Početkom februara, prema ROSPOTREBNADZOR-u, epidemija gripe počela je u Rusiji. U mnogim regijama, vrtićima i školama na karantin bili su zatvoreni, preporučuju se odbiti posjetiti masovne događaje, kao i da se uključe u prevenciju bolesti.
Vjeruje se da je najbolja prevencija gripe vakcinacija, koja se provodi nekoliko mjeseci prije rane epidemiološke sezone. Sada vakcinacije već kasne. Morate obratiti pažnju na odgovarajuću ishranu za jačanje imunološkog sistema. U dijeti bi svakodnevno trebala uključivati proteine, vlakna, omega-3 masne kiseline, vitamine i elemente u tragovima. Specijalisti preporučuju i piju Kefir ili domaće jogurte, u kojima su prisutne korisne bakterije. U ovom teškom periodu bolje je smanjiti količinu alkohola i sahranjene cigarete. Povećajte vrijeme mirovanja i pokušajte leći do 23 sata. Nemojte kupati i ne dodavati fizičku aktivnost.
Folk medicina preporučuje da postoji toliko luka i češnjaka. Takođe se mogu slomiti luk i češnjak, razgraditi na scene i mesto u sobama. Koristite crnogorični, citrus, ulja za čaj i eukaliptus. Kod kuće možete pasti na bateriju ili se okupati padom.
Pored toga, potrebno je redovno zrak prostorije, oprati što više puta, kao i koristiti posebna masna mast koja je potrebno preraditi s nosnim potezima prije napuštanja kuće.
Dr Natalia Grishina, gastroenterolog, Nutricionista
Natalia Grishina, k. M. N., gastroenterolog, Nutricionista
- Tokom epidemije gripe vrlo je važno da su na stolu na stolu sa malo masnog mesa, masne ribe, maslaca, masti, jaja, vikendica. Ovi su proizvodi od vitalnog značaja za procese formiranja krvi, normalan rad štitne žlijezde, nadbubrežne žlijezde, nervnog sustava, jetra vrši antitoksičnu funkciju. Za zdravlje je potrebno dobiti željezo (i precizno iz mesa), fosforu, cink, vitaminu grupe B. Zasebno, želim reći o vitaminu D - ovaj vitamin ne može biti sintetizovan čak ni pod zracima sunca - bez pijenja Meso i puter. Meso treba konzumirati najmanje dva puta sedmično. Dijelovi ne bi trebali biti ogromni, na primjer, norma za dijete ima 6 godina - 140 g dnevno. Ujutro, garniranje može poslužiti žitarice i tjesteninu, u drugom - povrću. Krompir je bolje jesti s ribom ili odvojeno. Ako nema problema sa gastrointestinalnim trakom (žbutanje, formiranje plina), zatim kao izvor vitamina C može preporučiti kupus sauer, brusnica, lingonberries. Da biste manje povrijedili, morate promatrati režim pijenja i piti ne manje od 1,5-2 litara vode (ako nema bubrežnih bolesti).
Što se tiče jela sirovog luka i češnjaka u velikim količinama, ovaj "recept" može biti opasan za zdravlje. Na ovaj način možete dobiti stomačnu sluznicu Burn, izaziva pogoršanje gastritisa.