Ako pročitate ovaj tekst s polu zatvorenim očima i često zijevanjem, onda niste spavali noću. INLIME - jedan od čestih uzroka brzog umora i razdražljivosti. Iako sudeći po statistikama Lenta.ru, Rusi spavaju 9 sati 20 minuta dnevno, i dalje se istraživanje američkih i australijskih naučnika ne konvergiraju sa stvarnošću odrasle osobe. Ispunite naš test i saznajte kakav vam je odmor potreban. Iz predloženih opcija odaberite odgovor koji većina odgovara vašoj stvarnosti.
1. Kada ste zadnji put bili na odmoru?
SVEDOK ŠEŠELJ - ODGOVOR: Doslovno pre mesec dana. Fly iz porodice u Španiju već dvije sedmice - savršeno se odmarao morem i pregledali sve znamenitosti.
B. Upravo sam izašao iz odmora. Dobro je što su uspjeli iskopati krompir, odsjeći vrhove rajčice i pripremiti kompost za narednu sezonu.
B. Čini se prošle godine. Ovaj put nema vremena za odmor - morate zaraditi na popravku stana i novog automobila. Potrebe domaćinstva su važnije, a ja ću sabrati ...
G. odmor, šta je to? Ne vidim razloga da izgubim platu radi besposlenosti.
Opustite se, izdisati i samo uživajte u dekeli života
2. Kako se obično opuštate?
SVEDOK ŠEŠELJ - ODGOVOR: Laja na sofi i gledaj seriju ili idi u bioskope zajedno sa prijateljima.
B. Čitam knjigu ili idi na vježbanje - nema ništa bolje od promjene aktivnosti.
B. Gledam internetski kurs, koristan za samoizmjenu ili studira strane jezike. Sada, na primjer, izgledamo kinesko ...
G. Uzimam laptop i idem u kafić - pa je zabavnije, ponekad dopuštam da isključite telefon i nikoga da savjetujete nikome.
3. Šta ponuditi djeci kao životnog slogana?
SVEDOK ŠEŠELJ - ODGOVOR: Tili-Tili, zadnje, nismo prošli, to se nije pitalo.
B. Vrijeme slučaja - Zabavni sat.
B. Strpljenje i rad bit će savršeni.
Terepi, kozak, ataman hoćeš!
4. Koliko sati dnevno spavate?
SVEDOK ŠEŠELJ - ODGOVOR: 9-10 sati.
B. 7-8 sati.
B. 5-6 sati.
4 sata i manje.
5. Koliko se često događa da iznenada gledate u jednu tačku i ne primijetite ništa okolo?
SVEDOK JOVANOVIĆ - ODGOVOR: Nikad. Zar se to ne događa?
B. je bio par puta. Naučio je od doktora da je ovo znak umora i promijenio dan u danu.
B. Često me muči.
M. barem jednom za nekoliko sati. Ovaj trenutak je dovoljan za moj odmor.
Istegnite pomoć za ruku
Rezultati ispitivanja:
Više A. Možete se opustiti i učiniti ga sa velikim zadovoljstvom, nastavite! Prava ravnoteža između rada i rekreacije omogućit će vam da uštedite zdravlje dugi niz godina.
Više B. Promjena aktivnosti Zbunjena ste s mirovanjem - ovo je čest problem prema psiholozima. Čitanje knjige, sportova - ovo je isti posao u kojem je mozak uključen. Pokušajte barem sat vremena dnevno da biste proveli u šetnji ugodnom muzikom ili gledajte svoju omiljenu TV seriju.
Više V. Već ste radili dovoljno, vrijeme je da odmorimo odmor i odlazimo u daleke zemlje. Upozorite rođake i kolege koje vaš telefon neće biti nedostupan. Isključite ga i uživajte u vremenu provedenom iza nevolje - ponekad to može priuštiti.
Više od grada vaših energetskih rezervi na nuli. Hitno pregledajte raspored za dan i istaknite najmanje dva sata na odmoru. Bolje je napustiti par vježbi nego otići u bolnicu sa nervnom iscrpljenom. Obratite se svom psihologu koji će pomoći da shvati uzroke vašeg radnolizma i promijene svijest u smjeru brige o sebi, a ne samouništenje.