili virusnog medija. Savjetujemo vam da se suzdrže nespremnim ljubiteljima sporta, ako je ulica ispod 0. Oni koji su navikli na hladnoću, možete trčati na temperaturama do -15 stepeni. Ispod ne vrijedi, jer hladan zrak, koji pada kroz grkljan u plućima, može prouzrokovati njihov spazam. Za kasnu jesen i zimu idite na trening u hodniku - tamo možete se baviti udobnošću na stazi.
Alergija na cvjetanje
Čest problem alergija: reakcija na cvjetne biljke. Ako ste primijetili svrbež, crvenilo kože, suhi kašalj, kihanje, bolnost očiju, vrijeme je za provođenje analiza za moguće iritante od liječnika. U sezoni cvatnje, suzdržite se od treninga na ulici ili trčite u respiratoru. Sada niko nije čudan za osobu u građevinskoj maski, jer većina, poput tebe nosi na ulici da se zaštiti od virusa.
Putna prašina
Takođe ne savjetujemo da se bavite na stadionima koji se nalaze pored kolovoza i izgradnje. Od prvog se dobijate pijanu cestovnu prašinu i od drugog, gore, azbesta i drugih teških čestica. Vježba na specijaliziranim stadionima ili u parkovima. Bolje je trčati ujutro ili večer izvan urbane aktivnosti: tada će biti manje automobila na putevima, a prašina će imati vremena da legne. U jesen, dobar provod - nakon kiše, kada prašina također padne ispod težine vode na zemlju.