Zaključena ploča, zar ne? Sigurno ste sami čuli za to više nego jednom, a više puta razgovarali o prednostima doručka sa svojom djecom. Ali znate li šta preporučujete davati djecu za doručak za pravilnu ishranu? Žena je sakupila nekoliko takvih proizvoda.
Jaja
Proteini i korisni elementi u tragovima sadržani u pilećem jaje dobro utječu na sposobnost djeteta na koncentraciju. Ovo je posebno važno ako vaše dijete pređe u osnovnu školu. Može se pretpostaviti da nutritiolozi preporučuju ključanja jaja, ali za djecu je još bolje napraviti kokirani jaja - tada možete miješati svježe povrće u njemu i nekako originalno tako da je mladi prvak zanimljiv za vaše jelo. Pored toga, malo ulja s prženjem djeteta neće povrijediti - on je sada aktivna faza visine, a potrebne su mu kalorije.
Zdravice i vaflji
Tosterne komade hljeba ili kućnih vafla odličan su izvor korisnih ugljikohidrata, posebno ako za test vafeljice, ponesite brašno iz čvrstih sorti pšenice i hljeb iz cijelih graničnih kultura. Pored tradicionalnog recepta za belgijske vafle, postoji ogroman skup varijacija - na primjer, vaflji sa špinatom, orasima ili bobicama. Čak i ako vaše dijete ne želi imati nešto korisno, u tijestu za vafle da se umiješaju najlakše. Ako govorimo o zdravima od žitarica, bit će korispornije nadopuniti svoju pastu od kikirikija, krem sir poput ricotta ili domaćeg zaglavlje.
Jogurt
Da, jogurt je koristan ne samo da izgubim mase djevojke iz televizijskog oglašavanja. Štaviše, djeca bez taca mogu se dati više debelim jogurtom od one koju kupujete: Prvo, mliječne masti su dobro pogođeni u dečje cerebralne aktivnosti, a drugo, ima mnogo više proteina u masnim jogurtima nego u mliječnim proizvodima sa masnim proizvodima . Bolje je odabrati jogurt bez boja i već gotovih aditiva (voće, bobice itd.) - preferencije treba dati jogurtima bez punila i već neposredno prije nego što se prije upotrebe za dodavanje bobica, orašaste matice, nekoliko kašika za bunčanje ili komadi svježeg voća.
Žitarice
Žitarice sadrže spore ugljikohidrate koji pomažu vašem djetetu da ostane aktivan tokom dana - energija sporih ugljikohidrata potrebna je i za fizičku aktivnost i uspjeh u školi. Pored toga, žitarice sadrže korisno zdravlje vlakana. Vlakna je korisna iz više razloga: ona regulira razinu šećera u krvi, zadržava osjećaj sitosti i pomaže tijelu da se bori sa "lošim" holesterolom (a ako vaše dijete bude u tko utrke brzom hranom, onda je nemoguće ne smijati o tome).
Naravno, naravno, može pokušati uvjeriti djecu, postoji tradicionalna kaša. Ako već niste propali u tome, možete obratiti pažnju na gotove doručak. Pored činjenice da je jednostavno prikladno, često postoje još više vitamina i minerala u gotovim doručkom nego u običnim kolicama, jer su korisne elemente u tragovima dodaju pahuljice dodatno tokom proizvodnje.
Drugi važan bonus za roditelje u slučaju gotovih doručka - nema plesa s tamburama, tako da vaše dijete pojede nešto korisne - zamršene zvijezde, kuglice i grede od oglašavanja, ispunjenih mlijekom za oba obraza. Podsjetimo barem kosMostars astars, Nesquik čokoladne kuglice ili čokoladne prstenove "Khrutka". I ne trebate nacrtati nikakvu zastoj za lice na milovanju.
Milkšejk
Drugi proizvod koji je nepravedno povezan samo sa gubitkom djevojčica. Pa, sa hipsterima. Ako vaše dijete voli mliječne koktele, tada će se voljeti suomovi za doručak. Ali ne zaustavljajte se: zeleno nešto dijete, najvjerovatnije, piće ne želi. I zato, konzistentnost smoothieja mora ličiti na uobičajene mliječne akcije do maksimuma: Na primjer, suothie iz banane, mlijeka i svježe crvenih bobica u boji malo se razlikuje od poznatog koktela jagoda. Da, i po ukusu.