Svi znamo da je spavanje s tijesnim strbom štetno za zdravlje i za puni san. Međutim, ponekad je nemoguće pasti na gladan stomak. To je ono što možete jesti prije spavanja, tako da ne pate od kajanje savjesti, niti Bezona.
Orasi. Badem ili orah - odaberite šta vam se više sviđa. Handwood i to i drugi doprinose brzom zaspavanju. Zaista, sastav badema je pun magnezijuma, a oraha sadrže triptofan, što je odgovorno za normalizaciju dnevnih ritmova.
Mlijeko. Ako ste još jedan protivnik bilo koje hrane prije spavanja, samo popijte šolju mlijeka ili kefira: bilo koje mlijeko, zahvaljujući kalcijumu i još uvijek Titofhanu, ima čarobne nekretnine za spavanje.
Sok od trešnje. Ovo piće može biti hrabro izračunavanje spavanja. Prema najnovijim studijama američkih naučnika, trešnja povećava nivo melatonina (odgovoran je za naš biološki sat).
Biljni čaj. Za brzo padanje, bilo koji čaj od bilja će pomoći. Ali bolje je preferirati kamilice. Uostalom, povećava nivo glicina i stoga doprinosi uklanjanju napetosti nakon napornog dana.
Dušo. I ne zaboravite da dodate kašiku meda u mleko ili čaj. Napokon, prirodni šećer, povećanje nivoa inzulina, pomaže triptofanu odmah ući u interakciju sa našom mozgom. Uostalom, to nisu slučajno da su u djetinjstvu savjetovali da piju vruće mlijeko sa medom prije spavanja.