Nedavno, sve više počinjumo razmišljati o njihovom zdravlju, s obzirom na okolnosti našeg života i ekološke situacije, što je daleko od idealnog. Najčešće naša pluća, koja često nedostaje kisika, zbog onoga što se može pojaviti kašalj, grlobolja, kao i osjećaj, kao da su prsa s porok.
Koliki je volumen pluća u osobi daleko od sporta
Obično je količina lagane prosječne osobe otprilike 3,5 litara, dok su sportaši jednostavni za smještaj čak 6,5-7 litara. Međutim, u običnom životu i sportašima i jednostavnim stanovnicima velikih gradova koriste samo dio ovog obima, jer je to obično dovoljno. A ipak, ljudi s malom količinom pluća češće su osjetljivi na različite respiratorne bolesti i mogu se suočiti sa hroničnim bolestima, ako ne radite na vrijeme da proučite tako važan organ. Odlučili smo saznati kakav sport obratiti pažnju ako želite ojačati pluća i povećati njihov obim barem četvrtinu.
Sport sporta koji omogućava povećavanje količine pluća
Pored klasičnih vježbi koje doprinose postepenom povećanju pluća, vrijedno je obraćati pažnju na trčati . Naravno, važno je uzeti u obzir cjelokupno stanje tijela, a ako postoje problemi sa zglobovima ili srčanim bolestima, još uvijek vrijedi savjetovati sa stručnjakom prije nego što nastavite. A ipak čak i nepovezan trčanje ujutro ili u večernjim satima nekoliko puta sedmično pomoći će ojačati cirkulaciju krvi, što će obogatiti organizam sa kisikom.
Idi na klizalište čitave porodice
Foto: www.unsplash.com.
Vežbati bicikl
Naravno, najbolje je kupiti klasični bicikl i napraviti izlete barem vikendom, ali ne mogu svi priuštiti da provede dodatni par sati, a zimi nećete provesti trening na ulici, već i vježbati Bicikl vas uvijek čeka kod kuće ili u hodniku. Ovo je odličan način za razvoj pluća i čineći sve sisteme rade u ubrzanom režimu.
Klizanje
I uopšte, nije potrebno prijaviti se u odjeljak, a dolazak hladnog vremena imat ćete priliku ići na led u blizini kuće i voziti se jednom ili sa svojom djecom. Najbolje je odabrati velike valjke, gdje ćete imati više prostora za kretanje i možete ubrzati, jer će samo sa stalnim kretanjem vaših tijela raditi i razviti pravilno.
Plivanje
Vjerovatno najsigurniji način za povećanje količine pluća. Plivanje se smatra najsigurnijim sportom, čak i ako imate problema sa zglobovima. Pored toga, vodeni sportovi razvija cijelo tijelo, pored koristi za pluća, voda će pomoći da izgubimo neke kilograme i ojača mišiće. Jeste li već pogledali bazen u blizini kuće ili posla?