Odmah želim reći da nije samo ogroman stres i šteta za tijelo, već jednostavno neefikasan način gubitka kilograma. Sve što se bavite tijekom postja vratit ćete se još više, čak i ako počnete jesti s skromnim porcijama. Činjenica je da tijelu protiv pozadine stresa prelazi u režim akumulacije i sve što ste mogli priuštiti bez mnogo štete za licu, a onda će vam sigurno naštetiti. Ali moguće je smršaviti mjesec dana i bez štete tijelu, ako slijedite sljedeća pravila:
1. Često su mali porcije.
Ovo će vam pomoći da prebacite telo u režim konferencije koji se pokreće ako gladujete. Kada jedete često, tijelo u potpunosti izlazi iz nakupljanja masti.
2. Isključite slatko iz dijeta.
Slatki većina šteta najviše, jer su gotovo svi slatkiši vrlo kalorije. Pored toga, slatko se odnosi na brze ugljikohidrate i potiče rad gušterače, kao rezultat kojih čak želite jesti.
3. Nemojte jesti nakon šest.
Svi su čuli za ovu metodu gubitka kilograma, ali tako strogo djeluje samo za one koji vrlo rano odlaze u krevet. Zapravo, posljednji obrok mora se pojaviti najkasnije od četiri sata prije spavanja.
4. Pijte dovoljno vode.
Često smo žedni i glad, pa je pijenje dovoljno vode vrlo važno za kontrolu apetita. Popijte čašu vode na sat prije obroka.
Pomeri se više! Ovo je univerzalni savjet za sve.
5. Od gustog doručka do skromne večere.
Te kalorije koje će ići na vaše tijelo sa doručkom, imat ćete vremena da provedete novac tokom dana, tako da za doručak možete priuštiti da si si možete priuštiti da jedete više, ali već večera treba biti skromna, a večera je trebala biti skromna, a večera je u potpunosti svjetlost.
6. Pažljivo žvakajte hranu.
Stoga ćete pojesti manje tokom svakog obroka, jer kad brzo jedemo, tijelo nema vremena za osjećaj zasićenosti. Pored toga, dobro provjerena hrana je bolje apsorbirana.
7. Pomeri se!
Čak i ako se ne možete prisiliti da biste se igrali sportom ili jednostavno nemate dovoljno vremena za to, nije odmah nakon večere otići u krevet ili sjediti ispred kuće ili čišćenja kuće ili čišćenje oko kuće - To već može biti dovoljno.
8. Izračunajte pojedinačni iznos kalorija.
Postoji prosječna pravilo, prema kojima ne postoji više od 1.200 kcal dnevno za gubitak kilograma dnevno. Ne bih ga preporučio da slijedi, jer je potrebno uzeti u obzir da će broj kalorija, sa kojim će visoki čovjek izgubiti kilograme, figacija minijaturne djevojke može čak naštetiti. Pored toga, morate razmisliti o tome kako se kreće životni stil imate i mnogi drugi faktori. Stoga, preporučujem da izračunate svoj pojedini kalorijski prestanak dnevno za gubitak kilograma i ne prelazi dozvoljeni iznos. Da biste to učinili, postoje internetski kalkulatori koji ćete brzo pronaći u bilo kojem pretraživaču, kao i formulama za samo-izračun.