Ljudski organizam - Mehanizam je izuzetno osjetljiv: on odgovara na sve vanjske promjene, uključujući promjenu sezona. Stoga ne čudi da se u septembru osjećamo umorno, raspoloženje će se pogoršati, a u razgovorima riječ "depresija" počinje u razgovorima. Međutim, ne vrijedi pasti u to. Umjesto toga, ima smisla saznati razloge za početnike i usvojiti profilaktičke mjere.
Avitaminoza
Uzrok jesenja avitaminoze je jednostavan - ovo je smanjenje prosječne dnevne temperature. Čini se, nakon ljeta, naše tijelo mora biti u potpunosti "opremljeno sa svim potrebnim elementima. Međutim, u hladnom vremenu, potreba za vitaminima raste za 40-60 posto, dok se dijeta drastično mijenja: korisno povrće i voće zamjenjuju se više kaloričnih rafiniranih proizvoda. Za našu vremensku zonu, jesensko razdoblje karakterizira nedostatak vitamina grupe B1, B6 i vitamina C, ali broj svih ostalih opada. Prehrambeni aditivi riješit će problem - bolje se savjetovati s liječnikom ili dijetom: sezonsko povrće, kupus sa saurom, orašastim plodovima i sušenim voćem, crni kruh i zelenilo.
Umor
Na jesen, svjetlosni dan postaje kraći, a naše tijelo odmah ne uspijeva "prebaciti" u nove bioritove. Kao rezultat - pospanost i umor. S vremenom smo nekako navikli u ovaj režim, ali u periodu vansezore, buđenje se pretvara u pravo mučenje. Da biste pomogli svom tijelu, započnite dan s malom vježbanjem, kontrastnom dušom i slatkom čaju koji se neće samo ugrijati, već aktivira rad mozga. I prije spavanja, možete jesti bananu. Sadrži triptofan koji promovira normalizaciju spavanja.
loše raspoloženje
Nepostojanje sunce utječe ne samo za performanse, već i na našem raspoloženju. Ako je emocionalno stanje nula, sport će pomoći. Štaviše, koncept je vrlo zategnut - svaka fizička aktivnost je dobrodošla. A najveće koristi će donijeti šetnje svježem zraku. 30-minutna Mione prije rada pomoći će za sataranje krvnog kisika i održavati ukupni ton tijela, a ako odlazite u šetnju do večeri, tada su problemi sa spavanjem dopušteni sami.