"Postoji veza koja se ne zaustavlja između uma i tela, ali prioritet je još uvijek u mozgu, jer ga je uspio na našem ponašanju", kaže Janet Thompson, autor knjige "Misli manje manje." Prema Wongi.ru, uvjerena je da dodatni kilogrami nisu ništa više od posljedica kontradiktornog, zapetljanog signala koji ulaze u tijelo iz mozga, sabotizirajući gubitak kilograma. Prema Janetu, bilo koji od izvještaja izrazio se jednom kad ste vi i tako vitki, ili, naprotiv, da ste pumpali i ostali toliko zauvijek, jer s prirodom bolje ne raspravljate, ili da je mjesto bolje da je bolje Gubljenje vremena, može se "zaglaviti" u glavi i postati izvor problema za mršavljenje. To je zbog činjenice da se takve fraze jednostavno mogu pretvoriti u vaš mozak u vjerovanju. A iz ovoga postoji opasna emocionalna veza s hranom: prestajemo jesti samo kad smo gladni i zaustavimo ako osjetimo zasićenost. Ali postoje posebne psihološke vježbe koje će pomoći u promjeni situacije na bolje! Naravno, načine da se potaknute od sebe, ali evo nekih od njih koji stvarno rade.
• Da bi se jačao vera u sebi, ujutro, odmah nakon buđenja, a uveče, prije zaspavanja, zamislite sebe tanko i zategnuto. Učinite to u vrijeme kada ste u polu-sami državi između sna i stvarnosti, što vrlo podsjeća na transu. Stvaranje moćnih pozitivnih emocija pomaže u uspjehu. Prvo, zamislite sebi mjesec dana nakon što postignete svoj cilj i smršavite, postat ćemo tanki i zdravi, a zatim zamislite da se zamislite tri mjeseca nakon toga, a zatim - šest mjeseci kasnije. Koncentrat na ove slike je tačno minut. Takvo psihološko punjenje puno pomaže.
• Da biste za svaki način povukli iz ciljanog cilja, napišite tačno ono što želite postići, šta gubite kilograme? Takođe zapišite i ono što ste voljni da radite i učinite se radi ovog rezultata. I tako da vas iskušenja ne iskušavaju, ponovo čitajte svoje zapise nekoliko puta dnevno.
• Sve ostalo, pokušajte analizirati svoje prošlosti, vaše misli i bihevioralne stereotipe koji su vam ranije spriječili da postignete svoje ciljeve. Napravite listu navika koji se miješaju na vas da izgubite kilograme (prečesto naručite pizzu u kuću, koristimo previše alkohola ili slatkog, pomalo se krećemo malo itd.). Za razliku od ove liste, napravite popis alternativnih modela ponašanja na koji se namjeravate pridržavati.
• Počnite čuvati dnevnik napajanja, pisati sve što jedu. Naučnici su dokazali da će ova navika pomoći ne samo prilagođavati vaš meni, već vas čine sve svjesnije približavanje onoga što jedete, čak i ako svjesno ne ograničavate svoju dijetu.
• Provodite vrijeme u društvu istomišljenika. U ovom slučaju, obradit ćete ne samo osobno iskustvo, već i zajedničku. Pored toga, u takvoj kompaniji uvijek ćete pronaći podršku i razumijevanje.
• Nikada ne koristite hranu kao nagradu ili liječenje. Jedite samo kada je vaše tijelo potrebno energiju i koristiti najkvalitetnije proizvode kao gorivo kao gorivo.
• Nikada ne zabranite ništa! Zabranjeno voće u sto puta slađe.