Napustiti slatko u korist zdravog načina života - težak zadatak. Većina žena ne predstavlja život bez Tiramisua, Makaruna ili klasičnog "Praga". Ono što imamo samo u našem opravdanju, samo da bismo uživali u vašoj omiljenoj deliciji za šalicu čaja. "Još jedan komad - i od sutra sjedim na dijeti" - poznata fraza?! Dolazi novi dan, a sve se opet ponavlja. Ali je li vrijedno zadržati hranu u rigoroznom okviru ili još uvijek nekako možete kombinirati ugodno s korisnim?! Pogledajmo situaciju sa stanovišta psihologije.
Istorija iz života
Jednom kada se žena prijavila na mene s zahtjevom da joj pomogne da uspostavi lični život. Istorija banala i prilično je jednostavna: u posljednjih petnaestak godina, moj klijent nije mogao pronaći svoju ljubav. Usamljeni život bez djece, emocija i radosnih sastanaka prisilili su je da me kontaktiraju za savjet. Iznenađujuće je da je žena shvatila njegov problem: Bila je kukavica, nesigurna u sebe čovjeka, izbjegavala nova poznanstva i bučne kompanije. Na pitanje kada je prošla posjetila salon ljepote, iskreno je odgovorila prije nekoliko godina. Na prvom sastanku žena je podijelila najvažnije iskustvo: nije mogla odbiti jesti, brašno i slatko - njenu slabost. Nismo odmah promijenili dijetu - to je netačno. Najvažniji problem mnogih nas je "haos misli" i nedostatak motivacije. Nekoliko mjeseci nakon što smo radili s njenim unutrašnjim svijetom, žena je priznala da je bilo manje slatkiša, iako se neće odbiti potpuno od njih. Šta je takođe tačno. Sada je moj klijent ljubavna supruga, sretna majka i moj stalni gost. Kada se sastanu ne odbijamo u malom slabosti i jedu na komadu vaše omiljene delicije.
Pronalazimo hiljadu razloga za piti čaj sa slatkišima.
Foto: pixabay.com/ru.
Slika sveta se promijenila
Protupravna priča pokazuje nam najvažnija suština ženske prirode: moramo pronaći ravnotežu, a ne isključujući iz svog života ono što daje iako malo, ali radost.
Prije stotine godina, naši preci su puno radili i dolazeći kući, jeli kilograme mesa. Nisu trpjeli pretilost, imali su manje bolesne, imali su zdrave unutrašnje ekosustave. Korisna crevna mikroflora doprinijela je aktivnoj probavi hrane i zdravog života uopšte. Kad se antibiotici i prehrani suplementi pojavili u savremenom svijetu, slika se drastično promijenila. Dnevni stres počeo je imati veliki utjecaj na unutrašnji ekosustav. U stanju povećane uzbudljive, moderna osoba provodi većinu vremena. Na sve navedene, možete dodati ekologiju, biološke ritmove i još mnogo toga.
Više puta sam zamolio ljude koji se aktivno bave sportom, da li dozvoljavaju da budu slatki. Čudno dovoljno, ali mnogi su odgovorili pozitivno. Dijeta sportaša trebala bi se sastojati samo od sporih ugljikohidrata, već i iz brzog, ma koliko slatkoće slatkoće - povrat.
Koje slatkiše ne štete tijelu?
Tamna čokolada. Tokom dana, sigurno je koristiti do 30-50 grama tamne čokolade (od 70%) bez straha od njihove tjelesne težine.
Dušo. Srećom, bez obzira na to koliko slatko želimo, ali nemojte jesti dušo. Nekoliko žlica neobično korisne slatkog proizvoda može se dodati u svakodnevnu prehranu. Najvažnija prednost meda je da se lako podijeli i savršeno se apsorbira. Bogat izvor vitamina i minerala može naplatiti energiju cijeli dan.
Marshmallow Nisko kalorijski proizvod, pravi pronalaženje za one koji ne žele odbiti u zadovoljstvo i istovremeno pokušavaju stabilizirati težinu. U proizvodnji marshmallow-a dodaje se prirodna komponenta - pectin. Upotreba takvog deserta omogućava vam poboljšanje rada štitne žlijezde i procesa uklanjanja šljaka i toksina.
Marmalade. Slatkiši su različite vrste, ali najkorisnije su od njih voćno-bobica. Visokokvalitetna marmalada ne bi trebala biti u obliku ljepljive i konstruktele, a ukus je sjajan. Jelly Dellikat se proizvodi uz dodavanje želatina, pektina ili agara-agara. Već sam ispričao o pektinu, prestanimo na kraj. Agar-Agar - prirodni agent koji se dobiva iz algi. Njegov jedinstveni sastav poboljšava probavu, normalizira krvni pritisak i operaciju jetre.
Sušeno voće. Sušeno voće sadrže jedinstveni skup korisnih komponenti. U narodnoj medicini, sušene kruške i jabuke koriste se kao sredstvo za normalizaciju probavnih procesa. Kuraga je odličan izvor mnogih važnih elemenata u tragovima. 5-7 marelice su dovoljno - a vaša svakodnevna potreba za željezom i kalcijumom su zadovoljna. Osušeno voće su odlična užina između obroka, pored toga, mali su porcije sigurni za struk.
Jedite svoj omiljeni desert ujutro ili ga zamijenite na tamnoj čokoladi uveče
Foto: pixabay.com/ru.
Koliko je vremena najbolje uzeti slatku hranu?
Nakon buđenja . Ujutro, posebno nam je potrebna energija, složeni ugljikohidrati se ne dijele odmah, tako da možete dodati svoju omiljenu slatkoću na zobenu kaše.
Popodnevna osoba . Prije ručka možete jesti sušeno voće. Datum je savršeno ugašen gladi i prilagoditi mozak za intenzivan rad.
Nakon fizičke aktivnosti . Brzi ugljikohidrati omogućavaju vam ubrzavanje procesa nadopune potrošnje energije.
Najvažnije pravilo: nema slatkiša i masti za noć. Samo zato što se u ovom periodu, hrana pravilno ne nauči. Ostavite ukusnu večeru ujutro i vjerujte da će za vaše tijelo biti samo bolje.
Pronađite ravnotežu
Očajnički me ne razumiju žene koje su oštećene za iscrpljivanje: sjedite na stroge dijetu, vaganje s njima i vagati svaki dio. Jednom sam imao previše težinu, ali mogao sam pronaći motivaciju i postići dobar rezultat. Ne nastojim dalje smršavjeti, ne trebam to - samo podržavam tijelo u takvom stanju u kojem sam što ugodniji. Bavio sam se sportom, plesom, voditi aktivni stil života i skaliranje u jutarnjim slatkišima. Važno je pronaći ravnotežu - i nemoguće postaje stvarno.