Svi živimo u različitim gradovima, čak ni različitim zemljama.
Elena Demeli pronašla je svoje mesto u Londonu.
Ona ima 32; Radi u internetskoj trgovini obuće, petkom, kao i svi, hoda se zabavljajući i vodi nekoliko blogova. Među njenim interesima su lijepe stvari, lijepi ljudi, kupovina na mreži, kozmetologija, boltologija, restorani, horor filmovi i fitnes.
Njegova znanja i utisci, spremna je podijeliti sa Wombehit čitaocima. Kako se vjenčati sa strancem? Gdje u Londonu jesti ribu i čips? Koliko posuđa se može pripremiti bez ulja? Prvi stupac će utjecati na proljeće "ženskog" otpadnog otpadaka. Da, napustivši djevojke u Velikoj Britaniji ostaju djevojke i ne prestaju misliti što jesti za mršavljenje.
"Za moj život pokušao sam mnogo različitih ishrana i dijeta, aktivno sam zanimao tuđe iskustvo.
I evo što su zaključci uradili:
jedan. Hamburger se ne može napraviti prehrani. Recepti sistema "Kako izbrisati i sjediti na obje stolice" nikada neće pomoći smršavljenju. Ne postoje dijetalni sendviči od žitarica i blago pečene pileće prsa. Nema majoneze i jogurta niskogazore. Sve je ovo dobro održavati već postojeću težinu, ali nije pogodna za pražnjenje dodatnih kilograma.
Otuda, moj princip: Kad smršavim, spreman je pripremiti se retko i što je jednostavnije moguće. Svi ovi složeni recepti su i dalje ukusna prehrambena hrana i psihološki: čitate ih, kupujući proizvode, uživajte u kuvanju, proširujući sve ove vakhanali. Zatim jedite. I opet kuhajte, a opet jedete, a tamo već masline guraju više i umak dodaju šetnju ... Ukratko, sve to odgađa u kuhinji i to u procesu gubitka kilograma treba izbjegavati.
2. Vjerujem u fitnes. Ali vjerujem u ograničenja hrane. Ako ste već skloni potpunosti i bacit ćete dupe u teretanu, morate razumjeti šta:
a) za ljuljanje neće samo BEP;
b) neće zauvijek mijenjati vaše tijelo, a, kada se teretana otkaže, masnoća će se vratiti i počniti bljeskati na vrhu vašeg domaćeg mišića;
c) ako se počnete shvatiti ozbiljno, kako biste se povukli sa cijelim životom;
d) Ne slijepi navigaciju na fitness blogere - apsolutni fanovi teretana. Izgledaju cool i precizno oni koji su "svi, kupuju tenisice i od ponedjeljka do teretane" s njima. Dobra ideja ako ćeš promeniti ceo životni stil. Ovo je tako cool okret da savjetujem da razmislite dva puta: Hoćete li povući?
Najčešće tačan odgovor je "ne". Potrebno je razumjeti jasno i hladno, gdje je kompromis između idealnog izgleda i kvaliteta vašeg života i djeluje, postupajući iz nje. Ako ste spremni stalno razmotriti omjer ugljikohidrata u mastima, živite u teretani, jedite odvojeno od porodice - u dobro vrijeme! Ali ako ne izgarate ovaj plamen, najvjerovatnije ćete sići iz daljine razočarani.
Nemojte se odmah mutirati za zlato, uzmite za početak barem bronze.
Stoga sam, za sebe odabrao: kardiotransports u teretani + dnevno domaći asortiman iz kompleksa koji su me već testirali. Ponekad - bazen i pilates.
Elena Deleli: "Prestani kretati je kako prestati pušiti ili piti."
3. Svaki je organizam pogodan za svoju hranu. Netko se deblja iz mljekare, neko žuri iz hljeba. Odmah "gusti" svježi sokovi (oni u paketima koje ne smatram prihvatljivim u svim) i tjestenine, ali čokolada ne daje takve dodatke.
U zdravoj prehrani postoje opća pravila, oni su dobro poznati. Tu je i hrana iz koje ste natekli i "natečeni". Sve se to može razumjeti samo na ličnom iskustvu.
Četiri. Prestanite se kretati - kako da prestane pušiti ili piti. Jednom sam ležao u endokrinološkom odjelu, a jednom kad smo razgovarali sa susjedima oko odjelje, što znači da zaista pomaže u mršavljenju. U tom trenutku, ljekar, vrlo iskusan stručnjak, postavio sam njeno pitanje u odjeljenju. "Najbolja smjesa za gubitak kilograma je gladna slina", odgovorila je ozbiljno.
"Otole" se ne događa u tom pitanju. Ovo je pitanje WillPower-a. Ako postoji tendencija niza kilograma, morat ćete se puno odreći i naučiti da progutate gladne soli u večernjim satima.
pet . Usput, o endokrinolozima. Ako "žurite iz zraka" - posjetite ljekara. Ako je vaš TTG (tirotropni hormon) precijenjen, a hormon T4 podcjenjuje se, a zatim sjedite čak i na jednoj vodi, još uvijek ćete dobiti debele i nabubrete. Endokrinolog će vam pomoći da bolje shvatite sebe, dakle, bit će lakše pričvrstiti sljedeći način.
6. Nemoguće je preuzeti ograničenja u hrani kao nešto privremeno. Neki uspijeva izgubiti dodatni kg, a zatim postepeno i "nekako neprimjetno" vratiti masti.
Ako je već jasno da je tendencija cjelovitosti dostupna - sve, konačan komedije, o prženim krompirom i masnim kolačima s pire krompirom morat će zaboraviti. Zauvijek? Ne, ne zauvijek. Možete uživati u njima nekoliko puta godišnje - kao egzotično jelo.
Ali svakodnevna hrana ne bi trebala biti: gubi, ne gubimo tendenciju tijela u težinu.
7. Svaki gubitak težine ili "strop" treba vremena. Učitavanje na mjesec dijeta, ne morate biti uznemireni da kilogrami ne napuštaju brzo. Dajte tijelu rok za ubrzanje. Također, nije potrebno radujući se ako ispustite težinu i početak prejedanja, ne vidite dobitak težine. Doći će, ne ide nikuda, samo i to je potrebno i vrijeme.
Osam. Ne vjerujem u "široke kosti". Rendgenski snimci pokazuje da svi imaju iste kosti. Još jedna stvar je da postoje problematična područja i to se događa da je bolje doći do pojmova sa "kruške" figurom nego na smanjenje smrti za nekoliko ekrana pao. Ali prije nego što prihvatite, morate se pokušati natjecati, a ne odmah zaglaviti na kosturu.
devet. Ja sam obožavatelj vode. Voda - to je ona, a ne čaj - morate puno piti. Pomaže u svemu: koža je vlažena, probava djeluje bolje, uspostavlja se i metabolizam.
Po cijelom stanu imam boce za vodu. Gdje god sam bio kod kuće, uvijek je pri ruci. Ne pijem iz naočala, samo od malih boca od 250 ml, iskustvom, pa pijem više.
10. Kad trebam smršavjeti, sjedim na parom. " To jest, nisko-aluminijska dijeta. Pripremam hranu samo u dvostrukom kotlu i ne dodavam puter nigde. Ne odbijam proizvode koji sadrže masti, ali to su proizvodi od korisne vojske: losos, pileći file, jaja, avokado itd. Za večeru morate jesti proteine + povrće.
Pripremam se što je jednostavnije moguće, ali ulje čak ne dira ruke i "fit" na 1200-1400 kcal dnevno. Daje odlične rezultate, težina ide.
A od obmana malo deponija, više nisu tako da želite, kao i sa "dijetom s pogledom na".
Autor autora Elena Deleli.
Želite blog na Ženuhit? Na adresu: [email protected] označio je "blogovi".