Umor, razdražljivost, loš san, crvenilo i suha koža, rizici za srce i posude - negativni efekti upotrebe alkohola mogu se dugo navesti. Početak godine je dobar razlog da se u vašem životu donesete pozitivne promjene. Na primjer, odbijajući alkohol. Evo šest razloga koji će vas ubiti.
1. Alkohol povećava rizik od raka dojke
Prema statističkim podacima, svaki osmi rezidentni rezident dijagnosticira rak dojke. Postoji direktna veza između ove bolesti i alkohola. Alkohol povećava nivo hormona u krvi, posebno, estrogen, smanjuje sposobnost tijela da apsorbiraju folnu kiselinu i može oštetiti DNK. Zato liječnici preporučuju ženama da piju ne više od dva dijela alkohola tjedno (što je oko 300 mililitara), a idealno ga napuštaju.
2. Alkohol probija spavanje i pogoršava raspoloženje
Alkohol je snažan depresivan. A posljedice njegove potrošnje najčešće nisu najizraženije: čak i ako vam se u vrijeme stranaka čini da doživite plime zabave i dobrog raspoloženja, najvjerovatnije ćete se probuditi u lošem raspoloženju. Što reći o zloupotrebi alkohola - to dovodi do stvarnih psihičkih poremećaja, depresije i čak samoubistva.
Pored toga, alkohol negativno utiče na spavanje. Blokira brzo fazu spavanja, tokom kojeg smo najbolje obnovljeni - odavde poznato mnogim "slomljenim" ujutro.
3. Alkohol promovira dobitak težine
Alkohol sadrži prazne kalorije sama po sebi, nema masti, nema proteina, niti vlakana, pa se sami ugljikohidrati odmah pretvore u glukozu. Na primjer, u jednom dijelu vina (150 ml) sadrži 120 kilokalorija - nije me briga šta jesti vrećicu sahara u kafiću. Što reći o koktelima, gdje se dodaju slatki sirupi i proizvodnja plina pored alkohola.
Pored toga, alkohol je uvijek povezan sa mnom sa hranom - najčešće nije najkorisnija. Pod utjecajem alkohola možemo jesti više ili odabrati manje korisnu alternativu - jednostavno zato što je čaša vina pogodnija za srdačan odrezak nego ispod lososa sa lososom.
4. Alkohol šteti koži
Crvenilo, akne, bore, tup boja lica - sve ove posljedice koje alkohol uzrokuje na koži. Mnogo je razloga: prvo, alkohol sprečava jetru da izvrši toksine - kao rezultat, dobivamo kožu propadanja uz napredne pore. Drugo, alkoholni dehidrati - otuda prerano bore i suhoća. Treće, višak alkohola ometa apsorpciju vitamina A, što je neophodno za generiranje kolagena - dakle, koža će rasti brže i postaje manje elastična. Konačno, alkohol može oštetiti posude na licu - a crvenilo riziku da postane konstantan.
U knjizi "Godina zabrinutosti o sebi", dr. Medicina Jennifer Ashton detaljno opisuje ono što je promjene primijetila nakon svih sedmica napuštanja alkohola: "Uvijek sam patio od Rosacee, ali sada mi je lice izgledalo manje crveno. Koža se povukla i izgledala pomalo masno, količinu bora oko očiju i usta smanjene su. " Iznutra, Ashton nudi cijeli mjesec mjesec bez alkohola - i nudi korak po korak plan, jer je lakše nositi sa izazovom.
5. Alkohol nije toliko koristan za srce, kao što je uobičajeno
Vjerovatno ste čuli za "korisnu" dozu alkohola, što pozitivno utječe na stanje srca i krvnih žila, smanjujući rizik od tromboze. Ali cijeli snag je u iznosu ove doze. Kada ljekari govore o jednoj vinskoj staklu ili jednom dijelu jakog alkohola, zapremina je 150 ml, odnosno 45 ml. Ako ovaj iznos mjerite u mjernom šalištu, najvjerovatnije će biti manje nego što smo se koristili za standard. Na primjer, vino u restoranima u prosjeku se ulijevalo u čašu za 43% više od preporučene (I.E., 215 ml), kokteli - za 42% više, i pivo - za 22%.
I imamo značajku najmanju količinu pijanog: dijelom zbog činjenice da zaista možemo zaboraviti na propuštenu staklo, dijelom, jer da budemo iskreni čak i sa samim, nije lako računati na to što to već podsjećamo na to što radimo - Štetno je za tijelo.
Višak preporučene doze alkohola izuzetno negativno djeluje na srcu i posudu. Ako pijete više od pet porcija sedmično (to je više od 750 ml), onda rizikujete zarađujući hod i zatajenje srca. Najveće doze su se pokazali da povećaju krvni pritisak i doprinose pretilosti, što se takođe negativno odražava na kardiovaskularni sistem.
6. Alkohol je skup
Nije najnasečniji argument, ali nemoguće je ne uzeti u obzir. Dobar alkohol je skup. Pogotovo ako ga koristite u restoranima i barovima, gdje je cijena precijenjena povremeno. Na sačuvanom novcu možete kupiti novi par cipela ili pretplate za masažu. A ako izračunate uštede u nekoliko godina - dovoljno za dodatni dopust.
"Kad god imate iskušenje za razmjenu svoje proizvodnje plina na čaši Shiraza, sjetite se koliko novca nećete potrošiti i obećati da ćete se maziti sa nečim (ali pod uvjetom da ćete se cijelo vrijeme)," dr. Jennifer Ashton savjetuje u svojoj knjizi..