Ljeti ne odbijamo sami. Hodamo noću, jedemo sve zaredom, plivanje, upoznati se sa novim zemljama i ljudima. Sva ova zabava snažno narušavaju naš imunitet. I, kao što znate, jesen - vrijeme hroničnih bolesti. Stoga morate unaprijed pripremiti svoje tijelo kako biste izbjegli zdravstvene probleme. Otkrio sam šta da radim.
Nakon ljetnih šetnji ispod mjeseca, noćni okupljanja u vikendici i zabavu u noćnim klubovima u odmaralištu morate normalizirati dan u danu. Melatonin je hormon koji se formira u tijelu tokom sna. Najefikasnije se bori protiv procesa starenja ćelija i sprečava razvoj zaraznih i onkoloških procesa aktiviranjem imunološke zaštite. S godinama se proizvodnja melatonina značajno smanjuje. Starija osoba je, važnija je promatrati dan u danu i spavati najmanje 7-8 sati.
Ne zaboravite na sport koji ste napustili ljeti. I nije potrebno posjetiti skupu teretanu, možete samo hodati pješice, voziti bicikl, igrati vanjski zrak sa djecom.
Jesen - Teško vrijeme za sve koji imaju problema sa probavom. Način je takođe važan. Digestivne žlijezde mnogo su lakše proizvesti potrebne tvari "na rasporedu". Pored toga, potrebno je smanjiti količinu masne, pečene, konzervirane hrane, sode i slatkog.
Evgenia Nazimova, ginekolog-endokrinolog:
Evgenia Nazimova
- Kada postane hladnije, mnoge prestaju piti vodu. I potpuno uzalud. Podeljak vode vrlo negativno utječe na crijevni rad, izazivajući kašnjenje stolice. U prosjeku, svaka osoba treba piti oko 30 ml vode za svaki kilogram težine. Juha, kompot, mliječni i slatki napici, u obzir kafa nije prihvaćena.
Popunite zakazano istraživanje. Proći krvni test na vitamin D. Mnogi vjeruju da bi nakon ljeta nakon ljeta vitamina D u krvi trebao biti dobar, posebno ako ste posjetili more. Međutim, mnogi ljudi praktički ne proizvode vitamin D pod utjecajem sunčanih zraka, a potrebni su im stalan prijem ovog važnog vitamina.
Ako ste prisiljeni veći dio dana u sobi, kupite lampu imitaciju sunčeve svjetlosti. Sunčeva svjetlost doprinosi razvoju hormona serotonina - našim prirodnim antidepresivom.
Naučite pripremiti ukusnu i zdravu hranu. Samo trebate izgledati drugačije u uobičajenim proizvodima. Na primjer, miješati rubululu, kriške zrelog avokada, matice od kedra i balsamičkog sosa. Dobit ćete divnu, zdravu i vrlo ukusnu salatu.
I pozitivnije emocije.