Da biste pravilno odabrali skup vježbi za idealan struk, morate shvatiti koji će razlozi biti uzrokovani njegovim deformacijama.
Uzrok 1 - stanje kralježnice.
Uzrok br. 2 - Kultura energije.
Uzrok 3 - hormonski kvarovi.
Uzrok br. 4 - životni stil uopšte.
"Nudim skup vežbi, sa kojima možete vratiti struk. Sve vježbe su višenamjenske. Potrebno je povezati male mišiće na rad velikih mišića. Oni pomažu "umorni" veliki mišići da "ostanu" i "ističu" odgovorni su za olakšanje kontura lica i tijela za goruće masti na unutrašnjim organima, što stvara dodatni volumen u polju struka i krši mikrorelief . To su sitni mišići koji podržavaju kičmu.
Na odgovarajućem nivou pod uslovom da se pravilno razvija. "
Vijeće iz Evgenia Mazur prije početka obuke:
"Za nastavu potrebno je usvojiti stabilan položaj trupa u statičkom naponu na dubokom dahu (sa zrakom napunjenim zrakom). Tokom situacije u naponu, disanje je površno, tako da se pritisak ne poveća (može se povećati sa potpunim respiratornim kašnjenjem). Na kraju vježbe - dubok izdisaj. Opustite se da vratite dah. Hajde da ustanemo! "
1. Radite vježbu "sirena": Eugene emisije
Foto: Natalia Popova.
Alexandra se ponavlja.
Foto: Natalia Popova.
2. "Planck" na ravnim rukama sa naglaskom na opterećenje kuglice.
Foto: Natalia Popova.
3. Sada je uravnotežen "Planck" (zaustavite direktnu ruku u opterećenje kuglice).
Foto: Natalia Popova.
4. Vrlo efikasna vježba za struk: Nizak pritisak uz uporabu pomoćne opreme.
Foto: Natalia Popova.
5. Vježba "Kankan", koja pomaže u formiranju prekrasnog struka.
Foto: Natalia Popova.