Novogodišnji praznici ostali su u prošlosti, a kilogrami su nam poslali za zimske praznike u oštrom poklonu. Dakle, vrijeme je da započnete aktivne akcije za borbu protiv prekomjerne težine za susret proljeće 2021. potpuno naoružane. Istorija njenog gubitka kilograma sa ženama je podijelila vokalističku apsolutnu grupu duše Shoo Shun Meshcheryakov, što može biti odlična motivacija i primjer našim čitaocima. Tokom protekle godine, zahvaljujući pravilnoj prehrani i obuci, oslobodilo se skoro 20 kg i nastavlja sa sobom raditi na sebi. Shuna ne želi smršavjeti dok veličina XS, već se osjeća sjajno i više nema štetne navike hrane.
Stage br. 1. Svijest o problemu
U nekom trenutku, postepeno rezultirajuća težina, koju nisam primijetio, počela je da se osjećam. Stalno stanje umora, potpuno odsustvo lakoće u svim akcijama. Od povećanja težine, barem ja, prvo što tačno pati. Kao da je teško napraviti nekoliko koraka, jednostavne radnje izgledaju vrlo teško, odugovlačenje započinje i potpunu nevoljkost razvijanja i prelaska na bilo koji ciljevi u principu.
I naravno, užasan izgled. Ne zato što je potpunost ružna, ali zato što je izgledalo nezdravo. U mojoj profesiji vizualna komponenta općenito puno znači. Nisam to rekao, ali mislim da je na mnogo načina da ovo stanje negativno utjecalo na naše sudjelovanje u nekim programima i projektima, kao i na percepciju naše kreativnosti.
Stage br. 2. Počinjemo da glumimo
Prvi korak do mršavljenja zamrzilo je endokrinologu, odnosno sam pokušao da se pozabavim sa ovom državom sa stanovišta hormona i zdravstvenog stanja, a ne samo pravu prehranu. U nekom trenutku, stalna kontrola izazvala je stres. Pripreme (koje će se pripovijedati, pomagale su nositi sa nekim poteškoćama) dale su nuspojave, tako da gotovo cijelo vrijeme ne osjećam ne baš. Stoga, u nekom trenutku, težina se ne vraća samo, već se povećava u odnosu na prvobitno stanje.
Nakon vremena odlučio sam da je vrijeme da preduzme odlučne akcije. I ovdje, kao i obično, događa se sa mnom i sudbina, kao što znate, daje nam male savjete i znakove. U Instagramu je jedan prijatelj objavio informacije koje njegov prijatelj dobija subnim gubitkom kilograma. Obično sam ignorisao takve informacije, govoreći sebi da je to "nije moje", a ne ono što ti treba, ali ovaj put iz nekog razloga je obraćao pažnju. Već istog dana kontaktirali smo jednog trenera, koji mi je kasnije pomogao da prođem kroz cijeli put i riješim problem.
Faza br. 3. Sistem
Čudno, sustav gubitka nije bio neka vrsta jedinstvenog, novog ili senzacionalnog, jednostavnog brojanja i evidentiranja jedenja + dnevne doze fizičkih opterećenja. Bez rada na granici i bez gladi, intervala, tableta i nečega takvog. Najvjerovatnije sam motiviran činjenicom da su svaki dan u ukupnom razgovoru prijavljeni o ishrani i osjećao sam svoju vrstu odgovornosti za ostalo u grupi. Stoga je sve radilo. Kasnije počinju motivirati i dati snagu već dobivene rezultate. Želim još bolje, još više, još ljepše.
Pored toga, u nekom trenutku povezujete dodatnu "pomoć" u obliku masaža, brige i sve ide još brže i ugodnije.
Stage br. 4. Pravilna ishrana
Kada je nemoguće jesti ukusnu i raznoliku hranu, čini mi se da me zanima prehrana uopšte. Stoga je bilo teško jesti previše i ne previše malo. To je, kada zabrane složene umake, ukusne slatkiše i druge radosti, nudeći zauzvrat za pileća prsa ili povrća na roštilju, htio bih misnastirati podsvesno "Zašto postoji nešto, ako nije tako ukusno?". Važno je na početku prijelaza na pravilnu prehranu za rad s njom, upravo to pitanje ako imate isti problem.
Jer gladovanje nije ono što pomaže u gubitku kilograma. Pravilni gubitak težine, nakon čega će se novi oblik nastaviti već duže vrijeme, započinje navikama hrane. Trener nam je objasnio na samom početku maratona.
Mnogi od onih koji su učestvovali u maratonu pali su na slatko ili jednostavno štetne obroke prečesto. Bolje je učiniti jednom u salonu, u skladu sa sobom, punim prevlačenjem varalica, uživajući u svojoj voljenoj štetnoj deliciji nego nekoliko puta sedmično da se probije i nervozno apsorbira prvo jelo na očima. Prvu sedmicu je bilo najteže, s jedne strane, ali, s druge strane, najzanimljivije, jer pokušavate isprobati nešto novo, ovaj osjećaj novine odvlači malo iz težine procesa.
Stage br. 5. Fizička vježba
Bilo je fizičkog napora, a stvarno su pomogli ne samo da se drže u obliku fizičkog, već i ako su poslani raspoloženje i energija. Ali to nisu bile iscrpljujuće klase, sve je vrlo dozirano, kućna obuka.
Faza br. 6. Poteškoće
Uvek je najteža stvar započeti. Stoga je to bilo najteže. Nadalje, sve ovisi o motivaciji i želji da zaista promijene situaciju.
Što se tiče motivacije, jako volim bruto, ali takva prava fraza Artemy Lebedev: "Kako se rastopiti? Ni na koji način. Ostanite u L ** E. " Svi se moramo sjećati samo kad sami poželimo nešto jako, možemo utjeloviti. Pored toga, vaša transformacija ne treba niko više od vas.
Stage br. 7. Rezultat
Jako mi se svidio rezultat. Postalo je lakše živjeti, hodati, stvoriti i tako dalje. Bez obzira koliko se hladno, nezdravo stanje s gojaznosti vrlo utječe raspoloženje, a naše akcije, dakle, u smislu kreativnog i domaćinstva, sve se promijenilo. Pored toga, sa tako nestrpljim i temeljnim pristupom, težina se neće vratiti odmah nakon završetka maratona, rezultat se dugo vremena i ne vraća se neće se vratiti.
U principu, ovo je sve ponašanje hrane - navika stečena u procesu. Sada upotreba sokova, umaka, slatkih - sve to ne impresionira utiske u uobičajenom obroku, već nešto iz niza odlaska. Ne mogu reći da je proces gubitka kilograma gotov, ja sam cijelo vrijeme na vrhu napada, tako da govorim.
Faza br. 8. Držati težinu
Težina je uspjela zadržati čak i u karanteni. Naravno, novogodišnji praznici, kada svi daju više slobode, neka sami znaju u obliku povećanja figura na vagama, ali sada se gotovo sve vratilo u krugove. Ipak, za ovu godinu planira da resetiram 10-12 kg kako bi se postigla vaša idealna težina.
Stage br. 9. Sovjeti gubitka kilograma
Glavna stvar je započeti! Povucite se tokom prve sedmice, onda će biti mnogo lakše.
Vjerujte mi, dobijeni rezultat mnogo je ugodniji od ukusa bilo kojeg, čak i ukusne, posuđe.
Nitko osim tebe, rezultat nije potreban toliko, zato zapamtite da je to vaš zadatak i vaša odgovornost! Ako se zaista želite promijeniti, naći ćete način!
I jedan dodatni savet: U svim dobrim merama ne ostavljajte ekstremne krajnosti. Potisak zdravu državu i ne piju previše radikalne mjere.