Ova gomila vježbi uštedjet će vas od osjećaja umora i učinite noge više Hardyja. Važno je da su sve vježbe jednostavne i ne zahtijevaju visoku fizičku obuku. Izvršite ih 3-4 pristupa i nakon tjedan dana osjetit ćete rezultat.
Istezanje za noge. Stavite pod lice na zid. Povucite noge i korake u noge. Za udobnost skidajte jastuk ili ćebe i sjedite na njemu. Napravite nagib prema naprijed što je moguće niže dok ne osjetite snažnu napetost u bokovima i kavijaru. Da biste povukli ligamente, prvo napravite pokrete pokretanja, a zatim odgodite položaj na naginju na nekoliko sekundi.
Lezite na leđa s ispruženim rukama i spustite noge na zidnu bukve V. Postepeno gurnite noge šire. Uklonit će se s oticanjem.
Razmazujemo vam prste. Napravite korak naprijed jednom nogom. Drugi ostaje straga. Savijte prste na prednju nogu i pritisnite ih na pod. Morate osjetiti kako mišići bedara. Držite se u ovom položaju nekoliko sekundi, a zatim opustite nogu. Alternativna vježba na obje noge.
Sjednite na stolici. Lijeva noga stavljena na desno koljeno. Preskočite prste desne ruke kroz prste lijeve noge da ih pritisnete što više. Držite se u ovom položaju nekoliko sekundi i otpustite prste. Alternativna vježba na obje noge.