Naravno, ljepota je vrlo subjektivni koncept. Ali "Ovo je njegov običaj: ljepota je uvijek u pravu!" - rekao je Zahir Babur, Timurijski vladar Indije. A u otvorskoj sezoni važnost općeg dobro održavanja i fizičkog treninga postaje posebno očita. Ako ste stekli dodatne kilograme za zimu, postoji dobar razlog za ažuriranje garderobe. I jednostavno možete dodati, vraćajući se u "željenu veličinu" za najkraće moguće vrijeme.
Vučne kukove; Podizanje koordinacije
Tajna 1.
"Građevinski materijal" - jela. Ako želite brzo izgubiti kilograme, morate jesti manje od trošenja kalorija tokom života. Mišljenje ljekara našeg tima stručnjaka Anastasia Chavdar: "Primljena hrana treba, uzimajući u obzir svoju probavljivost za nadopunu troškova ljudskog energije.
Antigravitacija. Uklanjanje statusa "umorne leđa"
Sa redovnim prekomjernim dnevnim energetskim vrijednostima (kalorijski sadržaj) hrane nad troškovima energije, količina deponovanja u tijelu povećava se. To je, svaka osoba treba pojedinačni skup komponenti dijeta (dijeta - dio hrane u određenom periodu), koji ispunjava pojedine karakteristike svog metabolizma. "
Jastučić u hammock-u. Omogućuje vam da držite ispravno držanje prilikom izvođenja tehnički složenih vježbi
Tajna 2.
"Hormonski set". Ovo nije samo starosni status sporih metaboličkih procesa zbog kojih se odmrznjuju hormon, već i genetsku predispoziciju, kao i promjenu života životnog stila (ne bih želio primjenjivati pojam "bolest").
Vađenje unutarnje površine bedara
Sve se to može ispraviti "razumnim" stresom u obliku vrlo kompetentno izgrađenih programa ličnog treninga.
Izvucite bočne mišiće. Korisno sa hiperlodom lumbalne zone
Ljudsko tijelo je konfigurirano za život, tako da će početi proizvoditi prave hormone s razumnim fizičkim stresom! Izvući će masnoće iz "peći" i pretvoriti u energiju. Uzgred, oni će se pobrinuti za imunite.
Povlačenje ručica mišića. Korisno za kratkoću
Savjeti sa trenera:
• Nemojte umoriti svoje tijelo i ne nosite svoje spojeve koji rade. Uključite zasićene opterećenja napajanja s kašnjenjem u negativnu fazu kretanja na kraju pristupa kvara ublažavanja (1-1,5 minuta). Dani bez vježbi u hodniku, idite na područja parka biciklom - barem jednom sedmično.
Osnovna vježba, mast za klupe s ramena
• Ne verujte modnim trendovima različitih vrsta aktivne šetnje. Korisno je ne svim ljudima. Objašnjavam: s modificiranom ili deformiranom nogom (bilo koja vrsta ravnog noga, "kosti" na vašim prstima, itd.) Možete naštetiti svim spojevima uključenim u proljetne funkcije.
Mahi Garyami, osnovna vježba
Budite i ostanite uvijek lijepi, zdravi i sretni!
Padine s utezima, osnovna vježba