Normu radosti
Dakle, svi razgovori o činjenici da je uzrok jesenje depresije sezonski nedostatak vitamina D - isti popularni mit, kao utjecaj na raspoloženje šefova zlonamjernog retrogradne žive. U stvari, većina nas pati od deficita tokom cijele godine, pa, bez obzira na to kako se vrtiš, bez korekcije opreme za hranu i hranu, nije dovoljno. Rusko udruženje endokrinologa vjeruje da dnevna potreba za vitaminom D kreće se od 600 do 800 metara dnevno.
Naravno, moguće je osporiti činjenicu da nedostatak vitamina radosti vodi do depresivnih država - Anti-Academy. Štaviše, posljedice njegovog deficita mogu biti užasnija. Budući da se solarni vitamin posredno pomaže u kalcijumu iz crijeva, njen nedostatak vodi do miopatija - mišićne slabosti, a takođe doprinosi razvoju raieta, osteoporoze i značajno povećava krhkost kostiju. Izgledalo bi, naše mudro tijelo predviđeno je. Vitamin D ima svojstvo za akumuliranje u masnom tkivu tijela, tako da je u ljeto više hoda više. Alas i Ah, to je samo iluzija.
Dijeta sreće
Možete vratiti vitamin D uključivanjem ribe u vašoj prehrani: losos, haringa, tunjevina, sardine, kao i mliječni proizvodi, žumanjka i govedina jetra. Odvojeno, vrijedi spomenuti i popularne omega-3 kapsule danas.
Nadoknađuje nestašice vitamina D u ruskim ili skandinavskim zemljama često nisu u mogućnosti ni u ljeto
Foto: Unsplash.com.
Oni su različite vrste. Oni koji sadrže ulje bakalara i označene su naljepnicom u riječi codliveroil, - poznato nama iz djetinjskog ribljeg ulja. Pored Omega-3, zaista je bogat vitaminima D i A, a na redovnom prijemu savršeno pomaže u izbjegavanju njihovog deficita u tijelu. Aditivi s natpisom Frushil su masnoća izvedena iz ribljih mišića. Ništa nije u redu, samo u ovom slučaju steći čistu omega-3, i zato je nezadovoljna takvim kapsulama, možete nadoknaditi nedostatak vitamina D, barem nerazumnog. Ukratko, pažljivo pročitajte ambalažu.
Ako se odlučite započeti sa kapsule čistim vitaminom D, znajte da bez kontrole ljekara ne smije prelaziti dnevnu dozu od 4000 metara. I da, jesenje ručno vas prođe!
Trenutak istine
Prirodno nadoknađuje vitamin D nedostatak manevincija Rusije ili skandinavskih zemalja često nisu u mogućnosti ni u ljeto. I sve zato što su sunčevi zraci u našim širinama spadaju pod akutni ugao, a samim tim i aktivna sinteza vitamina D u koži koju ne pružaju. Izlet na more takođe nije opcija. Sunčano sredstvo bez sredstava sa SPF - najkraći put do fotoorgen, pigmentacije, pa čak i rak kože. Međutim, u procesu apsorbiranja Uva i UVB zraka, suzbijaju se krema za sunčanje za sunčanje za devedeset devet posto i sposobnost tijela da sintetizira vitamin D, za koji su mnogi spremni ležati na plaži.