Sjećam se, čak je i Hipokrat rekao: "Ti si ono što jedeš." Zato je tako važna pravilna prehrana, koja, s velikom željom, to može biti vaše značenje života. Jesti pravo, ne trebate pokazati veliki napor, potrošite puno novca i vremena. Dovoljno je imati moć volje.
Prije svega, vrijedno je isključiti brašno, brzu hranu, kao i prženu hranu iz vaše prehrane. Međutim, ne biste trebali odmah otići u pravilnu ishranu - na kraju krajeva, vaše tijelo se već naviklo na veliki broj umjetnih aditiva. Moramo postepeno dodati korisnu hranu na vašu dijetu. Veoma je važno naučiti kombinirati proizvode i znati da je nemoguće jesti.
"Mora postojati najmanje četiri obroka: doručak, ručak, večeru i po mogućnosti još par užina", rekao je dijetologiranje Nurura Dianova. - Ako se sjećate režima vrtića, idealan je: Pored glavnih obroka, postoji drugi doručak, postoji udar. Neki i dalje imaju potrebu za hranom uveče, a zatim trebate jesti preko jedne i pol ili dva sata prije spavanja i preferirajte fermentirane fermentirane piće. Takva je dobra strategija sasvim dobra, ima koleretski učinak - prevencija kamenog formacije u žučnom mjehuru, a također je korisna za crijevne mikroflore. "
Svakodnevno mijenjajući hranu s pravom stvari, osjetit ćete nadubljenje energije, osjetite lakoću u stomaku, kao i u glavi. Nakon što ćete se vratiti i zaustaviti tišinu da kupite štetnu hranu (čips, koks itd.), Idete na svježe povrće, vrijedi pileći prsa i Turske. Veoma je važno popiti najmanje 30 ml vode na 1 kg težine dnevno. Voda pomaže potražiti hranu, ubrzati probavu i imati koristan učinak na metabolizam.
Odbiti FastFud.
Foto: Unsplash.com.
Koji se proizvodi ne mogu miješati?
• Paradajz sa škrobnim hranom: kombinacija limuna, jabuka i oksaličnih kiselina sadržanih u njima kontraindicirana je alkalnom apsorpcijom škroba u ustima i stomaku. • Zeleni mliječni čaj: mlijeko smanjuje apsorpciju antioksidansa sadržanih u čaju i drugim korisnim supstancama. • Progonični sa mlijekom: Ispada eksploziju u vašem stomaku, posljedice (belching, žgarca i gravitacija u stomaku) bit će dovoljno dugo. • Lubenica sa slanim: uzrokuje edem, jer ova kombinacija odgađa tečnost u tijelu. • Dinja sa mlekom: dobiven se laksativni efekat. • Ne može miješati plodove sa bilo kojim drugim proizvodima. • Banane i plug, vikendica i datumi, crne paprike i ribe su nespojivi.
Zdravlje u detaljima
Dakle, koja je pravilna ishrana? Nurura Dianova Nutricionista pomoći će ispravno rasporediti obroke:
"Veoma je važno da ne preskočite doručak. Mora biti složeni ugljeni hidrati, jer ne daju brzu skoku glukoze, a to je vrlo dobro, jer je nivo glukoze povećanja, razina inzulina povećava i oni bi trebali biti u bilanci. Inače, glukoza ulazi u masne ćelije. Vrlo pravilno započnite svoj dan sa kašom - bit će to najtalnija odluka. Možete dodati sušene voće i bobice za ukus.
Većina "ozbiljnih" obroka je večera. To jest, ako želite pojesti nešto teško, na primjer, odrezak, kolač i tako dalje, onda je to pravo vrijeme. Svi ugljikohidrati trebaju jesti ujutro.
Za večeru je potrebno uzimati protein i povrće. Idealno - sjeckano meso. Sve su to opcije kitleta, možete staviti rok umjesto hljeba. Neverovatno je za zdravlje. Ali ako razgovaramo o vrstama mesa, onda je bolja piletina i puretina, fit će se uklopiti. Ali govedina, svinjetina i janje treba pokušati ukloniti za ručak, tako da ne postoji osjećaj gravitacije prije spavanja.
Nemoguće je dramatično očistiti pržene posuđe, samo trebate uzimati i započeti ih peći. I važno je zauvijek naučiti da ako imate nešto pečeno u tanjiru, onda je potrebno kombinirati s sirovim garniranjem i sa zelenilom. "
Punjenje postaje
U zdravom telu zdravom umu
Foto: Unsplash.com.
Pravilna prehrana nije samo voće i povrće svaki dan, već je i fizička pravilna "prehrana" vašeg tijela. Ako nema mogućnosti i vremena za odlazak u teretanu, onda možete raditi vježbe kod kuće: svakodnevno punjenje, čučnjeve, istezanje i tako dalje. Veoma je važno da se cijelo tijelo osjećalo zdravije i jače. Ne zaboravite da emocionalna država također snažno utječe na zdravo um. Izbjegavajte stresne situacije, a ako ne radi, pokušajte se opustiti što je prije moguće. Za to možete piti čaj od kamilice, biljne infuzije, zaručiti vruću kupku i tako dalje. Depresija, nervoza su svi važni faktori nezdrave osobe. Tvoje tijelo si ti, pa je nemoguće pokrenuti. Tijelo osjeća sve, ekcem, iritaciju, pojavljuju se akne, odnosno tijelo uvijek daje obrnutu reakciju.