Blište i suvoće, piling, iritacija na koži, tuplju i dlaku, stratificirajući i krhkost noktiju, izgled na pruge za nokte, zaboj i mrlje. Kad se ovi znakovi pojave, najbolje je kontaktirati specijalista koji će definirati kakav vitamin nedostaje, a odgovarajući tretman propisuje se.
Vitamin A. Ako nema dovoljno vitamina a, koža počinje ljuštiti. U očima postoji osjećaj paljenja i nelagode, vid se pogoršava. Djeca mogu imati neređu nervnog sistema koji će se manifestirati u ćudljivosti, plakati bez razloga.
Vitamin C. Česte prehlade i krvarenje desni i u pokrenutom obliku - gubitak zuba.
Vitamin D. Sa nedostatkom, Rahit se razvija kod djece. Kod odraslih - krhkost kostiju (osteoporoza), uništavanje i gubitak zuba, razvoj bolesti endokrinog sistema.
Vitamin E. Nedostatak može uticati na funkcije jetre.
Vitamini grupe Grupe V. Thiamine (B1) potreban je za metaboličke procese. Riboflavin (B2) utiče na viziju. Nikotinska kiselina (B3) - za asimilaciju proteina i masti. Pantotenska kiselina (B5) - Procesi za iscjeljenja su brži. Piridoksin (B6) regulira rad nervnog sistema. Biotin (B7) uključen je u razmjenu energije. Folna kiselina (B8) potrebna je za imunološke i hematopoetičke sisteme. Cijanokobalamin (B12) - za formiranje crvenih krvnih zrnaca.
Natalia Grishina, k. M., gastroenterolog, Nutricionista
- Trči do ljekarne i samostalno imenujte vitamine nepoželjne. Potrebno je proći biohemijski test krvi. Njeni rezultati pokazat će koji tačno vitamini i elementi u tragovima nisu dovoljni u tijelu. Takođe preporučujem provjeru nivoa vitamina D i željeza. I nakon dijagnoze, doktor će propisati lijekove. U proljeću, mnogi žele smršavjeti i sjediti na teškim dijetama, do gladi. Da li je štetno i opasno za zdravlje. Pogoršavat ćete avitaminozu i može izazvati razvoj ili pogoršanje bolesti gastrointestinalnog trakta, nervoznih i endokrinskih sistema. Set težine može biti i posljedica deficita nekih vitamina i elemenata u tragovima. Ako tijelo ne primi željenu količinu proteina, masti i ugljikohidrata, neće moći proizvesti vitamin D i druge važne supstance. Stoga se ne preporučuje odbiti životinjske hrane: meso, jaja, puter, čvrsti sir, ribe. Količina biljne i životinjske hrane trebala bi biti uravnotežena u omjeru otprilike jedan do dva. Vitamin C nalazi se u kiseli kiselini, jabuke, luk, citrusni voće, brusnice, vinove loze. Vitamins Group B Rich Gerored Wheat, pasulj, grašak, matice, zeleno lisnato povrće, jaja, meso peradi, teleća jetra, makere, biserna žitarica.