Pročistite zbog nadolazećih ispita na univerzitetu ili pravima na prometnu policiju normalni. Ali kada stres postane hroničan, ozbiljno šteti vašem zdravlju: može povećati rizik od depresije, negativno utjecati na vaš imunološki sustav i povećati vjerojatnost kardiovaskularnih bolesti. Stres može ostaviti i zapis na vašem licu. Suva koža, bore i akne samo su neke od manifestacija ovog fenomena. Nastavite čitati da biste saznali koje se druge posljedice stresa mogu pojaviti na vašem licu.
Kako se stres manifestuje na licu
Hronični stres može se očitovati na vašem licu na dva načina. Prvo, hormoni koji označavaju vaše tijelo kada osjećate stres, može dovesti do fizioloških promjena koje negativno utječu na vašu kožu. Drugo, osjećaj stresa može dovesti i do pojave loših navika, poput brušenja zuba ili grickanja usana. Ovdje jedem nekoliko posljedica.
Znakovi starenja postaju uočljivi s vremenom
Foto: Unsplash.com.
Akne. Kad osjećate stres, tijelo proizvodi više kormona kortizola. Kortizol uzrokuje dio mozga, poznat kao hipotalamus, proizvede hormon, nazvan corticotropin hormon (CRH). Vjeruje se da CRH stimulira izbor ulja od lojnih žlijezda oko folikula kose. Prekomjerna proizvodnja nafte ovim žlijezdama može začepiti pore i dovesti do akni.
Torbe pod očima. Torbe ispod očiju karakteriše oticanje ili oteklina ispod stoljeća. S godinama, postaju primjetniji, jer podržavaju mišiće oko očiju oslanjuju. Propuštena koža uzrokovana gubitkom elastičnosti također može doprinijeti pojavljivanju vreća ispod očiju. Studije su otkrile da stres uzrokuje usklađivanje sna pojačava znakove starenja, poput bora, smanjene elastičnosti i neravnomjerne pigmentacije. Gubitak elastičnosti kože takođe može doprinijeti formiranju vreća ispod očiju.
Suva koža. Horny sloj je vanjski sloj vaše kože. Sadrži proteine i lipide koji igraju ključnu ulogu u održavanju hidratacije ćelija kože. Takođe djeluje kao barijera koja štiti kožu ispod njega. Kad pohotni sloj ne radi pravilno, koža može biti suha i svrbeža. Nekoliko studija koje se provodi na miševima pokazalo je da stres poremeti funkciju barijere sloja roga i može negativno utjecati na zadržavanje vode u koži. Pregled također spominje da je nekoliko studija kod ljudi pokazalo da stres tijekom intervjua i stresa iz "jaza braka" također može usporiti sposobnost kožne barijere na samoizlječenje.
Rash. Stres može oslabiti vaš imunološki sistem. Osjajni imunološki sustav može dovesti do neravnoteže bakterija u crijevima i koži, poznatim kao disbakterioza. Kada se ta neravnoteža dogodi na vašoj koži, može dovesti do crvenila ili osipa. Poznato je da stres uzrokuje ili pogoršava nekoliko država koje mogu izazvati osip ili upalu kože, poput psorijaze, ekcema i kontaktnog dermatitisa.
Bore. Stres uzrokuje promjene proteina u vašoj koži i smanjuje svoju elastičnost. Ovaj gubitak elastičnosti može doprinijeti formiranju bora. Stres može dovesti i do revitalizacije izraza lica, koji takođe može doprinijeti formiranju bora.
Siva kosa i gubitak kose. Česta izreka kaže da se kosa može razviti od stresa. Međutim, samo su nedavno naučnici saznali zašto. Ćelije, zvane melanociti, proizvode pigment zvan melanin, što daje vašoj boji kose. Studija 2020. objavljena u časopisu prirode pokazala je da simpatična nervna aktivnost kao rezultat stresa može dovesti do nestanka matičnih ćelija koje čine melanocitima. Čim ove ćelije nestanu, nove ćelije gube njegovu boju i postaju sive. Hronični stres može poremetiti i ciklus rasta vaše kose i dovesti do države koje se zove telogeno trovanje. Telogen iscrpljenost uzrokuje veće od uobičajene količine kose.
Joga pomaže u uklanjanju stresa
Foto: Unsplash.com.
Kako se nositi sa stresom
Neki uzroci stresa, kao što je iznenadna smrt člana porodice ili neočekivanog gubitka rada, su neizbježni. Međutim, potraga za metodama za suzbijanje stresa i minimiziranje, pomoći će vam da se izreže iz ove države:
Zakažite vrijeme za opuštajuće klase. Vrijeme planiranja za klase koje vas čine opuštajem, može vam pomoći da smanjite stres ako se osjećate preopterećenim svojim gustom rasporedom.
Podržite zdrav način života. Pravilna prehrana i puno sna pomoći će vašem tijelu bolje nositi se sa stresom.
Ostanite aktivni. Vježbe mogu vam pomoći da smanjite nivo hormona stresa i pružite vam vremena da odvratite uzrok stresa.
Razgovarajte s drugima. Razgovor sa prijateljem, članom porodice ili specijalista za mentalno zdravlje pomaže mnogim ljudima da se nose sa stresom.
Stres je neizbježan dio života. Međutim, kada stres postane hroničan, on može ostaviti neizbrisiv dojam na vašem licu. Akne, siva kosa i suha koža su samo neke od manifestacija stresa. Smanjivanje razloga stresa u vašem životu, koji se mogu izbjeći, a proučavanje metoda upravljanja stresom mogu vam pomoći da se borite protiv ovih znakova prerano starenja.