Sendvič sa sirom
Čini se da je u njemu neobično? Mnogi ga jedu za doručak svaki dan, a, usput, učinite to dobro! Sir sadrži triptofan, što je neophodno za puni mozak, mlijeko podržava glutativni nivo potreban za njega, a lecitinski jaja, koja poboljšava proces informacija o učenju.
Sastojci:
- 2 kriške hljeba;
- 2 komada čvrstog sira;
- 100 ml mleka;
- Sol, biber i zelenilac po ukusu.
Način pripreme: Jaja se tuku sa mlijekom i soli u plitkoj posudi. Svaki komad hljeba za uranjanje u smjesu jajeta, pržite s jedne strane. Da biste sir, zelenilo i još jedan kriška sira, prekrijte drugi klizač hljeba. SRJ je gotov sendvič sa dvije strane.
Sir daje mozak za punjenje
pixabay.com.
Sendvič i paradajz tune
Tuna je riblje meso. Sadrži omega-3 i omega-6, koji aktiviraju mozak.
Sastojci:
- 2 kriške hljeba;
- 1 konzervirana banka tune;
- zelena salata;
- rajčica, luk po ukusu.
Način pripreme: Izvikamo višak tečnosti od tegle sa tunom i podijelimo file na male komade. Luk i paradajz seče tanke prstenove. Stavite na salatu od kruha, ribe, povrće.
U bilo kojoj ribi, masa potrebnih vitamina
pixabay.com.
Sendvič sa vikendicama
U ovom fermentiranom mliječnom proizvodu postoje vitamini A i B6 koji potiču rad mozga i vitamin E - jača plove i kapilare mozga.
Sastojci:
- 2 kriške hljeba;
- 200 grama vikendica;
- 50 grama pavlake;
- bobice po ukusu;
- Med po ukusu.
Način pripreme: Vikendica Blender sir sa pavlakom, dodajte med po ukusu. Pripremite tosti, podmažite ih kuvanom masom, posipajte na bobice i prekrijte drugi komad naleta.
Ne volite slatko? Jedite sa povrćem
pixabay.com.