Doručak je odavno povezan s nama sa određenim proizvodima i posuđem, a ipak popularni doručci često ne donose ništa osim štete. Često jednostavno ne razmišljamo o tome koliko je važan prvi obrok, ponekad mi nedostaje, što se ne preporučuje. Danas smo sakupili tri doručka koja svi toliko volimo i koji bi trebali biti zamijenjeni, jer nutricionisti preporučuju.
Krofne
Vrlo često ujutro mnogi više vole gotov pečenje poput kroasana ili krofne. Naravno, možete priuštiti nekoliko ručka za ručak, ali ne biste trebali napraviti svoj proizvod doručak. Prvo, nema proteina sa šećernim prahom sa šećerom u prahu, koji je potreban ujutro, drugo, osim brzih ugljikohidrata i masti, nećete dobiti ništa, a za sat vremena želite da jedete. Ako zaista želite nešto slatko ujutro, zašto ne kuhati sir sa medom ili džemom?
I šta doručkovaš?
Foto: www.unsplash.com.
Jogurt u tegli
Po pravilu su pridržane ispravne prehrane mogu bez ikakvog mliječnih proizvoda ujutro, što je pohvalno, a ipak, gotov jogurt nije najbolje rješenje. Ako ste odabrali ovaj proizvod za doručak, provjerite da nema zaslađivača, jogurt bi trebao biti što je najljepši - sami ga možete donijeti po ukusu, dodajući svježe voće ili isti džem. U idealnom slučaju, jogurt bi trebao postati užina, a ne puni doručak, pa je bolje kuhati jaje za doručak, a jogurt odlazi da radi sa mnom.
Pahuljice
Vjerovatno najpopularniji proizvod za doručak širom svijeta, posebno za djecu. Svi vidimo oglašavanje u kojem dijete aktivno iskače žitarice u šalici, a na pozadini, sretni obiteljski doručci. Ali u stvarnom životu iz pahuljica za doručak bolje je odbiti. Neće biti posebne štete na pahuljima, ali ne vrijedi korist od čekanja: u prerađenom proizvodu postoji praktički vlakna, a količina šećera ponekad jednostavno se jednostavno bavi. Kao i u slučaju jogurta, ostavite šolju pahuljica kao užina, dok odabirete proizvod s najmanjim količini aditiva - uvijek možete sami donijeti proizvod na um.