Kako se ispostavilo, čak i iskusni sportaši tokom obuke preuzimaju ozbiljne greške. Neki od njih su već postali navika, ostali stereotip. Međutim, svi mogu biti uzrok zdravstvenih problema.
Fitness bez cipela. Tijekom golih vježbi, ne osigurava se pravi amortizacija stopala, težište tijela se pomakne i stvara se veliko opterećenje na kičmi.
Dezodorans. U treningu je suvišan, jer se vaše tijelo jako zagrijava. Napitak je prirodni proces, tokom kojih su šljake i toksini s viškom vode. Stoga ne vrijedi posebno blokirati pore prije treninga.
Sportska odjeća. Odaberite odijela od materijala koji se ne drže kože i ne dopuštaju da tijelo diše. Izbjegavajte tkanine od 100% pamuka. Preferirajte ronjenje, futur itd.
Jogging na asfaltu. Ovaj premaz je previše težak i ne apsorbira šokove iz vaših koraka. Kao rezultat toga, trčanje stvara veliki pritisak na kralježnici i koljena, vodi do ravne noge. Za JOGS odaberite prelazni sudovi ili staze u parkovima.
Časovi sa muzikom u slušalicama. Kombiniranjem sportova sa takvim slušanjem muzike može dovesti do kršenja slušne pomoći. Ako ne možete bez muzike, a zatim barem usporite glasnoću.
Časovi i umor. Ako nemate dovoljno snage, čak ni u jutarnjem penjanju iz kreveta, govor ne može ići na trening. U takvom stanju beneficije neće biti od njih, ali šteta je u potpunosti.
Samo kad želim piti. Tijekom obuke morate se pridržavati režima pijenja i popiti par guštera svakih nekoliko minuta. Kad se žeđ pojavila, vaše tijelo je već dehidrirano.
Trčanje na stazi. Tokom trke, duboko dišete. Trčao blizu ceste, udišete prašinu i automobilu.
Jogging ujutro. U stvari, najbolje vrijeme za trčanje nakon osam uveče. Slijedi samo sat vremena nakon večere. Nakon trčanja, takođe ne jedete išta još 40 minuta.