Pravilo broj 1
Svi su vjerovatno već čuli Vijeće više od jednom kad je dan potrebno piti dvije litre vode ili osam čaša. Ovo nije baš tako. Minijaturna djevojka koja živi na sjeveru zahtijeva mnogo manje tečnosti od velikog čovjeka koji se nalazi na južnim širinama. Pridružite se sa svojim nutricionistom, pokupit će normu za vas.
Broj potrebnog vode ovisi o tjelesnoj težini
pixabay.com.
Pravilo broj 2.
Boca ili šalica s vodom uvijek treba biti pri ruci. Usredotočite se na svoja osjećaja da sprečite dehidraciju. Bez obzira na bilo koje vrijeme odabrali vrijeme da ukinemo žeđ, donosimo samo svoje tijelo samo koristi.
Osjećate li žeđ? Piće!
pixabay.com.
Pravilo broj 3.
Prije bilo kakvog obroka, popijte čašu vode - ovo je glavni sigurnosni ključ. Aktivirali ste se postupkom probave, hrana će biti bolja probavljena, a osjećaj gladi će se smanjiti, to znači da ne koristite dodatne kalorije.
Čaša vode prije obroka - norma
pixabay.com.
Pravilo broj 4.
Dugo su bili inspirirani da je za vrijeme obroka popiti štetno. Tržni centar, voda razrjeđuje gastrični sok i smanjuje kiselost, kočenje metabolizma i probavljanja hrane. Ovo je mit, mnogo je opasnije za sušenje. Gastroenterolozi inzistiraju na korištenju tekućine tokom ručka, on omekšava kvržicu suve hrane, poboljšavajući njegovu propusnost.
Ručak može i trebati piti
pixabay.com.
Pravilo broj 5.
Nekoliko gutljaja čiste pitke negazirane vode Odmah nakon jela sasvim je moguće priuštiti ako doživljavate akutnu žeđ. Međutim, bolje je pričekati neko vrijeme tako da je hrana malo naučena. To će izbjeći takve neugodne trenutke kao naduvanje, gravitacija i bol u trbuhu.
Dodajte voće i sokove u vodu
pixabay.com.