Obično bi bilo potrebno resetirati nekoliko kilograma prije sezone na plaži, sjećamo se nekoliko dana prije praznika. U najboljem slučaju, nekoliko sedmica. A onda počnemo konvulzivno pokušavajući smršaviti, sjediti na modernu dijetu i iscrpiti se klasama u fitnes klubu. A ovo je veliki stres za tijelo. Da biste izgledali vrijedno, morate se pripremiti za to unaprijed. 100 dana - upravo to vrijeme tokom kojeg možete, bez pribjegavanja ekstremnim mjerama, postići idealne rezultate.
Gotovo svaki dan čitamo o pojavu novih čuda, koje nam obećavaju doslovno u danima da bismo pronašli figuru iz snova. Nevjerovatno je da su odrasli ozbiljni dame koje vode velike korporacije, ponekad vjeruju u takve obećanja. Jao, u stvari, čuda se ne događaju. I do sada naučnici nisu izmislili gena, koji će nas pretvoriti u vitke, snižene ljepotice bez ikakvog napora na našem dijelu. Ne, morate se boriti za tanku figuru. I kombiniraju računarsko, samo sa kombinacijom tri uvjeta, možete izgledati pristojno.
To:
• fizička vježba;
• pravilno odabrani sistem prehrane;
• Hardverski postupci.
Na figuru njegovih snova je bolje ići u kompaniju profesionalnim Sionals. Vijeće nam pomažu stručnjaci Beauty Instituta Belle Allure, jedan od najboljih u Moskovskom centru hardverske kozmetologije i estetike. Dakle, naše akcije pišemo u narednih sto dana. Jer je poznato već dugo: Ako imate jasno sastavljen plan, onda je mnogo lakše slijediti. Samo zapamtite da je vrlo štetno smršaviti. Stoga je potrebno ozbiljno pristupiti procesu. Tri mjeseca zaredom reći ćemo vam šta da radite. Glavna stvar je vjerovati u vašu snagu i ne skloniti se od udaljenosti.
1 tjedan
Prvo trebate razumjeti da li imate neke bolesti. Zapis na prijem endokrinologu.
"Ako postoji višak kilograma, provjeravamo pokazatelje funkcije štitne žlijezde, jer utječe na težinu, - objašnjava kandidat medicinskih nauka, enduolog ljepote Instituta Belle Allure Svetlana Kudryakov. - Drugi indikator je razmjena ugljikohidrata. Inzulin, glukoza, pogledajte njihov omjer - postoji takav izraz "otpornost na inzulinu", utječe na pretilost. A onda trebate pribjeći posebnom tretmanu - ne samo dijetu, već i dodajte neke lijekove. Isto ako otkrijemo neke probleme sa štitnjače - to je, na primjer, smanjenje njegovih funkcija. Zatim također nadoknađujemo poseban tretman tako da osoba može uspješno smršavjeti. Da biste smršali, u protivnom svi pokušaji mogu biti neuspješni.
Preporučljivo je provjeriti nadbubrežne žlijezde koje odgovaraju na proizvodnju hormona. Ni u jednom obaveznom, provjerite ima li pojava povećane suradnje, kršenja ginekologije (na primjer, ciklus problema). "
2 tjedna
Nakon prijema analiza, neke preporuke koje ćete dobiti od endokrinologa. Ali i paralelno, bolje je kontaktirati nutricionista koji će odabrati sistem napajanja pogodan za vas. Ali, naravno, postoje opšta pravila, a slijede ih što nije tako teško, ali što je zagarantovano pružiti rezultat.
"Prije svega, odbijamo prženom, masnom, brašnom i slatkom", kaže da Nuritist Beauty Instituta Belle Allure Svetlana Borodin. - Zimske salate poput Oliviera i teške hrane ostale su u zimskoj sezoni - idite na opciju lakše. Više povrća, voća. Ne zaboravite na proteina - meso i ribu - posuđe. Lagano je potrebno smanjiti kalorilnosti - tako da počnemo smršavati, tako da lišće potkožnog masnog vlakana. To se odnosi i na mliječne proizvode: Ako ste kupili 5 posto masti jogurti, postepeno zamjenjuju 1-2 posto. Optimalno - odbijajte slatko. Istina, nikad ne kažem svojim pacijentima "ne mogu": Ako stvarno želite jesti slatkiše, potrebno je pojesti. Ali samo jedan ili dva
A ne noću. Neka u martu na zabranjenoj listi padaju peciva - razne pecive i kolače. I recimo, čokoladu, dok se tijelo samo navikne na nove stvarnosti, odlazimo. "
Druga važna stvar: morate jesti pet, a bolje šest puta dnevno. Pauza - 2,5-3 sata. Glavna hrana jela su tri: doručak, ručak i večera. Između njih - grickalice.
Tako bih trebao izgledati kao tvoj dan
• Buđenje, morate popiti čašu čiste vode. Nakon pola sata - doručak. Potrebno jelo proteina i ugljikohidrat. Kaša ujutro ili sendvič, što je mnogo navikli, nije u redu. To jest, ako je kaša, onda bi trebao biti s pilećim kotlom. Ili, kao dodatak, vikendica (nezaslađeni i smanjeni sadržaj masti, negdje 1-2 posto). Doručak se nameće ni u kojem slučaju. Dugo je dokazano da je doručak koji je pokrenut naš glavni metabolizam tijela.
• 2,5 sata nakon doručka - užina. Možete jesti jogurt, čak i slatku, ali nisku masnoću. Ili voće. Sušeno voće mogući su i, oni su sasvim korisni, ali ne bi se trebali zlostavljati, jer imaju prilično veliku kaloriju.
• Nakon 2,5 sata - ručak. Možete jesti supu i sekundu. Juhe su bolja vegetarijanska. Ako je supa meso, onda je bolje uzeti piletinu i koristiti vodu na drugom juhu: Prvo spajanje, možete kuhati na drugom. Drugo jelo je nužno protein i ugljikohidrat: Na primjer, bijelo meso (pileća prsa) i svježe povrće, koje se mogu riješiti limunovim sokom, vinskim sirćetom i biljnim uljem. Vrlo jednostavno u pripremi, prilično ukusno i prehrambeno.
• 2,5 sata nakon ručka - popodne. Možete jesti ili voće ili proizvod jaja.
• Večera bi trebala biti laka. Savjetujem svojim pacijentima da pojedu ribu, jer se drugačije probavlja. Ali moraju biti bijele sorte, a ne masnoće (pastrmku za večeru neće raditi sigurno - to je masno i crveno). Garnish - takođe povrće. Generalno, povrće treba puno jesti. Nisu osobito visoke kalorije, korisne i istovremeno stvaraju prevaru za mozak - kada u tanjuru stavimo puno puno povrća u tanjuru, čini se da ćemo brzo pritisnuti.
• Šesta unos hrane - neobavezno. Možete popiti čašu Kefir - nezaslađenog i bez šećera. Možete se poljubiti - ali postoje kontraindikacije za zdravlje. Glavna stvar je zapamtiti da ovaj obrok mora biti dva sata prije spavanja. Nakon osam sati uveče ćelije su "zatvorene" i počnu odgađati tečnost u tijelu, koja se priprema za spavanje.
Pored frakcijske prehrane, morate se pridržavati režima pijenja. Pored toga, dolazi ljeto, toplina, pa morate piti puno i često. U prosjeku najmanje dvije litre dnevno. Nažalost, mnogi pacijenti kada im kažu o potrebi pićaju dosta vode i kafe, čaja i gaziranih pića. Nije u redu. Morate piti čistu vodu. Tada tijelo počinje brže raditi, procesuirati hranu i izvući sve što nam ne treba. Morate piti pola sata prije jela i nakon pola sata i sata nakon. Hrana ne piju!
Od čaja i kafe se ne može odbiti. Ali morate imati na umu: oba druga pića su diuretik. Stoga, jedna šolja čaja i kafe treba piti dvije čaše čiste vode.
"Također je potrebno povećati fizičku aktivnost paralelno. U prvom mjesecu, ako je teško odmah staviti zapise u fitnes klub, trebali biste početi hodati što je više moguće. Ako i dalje posjetite sportski klub, odaberite kardiozu. "
3 nedelje
Čak i poštivanje svih preporuka Nutricionističke (sustav ishrane i vježbanja) ne mogu pomoći u suočavanju s određenim problemom. Pa, na primjer, riješite se hailifa ili žrtvenog trbuha. Zato je potrebna hardverska kozmetologija, što omogućava, bez operacije, riješi niz problema.
Danas se nudi veliki broj procedura. U ovoj fazi možete pribjeći nepropravnoj liposukciji radio frekvencijskog nivoa. Postupak se vrši na aparatu za tijelo tijela koristeći tite FX mlaznice.
"To će nam pomoći da se oslobodimo dodatnih kilograma u određenim zonama, borim se celulitom i zategnite kožu, - objašnjava glavni lekar za bezum
Belle Allure Elena Radion. - Ova metoda koristi radio frekvencijsku energiju i visokonaponski kratki RF impulse. Radio frekvencija daje jednoliko grijanje tkiva do dubine od 1,5-2 cm, što dovodi do dobrog dizanja, a visokonaponski RF impulsi daju nepovratnu elektroporaciju adipocita u potkožnom masnoj tkivu i sekundarne manjim stimulacijom mišića. Nepovratna elektroporacija je proces izrade pora u membranama masnih ćelija pod utjecajem električnog polja, što dovodi do njihove smrti.
Tokom postupka pacijent osjeća udobnu toplinu i lako trnce. Općenito, postupak je nevjerovatno udoban. "
Broj postupaka određuje se pojedinačno. Pozivamo vas da počnete posjetiti kliniku na treću sedmicu marta: Ako napravite postupak jednom sedmično, do kraja maja (za dva mjeseca) garantujemo da ćemo se riješiti lokalnih problema, uhvatiti kožu.
4 tjedna
Nekoliko dana nakon početka nefunkcionalne radiochetički liposukcije, poželjno je dodati lipo-masažni postupak na Cellu M6 Integral 7-generaciji LPG sistema (u našoj zemlji, ovaj se postupak često naziva jednostavno LPG) .
"Želim vam skrenuti pažnju na činjenicu da se samo originalna masaža LPG-a može smatrati onom koja se izvodi na opremi kompanije LPG sustavi, Elena Radion naglašava. - Vakuumske masaže koje se provode na drugoj opremi, nemaju odnos prema ovoj tehnici i ne daju rezultate. Na moj žaljenje, mnogo se skeptično odnose na LPG lipomasažna tehnika zbog činjenice da se u određenim niskokvalitetnim salonima koristi "netačna" oprema.
Sam postupak masaže LPG-a provodi se u posebnom originalnom LPG odijelu, utjecaj se odvija na cijelom tijelu s naglaskom na problematična područja. Novi manipula za tijelo "Ergodraiv" ®, koji se koristi u novom generaciji, dubinski obrađuje tkanine za veću efikasnost, stvara četiri vrste nabora za rješavanje specifičnih problema (smanjenje volumena, obnovu atonskih kože, modeliranje kontura tijela , celulitni tretman).
Mehanizam izloženosti je višedimenzionalna mehanička stimulacija tkivima valjcima, koji se kreću u različitim smjerovima. Vakuum igra pomoćnu ulogu - "podržava" kožni preklop. Zahvaljujući ovoj tehnici postupak je vrlo udoban i sličan masaži. Ova metoda vam omogućava da se riješite neželjene količine, celulita, povlačeći i pomlađujete kožu. "
Stopa se obično sastoji od 10-15 sesija od oko 2-3 puta sedmično, ali ponekad je potrebno i sve više - sve ovisi o početnim podacima svakog pacijenta.