Iz čitalaca pisma Womanhit:
"Zdravo! Ponekad tokom blizine njenog supruga ne mogu doživjeti orgazam zbog napetosti. Teško mi je potpuno opustiti i "prekinuti se" iz dodatnih misli u glavi, zbog toga, uzbuđenje i zadovoljstvo ispada neka nepotpuna ... moj suprug je privržen i pažljiv, ali negdje sam i dalje "vita". .. Savjetujte, molim vas, jesam li?
Tatiana, 31 godina.
Draga Tatyana! U stvari, ovo je vrlo čest problem kada žena misli na bilo šta drugo osim procesa. Mi, žene, stalno trčemo u šefu hiljadu misli i iskustava, što često sprečava orgazam, jer je usko povezano ne samo fiziologijom, već i psiho-emocionalnim stavom. Potrebno je razraditi naviku potpuno rastvaranog u intimnoj intimnosti. Kako uraditi? Pokušajte za 21 dan (u pravilu tokom ovog puta bilo koja navika formirana) svakodnevno najmanje 15 minuta obavlja sljedeću vježbu. Morate mirno sjediti, možda zatvoriti oči i početi maštati o seksu vaših snova. Čim se osjećate seksualnim uzbuđenjem, pokušajte ga okarakterizirati sa svih strana. Kako izgleda, izgleda na teksturi (na primjer, na rastezanju tople mase, vrućom lavom ili na laganom oblaku), gdje se nalazi (na primjer, na dnu trbuha). Kada date značajku svom pobudi, morate ga naučiti širiti po cijelom tijelu, a ne dodavanje ne samo vizualnim, već i komponentama revizije. Na primjer, riječi, uzdah, zvukovi koje ste vrlo teži. Kad osjetite da ćete osjetiti "ometanje", sjetite se gdje se nalazite vaše seksualno uzbuđenje, kako se razvija, kakve su konzistentnosti, boje, teksture, kako se intenziviraju, širi u vašem tijelu i odlazite u ove senzacije glavom. Ovo će vam pomoći da se koncentrišete na blizinu partnera.
Takođe možete pomoći posebnim tehnikama disanja. Za razliku od djece, gotovo svi odrasli, posebno žene, dišu "pogrešno" - grudi, zbog čega se napetost akumulira u tijelu. Duboko disanje sa trbuhom (dijafragmom) - poznato u jogi i drugim praksama. Način opuštanja: Kiseonik je aktivan u krvi, daje i opuštanje i vedrinu. Esencija leži u činjenici da prilikom disanja, grudi i ramena trebaju ostati nepomični. Pri udisanju kroz nos, stomak treba biti onoliko koliko i lopta, kada izdiše - da se izvadi. Ova jednostavna tehnika pomoći će vam da se opustite i brzo resetirate napetost koja će se kopirati u tijelu.
Ekaterina Lyubimova, vodeći ruski trener seks