U ritmu napetoj svakodnevnom životu modernu ženu može zaboraviti na mentalno zdravlje, što direktno ovisi o opuštanju. Morate moći da radite ne samo dobro, već i da se odmorite dobro, tako da je vaš rad i život općenito bio produktivniji. Osjetit ćete se sretnije i ponosno i vratite ovu pozitivnu energiju u svom životu ako se prepustite ugodnim trenucima. Reći ću vam kako bi se svaka žena trebala prepustiti.
Učinite sebi manikuru
U dobromnim noktima, postoji nešto što uzrokuje osmijeh na licu bilo koje žene i stvara čuda, povećavajući njihovo samopouzdanje. Napravite ruke svojim rukama mnogo jeftinije nego što to radite u salonu za manikir. Istovremeno, oni moraju naglasiti da na noktima nije bilo nepravilnosti. Kad se fokusirate na njegu noktiju, blokirate sve ostalo iz vašeg uma. Još važnije, čini se da se opustite i ne radite ništa, dok se nokti ne osuše. Obično traje oko 30 minuta. Ovo je sjajno vrijeme za oslanjanje u ugodnoj fotelji, zatvorite oči i malo se sjetite.
Model i glumica Anna Brzhedugova
Uzmi opuštajuću kupku
Ugodno toplo kupka savršeno je opuštajući mišićima vašeg tijela, koji su napeti zbog posla i stresa, posebno ako dodate malo engleske soli i nekoliko kapi esencijalnih ulja. Čak može pomoći u ublažavanju depresije, anksioznosti i drugih negativnih emocija koje osjećate. Topla kupka takođe pomaže da bolje spavate noću. Studije pokazuju da donja unutrašnja tjelesna temperatura pomaže vašem tijelu da ide u stanje mirovanja. Ako legnete u toplom kupku oko 30 minuta, temperatura vašeg tijela će se povećati. Ali čim odete, brzo pada. Ova razlika u tijelu čini vaše tijelo proizvodnje melatonina, hormona zbog kojeg spavate. Ako nemate kupku, neka ostanete pod tušem nekoliko minuta duže nego inače, dat će vam isti efekat.
Napraviti kozmetičke tretmane
Zdrava, sjajna koža u bilo kojem trenutku nadmašuje čak i najbolju sredstva za šminku. Osim toga, možete to učiniti kod kuće. Kad se želim maziti, najviše se sviđam 10-stepeni korejski postupak za njegu kože lica. To se može činiti velikim brojem akcija. Ali u mom iskustvu stvara čuda s bilo kojom vrstom kože. A budući da su ovdje toliko koraka uključeni, namjerno moram izdvojiti značajnu količinu vremena za prolazak kroz cijeli postupak. To znači da je vrijeme da se samo mazite i uživate u cijelom procesu.
čitati knjige
Vaš um i duša su takođe potrebna prehrana. Smanjite rezač i pročitajte knjigu je odličan način za prehranu mozga i smanjite nivo stresa. Prvo, čitanje knjige čini vaš mozak "usporite" i ne pokušavajte razmišljati o milion drugih stvari. Drugo, potiče vašu maštu. Uvijek radije odabirem klasičnu umjetničku romansu kad god se želim opustiti, jer ne moram analizirati ili pamtiti bilo što napisano u njemu. Ove slikovite slike umiruju me, čak i ako ne moram držati umjetničku analizu rada.
Baliugh si čašu dobrog vina ili šampanjca
Nakon posebno zauzetog radnog dana, često sipam čašu vina da bih dao razumijevanje mog mozga da dan završi i moram se opustiti i opustiti se.
Dodatni bonus je znanje koje pijenje čaše crvenog vina korisno je za vaše zdravlje. Studije su pokazale da crno vino može pomoći povećanju protoka krvi, smanjiti nivo holesterola i poboljšati mentalno stanje.