Nažalost, niko od nas nije imun od negivnih vesti, a ipak samo ovisi samo o tome kako odgovoriti na jednu vijest. Odlučili smo prikupiti najbolji savjet osmišljen da smanjimo anksioznost i mirno i pravno odgovori na negativno i nadušno.
Ne bojte se diskusija sa prijateljima i rođacima
Psiholozi su sigurni da se akumulacija negativnih osjećaja gotovo uvijek razvija u fizičku bolest, evo nas bavimo psihosomatikom. Svake negativne emocije zahtijevaju izlaz, u protivnom se mozak jednostavno ne može nositi s takvim valom negativnog. Pored toga, ponekad prijateljsko vijeće i slušanje drugih gledišta drugih ljudi pomoći da se nose ponekad čak i uz beznadnu situaciju. Ne kopirajte negativ!
Akumulacija negativnih može dovesti do psihosomatskih bolesti
Foto: www.unsplash.com.
Napraviti pauzu
U modernom svijetu, prilično je teško sakriti od negativnog, pogotovo ako provedemo većinu vremena u mreži, gdje u feedu vijesti, tada se tačka klizaju trenuci koji mogu izbaciti iz uobičajenog ritma. Psiholozi se snažno preporučuju dogovoriti news detox - istaknuti dan kada ne trebate koristiti laptop ili telefon na poslu i jednostavno ne ulazite u pretraživač. Čak i dan proveden bez interneta pomoći će da uđemo u sebe i uskladi unutrašnji saldo.
Zamijenite negativno na pozitivno
Odličan način za borbu protiv viška negativnog je preusmjeravanje energije u pozitivan kanal. Na primjer, možete započeti svoj dan sa nekim pozitivnim povijesti, pogledajte / pročitajte životni materijal koji će pomoći "ubiti" negativne. Ali čak i ako ne izbegnete negativne vesti, pokušajte završiti dan na pozitivnu napomenu, za to imamo svu mogućnost istog interneta. Najvažnije, ne fokusirajte se na negativno, omogućavajući mu da vam cijeli dan napreduje, odvojite raspoloženje u rukama.
Više aktivnosti
Kao što znate, fizička aktivnost pomaže u borbi protiv negativnih - endorfina se proizvode u tijelu, koji su značajno prekinuli kortizol - hormon stresa. Napravite trčanje ili radite jogu na kraju dana, glavna stvar je ukloniti napetost iz mišića, koja je u bilo kojoj stresnoj situaciji natečena, stiskajući nervni završeci, dovodeći još veću nelagodu.