Piti puno vode
Naše tijelo je više od polovine koje se sastoji od vode koju gubimo svakodnevno. Dakle, vlaga mora biti stalno podnošenje, u protivnom prijete s dehidracijom, što dovodi do smanjenja imuniteta, neuspjeha u probavnom sustavu, sindromu umora. Nadležni režim pijenja - dobra zdravstvena garancija.
Pazi na vodenu ravnotežu
pixabay.com.
Napustiti šećer
Naučnici su utvrdili da šećer smanjuje imunitet u 17 puta, a samim tim, tijelo postaje nezaštićeno od virusnih i zaraznih bolesti. Niko vas uopće ne zove nije slatko, samo ga dajte minimalno.
Zamijenite komad torte jabuke
pixabay.com.
Postoje povrće i voće
Svjetska zdravstvena organizacija (koja) preporučuje da 5 porcija raznog povrća i voća. Imaju puno vitamina, antioksidansa, minerala i vlakana, koji su toliko potrebni za normalan rad tijela.
Povrće u meniju je obavezno
pixabay.com.
Ne zaboravite na vitamin C
Ovaj vitamin je jednostavno potreban za imunitet, povećava zaštitne sile tijela i otpornost na različite vrste virusa i bakterija. Jedite citrusi, buckhorn, crna ribizla, ruževina, kivi, bugarski biber, sve vrste kupusa.
Većina svih vitamina C sadržana je u citrusu
pixabay.com.
Uključiti
Zeleni je vrijedan izvor antioksidansa, vitamina A i E, minerala, organskih kiselina i vlakana, koji jačaju imunitet i povećavaju zaštitne sile tijela. Uključite u svoju dnevnu dijetu Dill, peršun, bosiljak, komorač, etanogon - odaberite po vašem ukusu.
Postoji zeleni - korisna navika
pixabay.com.