"Nudimo novi pristup našem izgledu", Evgenia Mazur akcije. - U suštini, naši program "Tijelo i lice" ključ ", alternativa je plastičnom hirurgijom.
Sadrži: određeni kompleks vježbanja, pravilnu prehranu i promjenu načina života. Kvaliteta života sigurno će se povećati, snage i aktivnosti bit će više. Ključevi od mladosti - u vašim rukama! "
Srećom, postoje mnoge žene koje su svake godine samo ljepše. Na primjer, Sophie Loren. Koja je njena tajna? Prvo, ona ide u krevet u deset večeri i rano se izlazi.
To odgovara svakodnevnim bioritmima ljudske aktivnosti. Sophie Lauren nekako je rekao: "Teško je biti neodoljivo ako si lijen." Italijanska diva nagoviještena: Ako želite imati atraktivan izgled, morate to učiniti. Ništa manje lijepa Francuska brigada Bardo potvrdila je: "Nema napornog rada 24 sata dnevno izgleda neodoljivo."
"Ljepota je prirodnost života, znak lojalnosti evoluciji. Sve to ružno je bolest
I smrt. " "Rekao je da je neko iz Velikog", prisjeća se Evgenija Mazur. - Program ljudskog života iznosi samo 15% određen nivoom zdravlja. Za 20% - geni. I 65% života. Evolucija i razvoj sugeriraju motoričke aktivnosti. Pokret i pokret ponovo, ne umaram se od ponavljanja. Kretanje je život. Ljepota je udobnost života. Nudim skup vježbi, prilikom izvršavanja koji vi sami vidjet ćete i procijenite šta se događa sa vašim licem, vratom, područjem dekoltea, cijelog tijela. I pošaljite napore u pravom smjeru. "
"Po mom mišljenju, nema ružnih žena", kaže Aleksandar Remeti. - Postoje žene koje ne žele biti lijepe. U nastojanju do savršenstva linija, potrebno je razumjeti da je osoba već savršenstvo. Priroda je već stvorila razmjere i ravnotežu, simetriju. Na primjer, ljepota lica povezana je s dobrim tonom mišića lica, mišića vrata (i ne samo). Čista, nježna koža lica je korica mišićnih i koštanih konstrukcija, vaskularnih i živnih tkanina. A njegovo stanje ovisi o tome kako mišići rade. "
U ljudskom tijelu, kao što su saznali učenjaci, postoje mišićni sklopovi koji kroz fascia (povezivanje tkiva) kreću od prstiju stopala do mišića lubanje, na prednjoj, stražnjoj i bočnoj površini tijela. A ako je u ovom lancu jedan od mišića slab, tada će cijeli lanac doći do neravnoteže.
"Moja praksa pokazuje da često ljudi dolaze sa zahtevom za punjenje ili tačno, po mogućnosti brzo: stražnjice i stomake (do sezone plaže)," tanke "gležnjeve ili koljena (nisu pričvršćena patentnim zatvaračem), eliminirajte" drugu dojku ". Šta je to? Ovo je kada ste kupili prekrasnu bluzu ili haljinu, a "odijelo ne sjedi", jer su pazuve udubljenja - poput "Drugog prsa". Teško je objasniti da je sve u ljudskom tijelu međusobno povezano, "povisite" stražnjicu ili uklonite drugu bradu samo kad se ispravi držanjem. Uostalom, tačno držanje je "Vježba broj jedna." Iz nje i trebate početi. "
Beauty Axis
Postoji takva izjava: "Okupite kralježnice - izliječite sve ostale bolesti." Praksaring, može se reći da ako želite imati prekrasno tijelo, hitno idite u držanje.
"Zašto je toliko važno pratiti držanje? - Nastavlja Evgeny Mazur. - Jer tokom života nerazvijeni mišići gube ton, koji nam je priroda predstavljena po rođenju. Ovi mišići uključuju male mišiće, koji su odgovorni za stanje kralježaka i uopšte cijelu kralježnicu. Prirodne vertex amortizere su najviše pogođene - ovo je odjeli grlića materice, prsa i lumbala. Svakako je svaki naš čitač napomenuo da često gricne pod desnom sečivom. Dakle, to je - ovo je sjeckana zona, olakšanje. Većina nas piše desnom rukom. Jao, već je mišićava neravnoteža. Neki mišići uzimaju sav posao na sebi, a neki djeluju u ulozi Sliziansa, prestaju da rade uopšte prilagođavaju se situaciji. A figura osobe počinje da se ne mijenja na bolje. Šta se dešava? Vrat se skraćuje, ona je prekomjerna, držeći desnu ruku i potpuno zaboravlja u lijevu. Još više. Ljudi počinju žvakati na jednoj strani, "jesti" zube, uglobovi se mijenjaju, nazolabirne nabore pojavljuju, pojavljuje se druga brada, kao rezultat - uglovi usta i oka se spuštaju. Estetika mijenja se lica i tijela. Objašnjenje je nadoknađeno, uzrokuje bol i isječke. U ovom slučaju često seče stopala, prste noge ili kavijara. Takva osoba teško može biti lako i graciozno premještanje. Ne, ne želim nikoga uplašiti, samo zapravo opisuju situaciju. Vječno pitanje: Šta učiniti? Po mom mišljenju, morate započeti sa konsultacijom kineziologa. Dugi niz godina radim s kineziologom, doktoru najviše kategorije Aleksandra Remeti. Prije nego što nastavite sa nastavom, morate provesti detaljnu analizu zdravstvenog stanja tijela. "
Lice na mestu!
"Glavna funkcija prednje površine mišića je zadržati ravnotežu sa stražnjom površinom, odnosno mišićna ravnoteža, interakcija, - nastavlja kineziolog Aleksandar Remeti. - To znači izbjegavati gravitacijsku ptozu lica, sve grupe mišića trebaju biti uključene u rad, počevši od prstiju nogu.
• Problem čela je problem mišića stražnje površine, kratkih i dugih ekstenzora i osnovnih mišića.
• Problem obraza je problem žvakanja, oguljenog, vanjskog
i sublip mišiće, položaj donje vilice i položaju karlice.
• Problem vrata je problem od grudi i zameniteljice i podvlačeći mišiće, živih abdominalnih mišića, podložni mišići površinske fronte, u lancu u kojem su uključeni svi mišići stopala, a samim tim i prstiju nogu. "
"Nemojte se iznenaditi kada dođete na ličnu lekciju sa trenerom da sva naša gimnastika počinju s radom stopala. Sve je vrlo jednostavno. Da bi prevladao hronološko starenje (naime, gravitacijsku ptozu) i učini da vremenski radno vrijeme preokrene, u gimnastičkim programima koriste izometriju na nestabilnim simulatorima - statički napon u antipozi ", kaže Evgenia Mazur. - Također je potrebno ojačati srednji dio tijela - egze i podršku osobi. Zajedno je komplicirano sa desnim držanjem, jer već postanu majka ili se priprema da postane, žena "zarađuje" hiperlorizu lumbalnog odjela (ovo je zaštitna funkcija koja se drži odrasli trbuh i odmakne se od ovoga) . Ako u skoroj budućnosti nakon porođaja ne čine, tada se dragocjeno vrijeme gubi na oporavku, a, nažalost, pogrešan položaj tijela postat će poznati. Najpotrebnije vježbe su za srednji dio tijela, držanja i "iz trbuha".
GORGEOUS ESTE LAUDER je rekao: "Uvijek možete kupiti novu haljinu, ali ne možete kupiti novo lice!" Počnite trening mišići lica nikada nisu rano i nikad ne kasno.
"Čak i najljepše djevojke na kraju počnu razumjeti i primijetiti da se nešto mijenja u njihovoj figuri - nastavlja Evgenia Mazur. - Nekako se nije svidio "sjedenje odijela". Elena je došla kod mene, koja se žalila da se nešto počelo događati sa telom nakon trideset godina. Nije spuštala ruke, zauzela posao i okrenula me meni, lični trener. Trebalo nam je samo četiri mjeseca ličnog treninga kako bi sve bilo nezadovoljno Lenom, postalo je mnogo bolje. A većina žena se najčešće brinu oko srednjeg dijela tijela: trbuh, kukovi, stražnjica. Činjenica je da se svakog mjeseca žensko tijelo priprema (samo u slučaju)
do moguće trudnoću. A to znači da se nakuplja strateška masnoća - osebujni zračni jastuk za vrijeme trudnoće za izdržavanje djeteta. Tokom godine lako birate, bez primjećenosti, do četiri kilograma viška kilograma. Kao što je napisano u udžbenicima za studente Instituta za fizičkim odgojem: "U radnim mišićima masnoća ne raste." Štaviše, trebalo bi imati na umu da je žena oko četiri puta manje gustoće kože i mišića. Opet, priroda je tako naručena - zaštitna funkcija za potomstvo za alat. Hypertonus - neprijatelj trudnoće, potrebno je održavati oblik i obrasce tek nakon rođenja djeteta. "
To samo počinje!
"Siguran sam da je pedesetak godina i starija godina raspada žene", kaže Evgeny Mazur. - Dolazi u dugu godinu, koja je možda najbolja u njenom životu. Dokazano je da je ljudsko tijelo programirano za dvije mogućnosti: visinu ili propadanje. Želim svim čitaocima ženskog rasta i osmijesi samo široko otvorenim očima - tako podučavaju nastavnike glumačkih škola u Njemačkoj. Istovremeno držite vrat i glavu kao da nosite krunu. A ako naučite kako zadirkujete, usta su široka i prikazuju jezik, a zatim ćete moći ukloniti mišićne isječke i napetosti u vratu, produžite ga, da biste ga dali ton vrata sa mišićima, stvorite divan oval lica i da se riješim ENT bolesti zauvijek. Budite lijepi i pomaknite se više. Ključevi od mladosti - u vašim rukama! "
Glavna klasa iz Evgenia Mazur
1. Posjeta ljekaru kineziologa da sastavi detaljnu sliku zdravstvenog stanja. (Na fotografiji: Evgenia Mazur, doktor Aleksandar Roteto i Elena).
Foto: Natasha Popova.
2. Pozi "krojača" (rotacija tijela na stranu, istezanje gornjeg "trougla" sa stabilnim položajem donjeg).
Foto: Natasha Popova.
3. Pozi "penjači" (vađenje i ravnoteža mišića donjeg i gornjeg "trougla", stabilizacije i balansiranja svih mišićnih grupa).
Foto: Natasha Popova.
4. Savijanje sa gimnastičkom štapom sa stabilizacijom sakriranog odjela (s hilolopozom donjeg dijela leđa).
Foto: Natasha Popova.
5. Pose "PLANK" (na ravnim rukama sa naglaskom na opterećenu kuglicu).
Foto: Natasha Popova.
6. Radost od odličnog ličnog treninga i prekrasnog figura. (Trener Eugene Mazur i Elena).
Foto: Natasha Popova.