Sa pojavom virusa napisali su da ne desetak postova i članaka sa bližim naučnim, ali nedobraćim metodama za borbu protiv bolesti. Na primjer, vjerovalo se da, na primjer, da dvostruka doza vitamina C i D sa manifestacijom prvih simptoma slabi negativan učinak virusa na zdravlje. Iako su upute za sigurno doziranje navele na većini boca s aditivima, obično je uobičajeno da se preporučuje. Potrošači spavaju s informacijama o zdravlju, što navodi da prijem visokih doza određenih vitamina može imati koristi od njihovog zdravlja na više načina. Međutim, prijem previše hranjivih sastojaka može biti opasno. Ovaj članak govori o sigurnosti vitamina, kao i nuspojava i potencijalnih rizika povezanih s korištenjem visokih doza.
S obzirom na to da se vitamini topljivi u masti mogu nakupljati u tijelu, ovi hranjivi sastojci su toksičniji od vodovodnog vitamina
Foto: Unsplash.com.
Vitamini topljivih i vodenih topljivih
13 poznatih vitamina podijeljeni su u dvije kategorije - mast topiv i vodovod.
Vjetamini topljivih voda:
Vitamin B1 (Thiamine)
Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B3 (Niacin)
Vitamin B5 (pantotenska kiselina)
Vitamin B6 (piridoksin)
Vitamin B7 (biotin)
Vitamin B9 (folna kiselina)
Vitamin B12 (Kobalammin)
Budući da se vitamini topivo u vodi se ne nakupljaju, već se uklanjaju mokraćom, mogu sa manjom verovatnoćom mogu izazvati probleme čak i pri preuzimanju velikih doza. Međutim, prijem megadoze nekih vitamina vodopušača može dovesti do potencijalno opasnih nuspojava. Na primjer, prijem vrlo visokih doza vitamina B6 može se s vremenom dovesti do potencijalno nepovratne štete na živce, dok je prijem velike količine Niacina obično više od 2 grama dnevno - može uzrokovati oštećenje jetre.
Vitamini topljivih masti:
Vitamin a
Vitamin d
Vitamin E.
Vitamin K.
S obzirom na to da se vitamini topljivi u masti mogu nakupljati u tijelu, ti su hranjivi sastojci toksičniji od vodopunjanih vitamina. U rijetkim slučajevima, prijem previše vitamina A, D ili E može dovesti do potencijalno opasnih nuspojava. S druge strane, prijem visokih doza ne-secacki vitamina K čini se relativno bezopasnim, tako da gornji nivo potrošnje nije instaliran za ovu hranjivu sastojku. Nivo gornje potrošnje postavljeni su za označavanje maksimalne doze hranjive tvari, što malo vjerovatno neće oštetiti gotovo sve ljude u ukupnom stanovništvu.
Potencijalni rizici od prijema previše vitamina
Uz prirodnu upotrebu s hranom, ovi hranjivi sastojci teško su štetni, čak i ako se konzumiraju u velikim količinama. Međutim, ako unesete koncentrirane doze u obliku aditiva, lako je uzeti previše, a to može dovesti do negativnih zdravstvenih učinaka.
Nuspojave prekomjerne potrošnje vitamina topljivih vodopušača
Prilikom preuzimanja obilja, neki vitamini topivo u vodi mogu uzrokovati nuspojave, od kojih neki mogu biti opasni. Međutim, kao i vitamin K, neki vitamini topivljivog vodopunjavanja ne promatraju toksičnost i, stoga nemaju uspostavljenu normu. Ovi vitamini uključuju vitamin B1 (Thiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B5 (pantotenska kiselina), vitamin B7 (biotin) i vitamin B12 (Kobalammin). Važno je napomenuti da, iako ovi vitamini nemaju uočljivu toksičnost, neki od njih mogu komunicirati s drogom i utjecati na rezultate rezultata krvi. Stoga bi trebalo poduzeti oprez sa svim aditivima za hranu.
Sljedeći vitamini topljivi u vodi su instalirali ul, jer mogu uzrokovati nuspojave prilikom primanja visokih doza:
Vitamin C. Uprkos činjenici da je vitamin C relativno nizak toksičan, visoke doze mogu izazvati gastrointestinalne poremećaje, uključujući dijareju, konvulzije, mučninu i povraćanje. Migrena se može pojaviti s dozom od 6 grama dnevno.
Vitamin B3 (Niacin). Prilikom nanošenja u obliku nikotinske kiseline Niacin može uzrokovati visok krvni pritisak, trbušni bolovi, kršenje vida i oštećenja jetre kada se koristi u visokim dozama - 1-3 grama dnevno.
Vitamin B6 (piridoksin). Dugotrajna prekomjerna potrošnja B6 može izazvati ozbiljne neurološke simptome, kožne lezije, osjetljivost na svjetlost, mučninu i žgaravi, dok se neki od tih simptoma na dan dovode prilikom primanja 1-6 grama dnevno.
Vitamin B9 (folna kiselina). Prijem previše folne kiseline ili folne kiseline u obliku aditiva može utjecati na mentalnu funkciju, negativno utjecati na imunološki sustav i prerušiti se potencijalno ozbiljnim nedostatkom vitamina B12.
Migrena se može pojaviti sa dozama 6 grama po danu vitamina C
Foto: Unsplash.com.
Imajte na umu da su to nuspojave koji mogu nastati kod zdravih ljudi prilikom uzimanja velikih doza ovih vitamina. Ljudi s bolestima mogu osjetiti još ozbiljnije reakcije na prijem previše vitamina. Na primjer, iako vitamin C vjerovatno neće uzrokovati toksičnost kod zdravih ljudi, može oštetiti tkiva i fatalne srčane anomalije kod ljudi s hemokromatozom, navodnjavanjem nakupljanja željeza.
Nuspojave povezane s prekomjernom potrošnjom vitamina topljivih masti
Budući da se vitamini topljivi u masti mogu se nakupljati u vašem tjelesnom tkivu, mogu prouzrokovati mnogo veće štete prilikom uzimanja visokih doza, posebno dugo vremena. Pored vitamina K, koji ima malu toksičnost, preostala tri vitamina topivljivog masti. Evo nekih nuspojava povezanih s prekomjernom potrošnjom vitamina topljivih masti:
Vitamin A. Iako se toksičnost vitamina A ili hipervitamina može pojaviti kao rezultat jedenja hrane bogata vitaminom A, uglavnom je zbog aditiva. Simptomi uključuju mučninu, povećanje intrakranijalnog pritiska, kome čak i smrt.
Vitamin D. Toksičnost od uzimanja visokih doza vitamina D aditiva može dovesti do opasnih simptoma, uključujući mršavljenje, gubitak apetita i nepravilnog otplata srca. Takođe može povećati nivo kalcijuma u krvi, što može rezultirati štetom organima.
Vitamin E. Visoke doze vitamina E mogu poremetiti koagulaciju krvi, uzrokuju krvarenje i dovode do hemoragičnog udara.
Iako vitamin K ima potencijal niske toksičnosti, on može komunicirati s nekim drogama, poput ratnih i antibiotika.
Budi pazljiv! Prije uzimanja vitamina, predajte test krvi u smjeru ljekara i dođite kod ljekara za savjetovanje.