Dovoljno je da se pridržava samo nekoliko jednostavnih pravila zdrave prehrane, hvala
Koju ćete živjeti u skladu sa svojim tijelom.
Dakle, Osnovna pravila za zdravu prehranu:
1. Jedite male porcije, ali često.
Stomak je vrlo teško funkcionirati normalno kad je glad, onda
postići za odlaganje hrane. Idealno - postoji otprilike u isto vrijeme, ali najvažnije -
Borio se frakcijskim porcijama, tako da je tijelo uspelo da ih probavi i asimilira.
2. Zaustavite napad proizvoda iz kategorije "OPASNOST".
Oni uključuju majonezu, gazirana pića, brzu hranu, čips, kobasicu itd. Naravno,
Ne postoji pravila bez izuzetka, a ponekad je moguće prepustiti se i čak i potrebnim. Ali ako jesmo
Šta jedemo, nije li bolje biti jabuka nego lepinja?
3. Pijte vodu!
Ukusna je, korisna, hranljiva i mnogo bolja od bilo kojeg gutljaja. Popiti
1-1,5 l dnevno (5-8 čaša), pogotovo ako se volite maziti kafu, jer
Dehidrira tijelo. Trebaju piti najkasnije 15 minuta prije jela, a ne za vrijeme i
Pogotovo ne odmah nakon toga, kako se ne razblaži generiran u tijelu
Probavni sokovi i ne pogoršavaju probavu hrane.
4. Ne učitavajte obrok u želucu za noć.
Jednostavno neće imati vremena za probavu i odgodu u šljake.
5. Poludajte najkasnije 3-4 sata prije spavanja, fokusirajte se na proteine, a ne
Overbring ugljikohidrata. Dakle, hrana će imati vremena da se nauči, a noću će tijelo moći
Opustite se.
6. Ne miješajte vrste proizvoda.
Ako ima ribe s mesom, heljda s tjesteninom, rižom s hljebom, kao i torta za užinu -
Rezultat će biti na licu, kako kažu. Ne kombinirajte različite vrste proizvoda,
Čak i proteini sa proteinima i ugljikohidratima s ugljikohidratima.
7. Izbjegavajte pečeno i masnoće.
Sirove povrće su uvijek bolje od pečene i jednostavne kuhane za par riže boljim od
velikodušno omalovažava uljem.
8. Ne jedite u pokretu.
U bijesnoj svakodnevnom ritmu često nešto brzo progutamo i trčimo,
I kao rezultat toga imamo nelagodu u želucu i problemima s probavom.
Usredotočite se na hranu, pažljivo žvakajte hranu tako da mozak razumije šta jedete,
I prihvatio je.
9. Smanjite količinu konzumiranja alkohola.
Naravno, bolje je kada uopće nije u dijeti, ali barem zapamtite da sadrži
Velika količina šećera, te u jednom prekrasnom kaloričnom koktelu kao u komadu torte.
10. Živite u pokretu!
Tijelo je jedinstveni sustav, a sport poboljšava metabolizam i doprinosi ubrzanju.
metabolizam.
Iako su ta pravila prilično jednostavne i dobro su poznate, oni se primijećuju daleko od svih i
nije uvijek. Na formiranju navike potrebna vam je samo 21 dan, usudite se - i tačno
Prehrana će biti način života, a tijelo će odgovoriti hvala.
Svetlana Zakharova