"U zdravom telu - zdravom umu", ovaj i drugi poticaj izjave optužuju nam motivacijom. Ali, Alas, neko vrijeme: većina djevojaka u želji da ima prekrasnu kožu, blistavu kosu i elastično tijelo radije hodaju jednostavnim putem. Kreme, šamponi i maske su dobro, ali definitivno nisu dovoljno.
Zdrava osoba može se vidjeti iz afara. Svi znakovi da smo omekšavaju uz pomoć kozmetičkih i salonskih postupaka (savršena olakšica kože bez upale, ten, odsustvo koperazije, celulita, pigmentnih mrlja i sjemenki savjeta za kosu), imaju tako sretan zahvaljujući ne samo ( I ne toliko) - označeno, koliko uravnoteženo obroke, što podržava naš najveći organ - kožu - u odličnom stanju.
Epidermis, dermis i hipoderma, tri sloja naše kože, štite tijelo od agresivnog utjecaja na okoliš (ultraljubičasto, mikrobe, temperaturne razlike). Pored kože igra posljednja uloga u procesu razmjene plina i metabolizma - i ako su mehanizmi umanjeni, prijeti neuspjesima čitavog organizma. Sigurno ste u više navrata čuli da nadležni ljekar može definirati unutrašnje probleme, samo gledanje lica osobe. Modrice i torbe pod očima, crvenim, osip, neravnomjernoj boji i olakšice ... pogrešno vjeruju da su to posljedice promjena u dobivene dobi. Najčešće, koža daje znakove koji se prijavljuju za probleme u gastrointestinalnom sustavu, hormonalnim poremećajima i drugim neuspjehom. Zanemarite ih - znači ne samo hodati sa nesavršenostima na licu, već i za pokretanje vašeg zdravlja na sve fronte.
Stajalište
Naravno, svakog od nas čuo je da je akutna i pržena hrana, koja se koristi na stalno, šteti figuri. Ali iz karcinomenada koji ulaze u krv, koža koja takođe organski eliminira štetne tvari. Pokušavajući se nositi s opijevanjem, ona troši dragocjene resurse.
Dakle, nakon čega slijedi krumpir Fri, oštra pileća krila i druge nisu korisne delicije u zaustavljanju preuvijek dimljenih proizvoda i alkohola. Izuzetak od ovog pravila je crveno vino u vrlo umjerenim dozama. Imajte na umu da vino mora biti suvo - dodavanje šećera u piću uništava vrijedne komponente (resveratrol i flavonids). Na dan kada možete priuštiti jednu i pol čaše (do 200 ml). Kafa je takođe jedna od tih pića koja su korisna u vrlo ograničenim količinama. Šalica ujutro (ni u kojem slučaju nije prazan stomak) je sasvim prihvatljiv, ali kofein gruba sila prijeti zubnim emajlom. Pored toga, kafa se širi plovila i može izazvati ranu kooperozu, a uopšte, nezdrava, blijedo boju lica. Uzgred, jaki crni čaj takođe ne doprinosi ljepoti kože. Pokušajte izbjeći proizvode sa dodatkom agresivnih konzervansa i takozvanih e-elemenata. Konzervirano i smrznuto povrće lišeni su svih vrijednih vitamina, tako da je bolje izbjeći ih. Sjetite se pravila: jednostavnije jedete, bolji izgled.
Zeleno svjetlo
Popis proizvoda za prekrasnu kožu kožu i tijelo koje će najvjerovatnije iznenaditi - To su sve isto povrće i voće, a od kojih možete lako pronaći u svojoj omiljenoj kreme ili losionu. Krenimo sa osnovama. Vitamin C, tako je lako uništen kofeinom i nikotinom, prirodan je antioksidans koji potiče proizvodnju kolagena i elastina. Tradicionalni savjeti za upotrebu citrusa nisu prikladni za sve, jer narandže, limuni i grejpfruitovi često uzrokuju alergije, na isto korištenje njihov prazan stomak se ne preporučuje. Očaj ne vrijedi - popis proizvoda koji su bogat najpopularnijim vitaminom jednostavno je ogroman. U suvom smiru, njegova koncentracija prelazi citrusu nekoliko stotina puta. Bogat i slatki crveni biber, a ribizla sa morskim buckhornom. U karfiolu vitamin C je takođe puno.
Specijalisti u prehrani se savetuju da formiraju prehranu iz proizvoda ... drugačija shema boja! Dakle, svjetliji vaš tanjir, to je različita korisna svojstva u njemu. "Zelena" grupa odgovorna je za izliječenje rane, osim toga, sadrži mali šećer i puno vlakana - možete sigurno letjeti celer ili tikvice, bez straha za vaš oblik. U brokoliju, najpovoljnije povrće povrća svih nutricionista, puno masti topivih vitamina K. Stimulira razmjenu procesa u priključnim i kolagenskim vlaknima kože, eliminirajući mikrotramske i pukotine, poboljšanje procesa rehabilitacije.
Crveno i narančasto povrće bogato su vitaminom A ili Retinol. Pomaže procesima regeneracije kože i kose, veže slobodne radikale (to je antioksidans), a na primjer, poboljšava i učinak drugih antioksidansa, na primjer, vitamin E. zato često možemo promatrati ovaj efektivni duet - ne Samo u vitaminskim kompleksima, ali i u kozmetici. Uzgred, najpoznatiji proizvod koji sadrži vitamin A je mrkvica, što je bolje koristiti masnu kremu ili pavlaku.
Još jedan "crveni" borci za zdravlje i mlade - pigmenti flavonida, samo daju narančasto povrće i voće, crvenu ili žutu hladu. Oni imaju blagotvoran učinak na plovila, pa, samim tim, pored prevencije Cooperoz-a, dobivamo i štitimo od kardiovaskularnih bolesti. Potražite flavonide u brusnici, paradajzu, jagodama i jagodama, čokoladi i, naravno, crvenim grožđem. Koristite ih je precizno, bez fanatizma.
Mesni red, mliječni red
Specijalisti u prehrani su loša vijest za vegetarijance i vegane - nažalost, ali bez mliječnih proizvoda i mesnih proizvoda zdravlja, ne grade. Prijem Badova neće zamijeniti te elemente u tragovima i vitamine koji ulaze u tijelo sa jetrom i podšišima, crvenim i pilećim mesom. Teletina i govedina - izvor cinka, koji doprinosi zacjeljivanju i regeneraciji kože, sprječava razvoj bolesti akni. Pored toga, meso sadrži vitamine grupe B, koji sprečavaju izgled bora i šansi.
Otprilike velika korist za tijelo u cjelini i za kožu u posebnoj plodovi morskog plodovanja i masnih riba (porodica lososa, tunjevine, haringe i sardina) ne govori ne govoriti. Ovo je prava prodavaonica visokokvalitetnog proteina, koja se savršeno apsorbira. Uz pomoć morske prehrane, metabolizam se normalizuje i težina vaganja. Na duge liste korisnih elemenata masnih sorti riba ne postoji nezasićeno omega-3 masne kiseline, važne za rast mišićnog tkiva, smanjujući hormon stresa i normalizaciju tlaka. U slučaju da ne volite ili nemate priliku da do dodate dva ili tri ribe dane na vašu prehranu, uključite laneno ulje.
Mliječni i fermentirani mliječni proizvodi mogu se i zanemariti. Prije svega, u umjerenim količinama drže se u odličnom stanju gastrointestinalnog trakta, problemi s kojima su se odmah odrazili na licu.
Naravno, potrebno je razviti vlastitu dijetu na osnovu funkcija i potreba vašeg tijela. Ali zapamtite glavnu stvar - svaki dan morate konzumirati što jednostavnije, već razne hrane, po mogućnosti regionalnog (što vam je poznatiji proizvod, to bolje). Ljepota započinje jednostavnim stvarima, a bez zdrave i redovne prehrane ne možete uživati u dobrom stanju kože i kose već dugo - čak i s najskupljim kozmetičkim inovacijama.