Jutro za svima počinje na svoj način: Netko želi da legne pod toplom pokrivačem za nekoga, neko ustane prije svega da ima vremena za kuhanje sav doručak, a neko se odvija na prostirku i puni. Pogodite za koga će naredni dan biti najproduktivniji? Naravno, za zadnju kategoriju. I mi mišići ne samo dajemo u tonu, već i puls daju mozgu za aktivni posao. Ali prvo prve stvari.
Koji problemi rješavaju uobičajeno istezanje
Nije teško pogoditi, glavni cilj istezanja je povećanje mobilnosti kralježaka i zglobova, a ako će kralježnica "raditi" ujutro, ne možete se bojati migrene tokom dana. Ali stručnjaci se ne savjetuju da budu ograničeni samo na istezanje: dodajte neke vježbe napajanja ili laki kardio za "Start" sve sustave, ali još uvijek stoji sa visokokvalitetnim istezanjem.
Pored činjenice da nakon punjenja ne rizikujete da izvlačite mišiće ili ne ubijate nešto zbog pogrešnog držanja na radu, vežbe istezanja pomažu u poboljšanju cirkulacije u krvi, a to direktno utiče na izvrstan mozak koji je vrlo važan u Prvi sati na radnom mjestu, slažete se. Ako radite od kuće, imate ozbiljan sastanak ili internetski sastanak, napravite neke vježbe istezanja i vidjet ćete kako napetost ide u mišiće i mirne samo pokriva.
Najvažnije - pravilnost
Foto: www.unsplash.com.
Više svijesti
Naučnici su proveli veliki eksperiment, tokom kojih se ispostavilo da su ljudi koji pate od mentalnih poremećaja ili pamćenja u memoriji protezali vježbe šest mjeseci, kao rezultat njihovih pokazatelja poboljšanih za 40%, što već govori o mnogim. Mnogi od nas koji ne pate od ozbiljnih problema sa memoriranjem informacija, već periodično koristeći Glideru, vrijedno je razmišljati o tome koliko snažan utjecaj na našu svijest može imati kompleks jednostavnih vježbi. Stvar je da se istezanje povećava hippocampus - to je upravo ovaj odjel za mozak odgovoran za memorizaciju.
Koliko redovno treba trenirati
U stvari, učestalost vježbi koje odaberemo sami, regularnost je ovdje važna - vježbe jednom u nekoliko tjedana neće donijeti nikakav efekat. Pored činjenice da će vaše kognitivne sposobnosti poboljšati iz dana u dan, osjetit ćete izgled pražnjenja u pokretu, a to je i važan aspekt.