A tinejdžer počinje da vrši brojne, a ponekad vrlo opasne eksperimente na svom tijelu - razne prehrane, glad štrajkova, i u nekim slučajevima, i još gore - postoje sumnjivi lijekovi za mršavljenje.
Što može uzrokovati takvo nasilje nad rastućim organizmom, piše JLADY.RU da ne predviđa nijednog ljekara. Ali lako je pretpostaviti da će to sigurno ne dovesti do nečeg dobra. Šta učiniti u ovom slučaju? Kako pomoći tinejdžeri da izgubite težinu, a najvažnije, učinite to sigurno? Pokušajmo to shvatiti zajedno.
Pet koraka do savršenog tijela
Korak broj 1. Tražimo razloge
Prije svega, potrebno je shvatiti zašto se takav problem uopće dogodio dodatna težina. Po pravilu postoje dva glavna uzroka viška kilograma: kršenje hormonske pozadine i pogrešnog načina života.
U nekim je slučajevima prekomjerna težina posljedica povrede normalne hormonske pozadine. Po pravilu je moguće sumnjati u ovu situaciju kada je težina počela da dobija fizički aktivni tinejdžer, primanje zdrave, uravnotežene prehrane. Morate obratiti posebnu pažnju na problem i u slučajevima kada, pored viška kilograma, dijete pati od acnealesa i akni. U sličnom slučaju, to će biti praktično nemoguće nositi sa prekomjernom težinom, a ne siguran za zdravlje djeteta. Stoga će jedini izlaz iz ove situacije biti žalba endokrinologu.
Ako je uzrok viška kilograma bio pogrešan stil života, onda je sve mnogo lakše. Nije tajna da je kretanje život, a takođe i zdravlje i dobra cifra. Ali, do prelealnih, kotrljajućih igara u "Salochki" i "COSSACks-razbojnicima" dugo su kanal u letu. Moderni tinejdžeri radije provode vrijeme ispred televizora i računara. I, dakle, u činjenici da djeca počinju okretati dodatne kilograme, nema ništa iznenađujuće. A ako pored sjedećeg načina života, tinejdžer također ima pogrešnu hranu, a zatim izbjegavajte probleme sa cifrom, pa, neće biti moguće. Poluproizvodi, slatkiši, čips, orasi, soda - ovo su "čari" koji toliko vole djecu, ali ne voli lik!
Broj koraka 2. Provedite strpljenje
Veoma je važno razumjeti jednu jednostavnu istinu - da brzo smršavite ne može biti govora. Previše brzo smršavite je opasno čak i za odrasle osobe, a da ne spominjemo rastući organizam. Mrziti kilograme akumuliraju ne jedan ili dva mjeseca, što znači da ih se riješite brzo jednostavno neće raditi. Strpljenje i sistematski integrirani pristup definitivno će donijeti željeni rezultat, ali prije početka gubitka kilograma, obratite se ljekaru - čak i ako je vaše dijete potpuno zdravo i ništa osim prehlade nikada nije bolesno.
Korak broj 3. Normalizirajte obroke
Prvo, gdje treba pokrenuti - ovo je s kardinalnom promjenom u dijeti. Ali dijeta treba zaboraviti. Prvo, dijeta predstavlja zdravlje tinejdžera, a možda i do kraja života. Drugo, dijeta je privremena mjera. Možda će tokom prehrane težina tinejdžera smanjiti, ali neće sjediti na dijeti sav svoj život i morat ćete se vratiti u normalnu ishranu. Dakle, vrlo brzo, težina će se vratiti natrag, a također će "prijatelji" u obliku par puta u trostrukim kilogramom zgrabiti s njima. Stoga je jedini izlaz pravilno ishrana, što ne bi trebalo biti privremen, već trajan način života.
Uzgred, bilo bi lijepo pridružiti se vašem djetetu sa svojim roditeljima - ništa osim ogromne koristi, to neće donijeti. A dijete će biti mnogo lakše oduprijeti se iskušenjima ako su majoneza i deset razreda kobasica u hladnjaku.
Naravno, vrijedno je zapamtiti da u prehrani tinejdžera, ni u kojem slučaju ne treba biti brze hrane, nema poluproizvoda. Sukhariki, čips i drugi "ukusan" sa umjetnim konzervansima i bojama - glavni neprijatelj prekrasne i vitke figure. Kobasice, masne sorte ribe i mesa također su izuzetno nepoželjne. Pored toga, potrebno je razumjeti - sve što nije voda je hrana, a limunade, pakirani sokovi, čaj sa šećerom također imaju kalorie. Stoga ih ne treba zloupotrebiti, a idealno je bolje odbiti. Prirodni sokovi, negazirane pitke vode i zeleni čaj savršeno će se uklopiti.
Međutim, tijelo adolescenata je sve veći organizam, a nemoguće je spaliti glađu. Potpuni set proteina, masti i ugljikohidrata jednostavno je potreban za njega. Međutim, ugljikohidrati su najbolje dobiveni od voća i kolica, proteina od mršavih mesa i fermentiranih mliječnih proizvoda, a masti su iz maslinovog ulja.
Raspored hrane je takođe vrlo važan. Ako se dijete želi riješiti viška kilograma, hrana bi trebala biti samo frakcionalna! Obroci - svaka dva sata, mali porcije. Ni u kojem slučaju nedopušten osjećaj gladi, ali to ne znači da svaka dva sata trebate otići na deponiju, tako da je nemoguće disati - idealan dio treba biti oko 150-200 grama.
I ne smijemo zaboraviti na vodu - sa svojim nedovoljnim sadržajem u tijelu, metabolizam počinje usporavati. Dakle, bit će vrlo teško smršavjeti. Stoga bi dijete trebalo popiti grubo litru čiste pitke vode dnevno. Ali ne zaboravite pregovarati sa liječnikom - u nekim slučajevima, povećanje količine konzumiranja tečnosti je kontraindicirano.
Korak broj 4. O sportu, vi ste svijet!
Najbolji način da izgubite težinu da biste smršali, to je ispravna prehrana dodavanja fizičke aktivnosti. Sport bi trebao biti sastavni dio zdravog načina života. Naravno, ni na koji način ne podrazumijevaju sat iscrpljujućih treninga u teretani! Takva pretjerana opterećenja rastućeg organizma su kategorički kontraindicirani! Ali valjci ili klizaljke, bicikl ili skije imaju samo koristi. Da, a proces težine će ići mnogo brže nego pravu ishranu.
Ako ta opterećenja nisu dovoljna, možete ponuditi tinejdžeru da se prijavite u ovom ili onom sportu. Ali ne zaboravite na činjenicu da u ovom slučaju, bez posjete ljekaru neće biti moguće učiniti. Specijalista bi trebao cijeniti opće fizičko stanje djeteta i odrediti može li to učiniti na ovaj ili drugi sport.
Korak br. 5. Njega tijela
Roditelji bi trebali uzeti u obzir još jedan važan detalj. Gubitak kilograma može podrazumijevati pogoršanje stanja kože ne samo kod odraslih, već i kod djece. S nadimkom promjene težine može se pojaviti umanjenje kože i mogu se pojaviti jake strije koje se mogu pojaviti, što će, naravno, dostaviti tako složeno dijete barem moralnoj patnji od viška kilograma. Naročito ovaj problem se tiče djevojčica. Stoga se takva situacija mora pružiti unaprijed i pokušati spriječiti. U velikoj većini slučajeva, profilaktičke mjere počele su sačuvati kožu tankog tinejdžera u veličanstvenom stanju. Pogotovo jer nije tako teško.
Najjednostavnija i vrlo efikasna sredstva za uštedu tona i elastičnosti kože najčešći je kontrastni tuš. Postoje tri ili četiri temperature, ali obavezno objasnite tinejdžeru tako da ne padne u krajnosti - voda treba biti udobne temperature, a ne led i paljenje vruće. U idealnom slučaju, kontrastne duše treba uzeti dva puta dnevno.
Neće biti suvišan u prevenciji strija i masaže. Štaviše, najlakši način je terrni ručnik. Dovoljno je da se temeljito trlja kožu nakon tuširanja tako da se malo isprati. Ali djevojke moraju promatrati neke oprez s kožom na grudima - lako je istezanje, tako da je pretjerana provjera bilo čemu.
Sve ostalo, tinejdžer mora imati tijelo tijela koje će pomoći u očuvanju elastičnosti i tona kože. Idealna opcija bit će hidratantna mlijeka ili ulja namijenjena djeci.
***
I, vjerovatno, najvažnija stvar ... Pored svih gore navedenih, adolescent je vrlo potreban za moralnu podršku roditelja. Pokušajte da pomognete svom detetu na svaki način! Čitav dan je prošao bez pojedinačnog raspada hrane? Da li je dijete propustilo nijednu vježbu za sedmicu? Obavezno proslavite sve njegove uspjehe - dat će mu snagu i ojačati vjeru u sebe.
Matyukhina Olga