To je, naravno, dobro, ali važno je jesti "pravu" hranu - sa visokim sadržajem vlakana, vitamina i minerala, jer se možemo fokusirati na takve proizvode, možemo izgledati mlađe i zdravije nego što je stvarno .
Naravno, kako izgledamo, ovisi o mnogim faktorima: sreći, stresom, prihodima, etničkom pripadnosti, zdravstvenim problemima, koje jedemo, koliko često se bavimo sportom, pa čak i kako se koristi ...
Ali postoje takvi proizvodi koji nam mogu pomoći. Razmislite?
Svrha: Čista koža.
Kako: Iznenadit ću ako kažem da ne pijem proizvode visokim sadržajem brzih ugljikohidrata, kao što su slatki krofni, na primjer? Umjesto toga, probajte trešnja, narandže, paradajz, sve vrste paste, kikiriki, artičoke, grejpfrut, grožđe, tikvice. Ne uzrokuju brzo prskanje šećera u krvi, a također smanjuju rizik od dijabetesa.
Svrha: Harmonija u stomaku.
Kako: Pijte više vode! Barem jedan i pol litara dnevno. Tokom vježbanja i između usvajanja hrane. Pored toga, savjetovao bih da postoji visoki sadržaj vlakana - zrna, voća i povrća. Broj jedan od preporučenih - Papaya. Opet, u vrhu - jabuke, kruške, bobice, citrusno voće i kivi. Najpopularnije povrće su brokoli i špinat.
svrha : Smršati.
Kako: Držite se dalje od svih prženih, slanih i brze hrane. Za grickalice je bolje odabrati voće i salate.
Poslednji put sam zaljubljen u omlet od bjelančevine jaja. Može se pripremiti s rajčicom, bugarskom biberom, lukom ili gljivama - šik doručak! U takvim doručkom, visoki sadržaj vitamina, proteina i vrlo malo kalorija.
Svrha: Zdrava i sjajna kosa.
Kako: Jedite crvenu ribu! Bogat je omega-3 masne kiseline, proteinom, vitaminom B-12 i željezom. Tušna kosa, pa čak i peruti mogu biti razlog nedostatka tih tvari. Za vegetarijance savjetuju pijenje ulja od posteljine sjemena. Takođe u grahu i lećima puno proteina, koji doprinose rastu kose. Konačno, ptica (piletina i puretina) sprečava krhkost i tupusnost kose.
svrha : Ubrzati metabolizam
Kako: Šta se može učiniti? Pijte puno vode, redovno igrajte sport i često jedete male porcije. Pomaže tijelu da razumije da niste u režimu gladovanja i, prema tome, sagorijeva masti umjesto skladištenja.
Zaključak: Radite redovne sportove.
Pijte puno vode. Ali! Ne zaboravite na vitamine. Kad pijete puno vode, leti iz tijela minerala. Stoga moj prijatelj košarkaš savjetuje kurs za piti mineralnu vodu. Povećajte potrošnju voća i povrća.
I zaustavite da postoje proizvodi koji vi i znate da su štetni!