Ljeti ne postoji želja da se tijelo učitava teškim namirnicama, poput brašna, posebno u vrućini. Najbolje je koristiti ono što nam daje najtoplju sezonu u godini - voće i povrće, gotovo bilo koji od kojih možete pronaći u trgovini do kraja ljeta. Reći ćemo o tri najbolja recepata detox-smoothie-ja na bazi povrća i voća, što će vam omogućiti da ne samo utažite glad, već i za istovaranje tijela.
Ljeti ulazite više povrća i voća u dijeti
Foto: Unsplash.com.
Smoothie iz banane, špinata i kivija
Šta nam treba:
- Kiwi - 1 kom.
- Spanac - 1 snop.
- Banana - 1 kom.
- Voda je 1 šolja.
Dok se pripremate:
Na sitnim komadima prerežite pročišćeni kivi i bananu. Spinach temeljno isperite, a zatim osušite na ručniku, a zatim uklonite stabljike i operite listove rukama. Stavite sve sastojke u blender, dodajte čašu vode i brusite do homogene mase.
Hranjivi smoothie postat će prekrasan doručak
Foto: Unsplash.com.
Smoothie iz avokada i krastavca
Šta nam treba:
- Avokado - 1 kom.
- Krastavac - 1 kom.
- peršun je pola greda.
- Voda je 1 šolja.
Dok se pripremate:
Izrežite krastavac u kocke. Radimo isto s avokadom, prethodno čišćenjem voća. Peršun se temeljito ispire i čisti stabljike. Zaštinite sve sastojke u blendu.
Pored svojih svojstava čišćenja, ovaj kompozicija pića ima pozitivan učinak na kardiovaskularni sistem.
Smoothie iz špinata, jabuke i celera
Trebamo:
- špinat - 1 kom.
- Apple - 1 kom.
- Celer - polovina stabljike.
- Med - 1 kašika.
- Voda je 1 šolja.
Eksperimentirajte sa sastojcima
Foto: Unsplash.com.
Dok se pripremate:
Čistimo jabuku i izrezali u kvadrate. Zatim brusite čisti celer. Spinach je moj i osušen na ručniku, nakon čega se kunemo s vašim rukama. Sve sastojke dodajemo u blender.
Piće savršeno poboljšava imunitet i postat će izvrstan doručak, čak i solo.