"Vrijeme je, ljepota, probuditi se", mog muze palanko kočnica. "U zoru niste BOUDES", savjetovao je autor zloglasne romantike. Tako često budimo, a svaki put drugačije. I kako to učiniti zar ne?
Spavamo skoro trećinu svog života, ali ne uvijek spokoli. Spavanje, poput našeg cijelog tijela, slaže se i postaje kraći, s dugom zaspavanjem i čestim buđenjem. Postoje objektivni faktori, kao što su stolice za stubište za praćenje trke sa svojim zdravljem. "Tokom proteklih dvadeset godina naš san se smanjio za dva sata", stručnjaci su izvan alarma.
Ptica trel.
Vrijeme buđenja ovisi o tome ko ste - sova, larks ili golub. Međutim, nećemo stavljati križ na sebe: u svom čistom obliku, samo 15% stanovnika zemlje pogodno je za prve dvije definicije. Većina ljudi je golubovi. Kao i ptice svijeta, oni ne žive u jednom danu, datom ritmu i lako se prilagođavaju promjeni načina rada. Međutim, čak i njihova sposobnost prilagođavanja ima ograničenja.
Kao što znate, nakon otvaranja Edison električnom energijom pojavili su se noćne smjene. Ali zajedno sa lampicama iste generacije izmislili su tablete iz nesanice. Kao poslodavcima ili ne, moramo "spavati" naših sedam i pol sati. Ne bi trebalo biti jednak Napoleonovom Bonapartu, koji je jednom napomenuo: "Čovjek spava četiri sata, pet - žena, šest - idiote" (njegove riječi bile su gotovo himne za ljude koji propovedaju štetu dugačkog sna). Optimalni način normalnog spavanja odredio je sam prirodu - od zalaska sunca do zore. "Idemo u krevet i probudimo se sa roosterima" - ništa se ne može učiniti, narodna mudrost.
Većina ljudi su golubovi sposobni da se prilagode promjeni načina
Foto: pixabay.com/ru.
Višebojni proročki snovi
Spavanje se organizira ciklično, a svaka od njegove faze se ponavlja intervalom od približno jedan i pol sati. Tokom noći, odrasla osoba se zamjenjuje od četiri do šest faza. Na kraju će buđenje uvijek biti lakše. Sa čime se povezuje? Tako da je svaki ciklus završen periodom snova, u suprotnom - faza brzog sna. 85% snova čovjeka vidi u ovoj fazi. U takvim trenucima se raste mentalna aktivnost tijela. Organizira se obrada dobijenih informacija, problemi sa dnevnim licem rješavaju se na podsvijesti. Zato od spavanja sa snovima da se lako probudite, a iz duboke četvrte faze vraćamo se u stvarni svijet nezadovoljnim i agresivnim.
Crno-bijeli san obično karakterizira pokušaj rješavanja problema. Ali događaji se posmatraju kao da su pored sebe, sam spavanje ne učestvuje u njima. Sve se događa, kao da je na filmskoj komori za film. U dubokom spavanju u boji, spavanje najčešće sudjeluje u sebi i to znači, lično utječe na tok događaja. Wagner, Tchaikovsky, Goethe, Tolstoj, Mayakovsky je napisao o nekim uvidima koji su se dogodili s njima tokom sna. A otvaranje mendeleev periodične tablice uglavnom je glavni argument bilo kojeg manjeg predmeta!
Gimnastika ispod pokrivača
Još gore od zvuka stranog alarma automobila, samo zvuk vašeg budilice u blizini uha. Srce počinje cvjetati tako da postoji prijetnja da se prekrši rebra o njemu. Eh, ne, tako da neće ići. Sjetite se teorije racionalnog egoizma. Morate voljeti sebe! Ne štedite na stvarima koje pružaju udobnost. Nabavite sebi budilnik postepenim povećanjem zapremine.
U idealnom slučaju, iako sa jeftinom, ustanite preporučene sa zore. Zanimljivo je to, dok su oči zatvorene, već osjećamo početak dana i pripremamo se za buđenje.
Nakon buđenja, ne žurite da se pojavite ispod pokrivača
Foto: pixabay.com/ru.
Ne žurite da se iskočite ispod pokrivača na svježem zraku. Naprotiv, ležite na leđima i popeti se. Sjetite se kako se psi i mačke ponašaju kada su rasteli svoje vjetrene udove u različitim smjerovima, postajući gotovo dvostruko duže. Dok su mišići topli, ponovite životinjski punjenje, a zatim se okrenite kao zmija, - povucite kičmu (on, dugotrajan, toliko je u jednom življenom danu - pete, torbe, nelagodne stolice). Zatim polako ustajte. Ako u kući ima prečlana, možete objesiti dvije minute: jednostavno ne skačite odmah na pod, ali pažljivo se spustite uz zid - istegnuti mišići moraju držati kralješke u savršenom stanju. Konačno, pređite na procedure vode. Usput, suprotno Agitrasscaleu o discipliniranim momcima - oktobar, nema potrebe za ledenom vodom. Ne, telo, naravno, mobilizira se u stresnoj situaciji, ali njegova sposobnost nije neograničena. Trenutak će doći kada razvija svoj resurs strpljenja i pauze od najoznačajnije infekcije.
Ne igrajte hormon!
Otkrivene oči? Zato ih držite otvorite. Jednostavno stavite: "Odlazim - idi, ustajem - ustani!" Jutro počinje buđenjem hormona, od kojih je jedan stresan kortizol - priprema osobu u aktivne aktivnosti. Ponovljeno zaspavanje protiv pozadine oblačnih hormona dovest će do općeg kvara, u najgorem slučaju - na razdražljivo migrene.
Uzgred, postoji pravi način za podizanje tona, za koji nije šteta, - jutarnji seks. Za žene je prilično plus nego minus. Poznato je da tokom olimpijadnih sportaša zahtijevaju seks, a to im donosi željene medalje za razliku od muškaraca, čiji rezultati iz nekog razloga padaju nakon seksa s tim sportašima.