Depresija je raširen problem mentalnog zdravlja koji utječe na ljudsku sposobnost da funkcioniše u svakodnevnom životu. Ako ste u prošlosti doživjeli depresiju, moguće je ponoviti isto stanje. Iako je tretman depresije, poput terapije psihologom ili lijekovima, učinkovito djeluje, studije su pokazale da se o trećini ljudi koji zaustavljaju tretman, već godinu dana suočena sa depresijom.
Šta je relaps?
Pod relapsom depresije razumije se ponavljanjem simptoma nakon remisije - razdoblje povrata na početno funkcioniranje, obično trajanje od 16-20 tjedana. Iako je moguće da će oni koji će se dogoditi Relapse doživjeti iste simptome kao i tokom njihove prve depresivne epizode, moguće je i da će simptomi doživjeti sljedeći put.
Znakovi ponavljanja depresije
Iz tog razloga važno je uzeti u obzir različite potencijalne znakove ili simptome ponavljanja depresije. Ispod je potpuni popis potencijalnih funkcija za oblaganje pažnje, a sljedeći odjeljci sadrže detaljan opis ovih znakova i simptoma koji će vam pomoći da utvrdite da li utječu na vas.
loše raspoloženje
Razdražljivost
Gubitak interesa ili zadovoljstva
Mozga magla
Promjene u snu
Socijalna izolacija
Osjećati se korisnim
Povećanje ili gubitak kilograma
Umor
Bol
Samoubilačke misli
Ako vaše loše raspoloženje nema očigledan uzrok, traje više od 2 tjedna i prisutan je svaki dan, možda ste zabrinuti zbog recidiva depresije
Rusija ima telefonsku liniju centra za hitne slučajeve Ministarstva vanrednih situacija Rusije telefonom - 8 (495) 989-50-50 (besplatno u Moskvi). Nazovite ga ako osjetite nestabilnost u mentalnom stanju ili su vam voljene potrebne podrške i bojite se naštetiti. Također saznajte o drugim opcijama: Tokom karantene u Moskvi postoji volonterska linija psihološke pomoći telefonom 8 (800) 700-88-05. Uz to, možete sadržavati besplatne savjetovanja u školi, univerzitetu ili dati smjer od posla - slobodno pitati. I sada se vratim na simptome.
loše raspoloženje
Osjećaj depresije, tuge ili lošeg raspoloženja jedan je od razlikovnih znakova depresije i relapse. Tipični simptomi - suze, osećaj beznađa, devastacija. Ti su osjećaji normalna reakcija na očigledne razloge, poput gubitka rada, gubitak voljene osobe, razbijanje odnosa ili razvoda. Međutim, ako vaše loše raspoloženje nema očigledan razlog, traje više od 2 tjedna i svaki dan je prisutan, možda vi doživljavate relaps depresije. Ovo je posebno tačno ako je vaše loše raspoloženje ili osjećaj tuge ometaju svakodnevni život. Na primjer, možda vam je teško ići na posao zbog napada plača ili osjetite da život nikad neće biti bolji. Ovo su znakovi da loše raspoloženje može ukazivati na recidivu depresije.
Razdražljivost
Osjećate li da se nervirate lakše nego prije? Vikati na ljude ili otkriti da su spremni čak i boriti? Ako je to slučaj, možda ćete osjetiti razdražljivost kao simptom relapsa depresije. Najvjerovatnije, ne podnosite stresne situacije. To znači da ste skloni reagirati s iritacijom ili bijesom, kada naiđete na male neugodnosti. Drugim riječima, sve oko sebe može izazvati iritaciju od vas i učiniti se svađati s drugima.
Gubitak interesa ili zadovoljstva
Još jedan karakterističan znak relapsa depresije je gubitak interesa za stvari koje ste nekada viđali. Možda je privlačnost partneru, seks s njim, hobijima, sastanke sa prijateljima ili sve što ste prethodno voljeli.
Mozga magla
Većina ljudi s depresijom doživljava nešto poznato kao mozga magla. Magla mozga znači usporavanje razmišljanja i gubitka koncentracije. Možda imate problema sa radom ili čak održavanjem razgovora.
Promjene u snu
Spavanje je još jedan aspekt vašeg zdravlja, što može lako utjecati tokom recidiva depresije. Ako primijetite promjenu svog sna, poput problema sa zaspavanjem, buđenje noću, nedostatak mirovanja ili previše spavanja, možda ste zabrinuti zbog recidiva depresije. Neki ljudi koji pate od depresija saznaju da će se glave dodirnuti jastuke, oni počinju da se odražavaju na njihov dan i da nema načina ili ne uzrokuje stres. To se zauzvrat može otežati spavati i dovesti do nesanice. Takođe može ojačati umor i otežati ujutro izlazi iz kreveta.
Socijalna izolacija
Ako izbjegavate društvene situacije ili se osjećate izolirano ili usamljeno tokom javnih događaja, možda ćete imati relaps depresije. Socijalna izolacija može negativno utjecati na vašu vezu, što zauzvrat može pogoršati vašu depresiju. Ako navedete razgovor izgleda previše napora, izađite iz kuće - neviđeni podvig ili ste samo dio u vašoj sobi mnogo više nego što se smatra prihvatljivim ponašanjem, a zatim možete imati socijalne probleme. Ovaj znak može biti povezan sa gubitkom zadovoljstva, jer nemate zadovoljstvo komunikacije sa drugim ljudima.
Osjećati se korisnim
Ako smatrate da imate nisko samopoštovanje da ne zaslužujete ili ne vrijedni najbolji u životu ili da ste uglavnom pretjerano kritični u odnosu na sebe, tada se osjećaj vaše vrijednosti može ukazivati na relaps depresije. Ovaj problem može biti povezan sa osjećajem krivice, fokusirajući se na njene nedostatke ili propuste umjesto pozitivnog napretka i prekomjerne interne kritike. Ako se stalno krivite za nešto loše, možda je vaš unutrašnji kritičar i mržnja znak ozbiljnijeg problema, uključujući relapsu depresije.
Povećati ili smanjiti težinu
Iznenadne promjene težine, poput gubitka kilograma ili debljanje, može ukazivati na relaps depresije. Ostali znakovi mogu biti gubitak interesa za hranu koju ste nekada voljeli ili nedostatak napora za zdravu prehranu ili redovnu vježbu. Ljudi koji se bore s dobitkom ili povećanjem težine zbog recidiva depresije mogu se prejesti ili lakomislena s drugim poremećajima ponašanja hrane. Ako primijetite da su se vaše prehrambene navike ili težine promijenile, možda je znak da se depresija vraća natrag.
Umor
Jeste li umorni od samo razmišljanja o izlasku iz kreveta, operite posuđe ili platite račune? Kad osjetite umor, možda će vam se činiti da sve postaje mnogo teže. Na primjer, takav rutinski rad, poput preklopa posteljine, postaje nepremostičan zadatak koji jednostavno ne možete brzo nastupiti. Ako primijetite da je cijeli dan lijeni, umor može biti znak da se depresija vraća natrag.
Bol
Depresija ne doživljava ne samo u umu. Neki ljudi također primijete da poboljšavaju gubitke i bolove u pojavi znakova depresije. Ovi bolovi mogu preuzeti različite oblike i kretati se kroz tijelo. Ispod su neke vrste bolova koje se mogu pojaviti tokom relapsa depresije:
Bol u mišićima
Glavobolje
Bolovi u stomaku
Bol u grudima
Bok
Bol u udovima (na primer, u nogama ili rukama)
Socijalna izolacija može negativno utjecati na vašu vezu, što zauzvrat može pogoršati vašu depresiju.
Samoubilačke misli
Konačno, samoubilačke misli su vjerni znak da imate jaku depresiju. Ako je tako, znači da se vaša depresija vratila. U slučaju teške depresije, verovatno ste izgubili i zanimanje za stvari koje ste nekada voljeli. Takođe se možete osjetiti beznađe u vezi sa svojim položajem na svijetu. Sve to ukazuje na relaps depresije.
Uzroci recidiva depresije
Ako ste zabrinuti zbog relapsa depresije, možda ćete biti zainteresirani, zašto se vaša depresija vratila. Tačno je da se depresija može vratiti u bilo koje vrijeme, čak i ako uzimate lijekove ili liječite. To se takođe može vratiti bez ikakvih očiglednih vanjskih okidača ili stresa. Međutim, ponekad ponovi depresije slijedi vanjski događaj. Ispod su neki mogući okidači ili razlozi za recidiv depresije.
Iskustvo smrti voljene osobe ili drugog značajnog gubitka
Iskustvo stresnog životnog događaja (na primjer, otkaz sa posla, razvod, rođenje prvog djeteta, priprema za diplomirane ispite u školi)
Hormonske promjene povezane sa fazom vašeg života (na primjer, pubertet, trudnoća, menopauza)
Nemogućnost korištenja strategija za opstanak ili prestanak njihove upotrebe (na primjer, dnevnik, redovne vježbe, upravljanje negativnim mislima)
Promjene lijekova koje uzimate
Poremećaji spavanja (na primjer, početak novog rada koji zahtijevaju promjenu u mirovanju)
Obratite se svom ljekaru na pomoć ako pronađete više od tri simptoma. Molim vas nemojte dozvoliti ovu bolest na Samoneku.