Bez obzira na to koliko je ljudi obećalo da će piti 2 litre vode dnevno, u večernjim satima idite u trčanje i pročitajte na knjigu tjedno, u praksi da biste prevladali previše lijeno i kompetentno distribuiralo vrijeme. Ne žurite sa očajem i idite na posao sa glavom: možete pronaći nekoliko sati na korisnim navikama, ako ih stavite u tracker i pratite rezultat.
Uzmite gotov uzorak
Popularni blogeri često su podijeljeni sa pretplatnicima za navike predložaka Tracker, pogodne svima - samo ispisati uzorak i unesite svoje predmete. Ako niste aktivni na društvenim mrežama i ne znate gdje da ga preuzmete, dovoljno je postići pogodak u trac-baru "Tracker navike preuzeti" u traci za pretragu i odaberite opciju koja vam se sviđa. Lakše je pronaći predložak sa praznim ćelijama, u kojima ćete sami odobriti datume i navike - možete započeti "novi život" iz bilo kojeg dana, a ne čekati početak mjeseca.
Napravite sport u rutini dana - odlična ideja
Foto: Unsplash.com.
Visi na istaknutom mjestu
Stavite staklene navike na ulazu u stan ili na vratima hladnjaka ne vrijedi, čak i ako ih najčešće koristite. Pričvrstite list pomoću gumba na ploču iznad radne površine, uključite vrpcu na vrata ormara ili lagano preklopite u torbu tako da je tracker uvijek pri ruci. Što češće vidite propisane predmete, lakše će ih biti promatrati - pretvarajte se da ste zaboravili slikati kavez koji odgovara današnjem danu neće uspjeti. Neka Tracker postane nadražujući nervni sustav - tako da će mozak brži reagirati na signale koji su poslani na njega i daju mišiće na akciju: počnite trčati ili kontrolirati količinu slatkog.
Ponudite prijatelja da se pridruži
Isti blogeri često nude pretplatnike da se ujedine u chat sobama - dijalozi gdje će dijeliti uzorke ispunjenih praćenja i izvještavati o rezultatima rada na sebi. Možete započeti barem sa razgovorom sa prijateljima - ponudite im da isprobaju ovaj sistem. Kada se ukupna aktivnost odgodi članovi jednog tima, zadaci postaju mnogo lakši. Nemojte gubiti nagradne ruganja i izmišljanja: oni će ih primiti, ko će na kraju mjeseca biti manji od svih ćelija.
Ponudite prijatelje da vas podrže
Foto: Unsplash.com.
Opet sami
Iako je čitanje knjige i trening, mnogi se smatraju za odmor, ovo mišljenje je pogrešno. Dakle, radnolizam kaže u vama, što vam ne dopušta da se odmarate pred TV-om ili ustajete kasnije od 10 sati ujutro. Roditeljske strane ne preporučuju: Pohod u spa centru ili tajlandskoj masaži pogodan je za rekreaciju. Dakle, nećete se odvratiti samo od misli o pritiskom na probleme, ali i naknada zdravlja - masaža je korisna za zdravlje tijela.