Insomnia (nesanica) odnose se na poremećaj spavanja, koji se javlja najmanje tri puta sedmično za mjesec dana. Glavni uzroci nesanice su stres, neuroza, depresija i mentalni nadmetanje. U pravilu, ljudi koji pate od nesanice, popodne mi smo letargija, stalno želemo spavati, ali istovremeno ne mogu zaspati noću.
Većina nas zna o faktorima koji mogu negativno utjecati na kvalitetu sna: Ovo je upotreba kofeinnih pića (čaja, kafa, kola, energija), alkohol, alkohol, pušenje, obilnu masnu hranu i intenzivne fizičke napore prije spavanja. No, nesanica može biti i simptom kardiovaskularnih bolesti i endokrinološkog, signalizirajući verovatnoću za prisustvo tumora mozga i drugih ozbiljnih problema.
Čak i zdravi ljudi trebaju biti pridržavati higijene spavanja. Morate se koristiti u krevet u krevet u isto vrijeme, čak i vikendom. Situacija mora biti poznata, mjesto za spavanje je pogodno, bolje je zatvoriti zavjese u sobi, eliminirati oštre zvukove i mirise. Prije spavanja, potrebno je prozračiti sobu. Specijalisti savjetuju malo prije spavanja kako bi napravili malu šetnju ili zagrijati toplo za opuštajuću kupku. Ne može se preuzeti bez imenovanja lekova lekara.
Galina Palkova
Galina Palkova, endokrinolog
- Poremećaji spavanja razgovaraju o problemima koje se moraju odmah riješiti. Inače će tijelo početi "raspavati". U snu je da se mozak počiva, snage se vraćaju, procesi regeneracije i, usput, obnovljena je obrada masti. Čovjek zaista gubi težinu samo u snu. Po noći. Ako ne spavate noću - sport i dijeta neće dati rezultat kojem očekujete. Kada nedostatak hormona melatonina, koji se proizvodi iz osam uveče i do četiri ujutro, tijelo počinje prerano rasti. Ako loše spavate, ne molim vas proljetno sunce - prije svega počnite promatrati higijenu spavanja i uravnotežiti prehranu na sadržaj ugljikohidrata, proteina, kalcijuma i vitamina B6.
Poremećaji spavanja prate metaboličke bolesti, uključujući dijabetes melitus. Insomnija je jedan od karakterističnih simptoma hiperteazooze kada Word Glend radi previše aktivno. Takvi pacijenti bilježe smanjenje tjelesne težine s povećanim apetitom, osjećajem straha i anksioznosti, uzbudljivi. I ako, naprotiv, štitnjačka žlezda se ne može složiti, razvija hipoteriozu koja je praćena pospanošću, suvom kožom, gubitkom kose, oticanje, pretilost. Sa kvarama obratite se stručnjaku.